|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก
๑๐ มิ.ย. ๕๑ ที่ทำงานจัด Show and Share เรื่องเคล็ดลับการลดน้ำหนัก โดยให้คนที่ลดได้เยอะๆ ในรอบสามเดือนมาเล่าเคล็ดลับให้ฟัง
มี ๔ คนที่มา Share ลดน้ำหนักได้ประมาณ ๓-๔ กิโลกรัม
คนแรกบอกเคล็ดลับว่าให้ทานนม/โยเกิร์ต ที่มีไขมัน ๐% ซึ่งจะราคาแพงกว่านิดหน่อย แต่จะดีต่อสุขภาพ และน้ำหนักตัว
มีอีกเคล็ดลับคือลดแป้ง เพราะแป้งโดนเผาผลาญก่อน ไขมันโดนเผาผลาญทีหลัง หากเราทานแป้งมาก ไขมันจะไม่ได้ใช้
คนท่ี่สองบอกเคล็ดลับคือ กระโดดเชือก สวมเสื้อแจ็กเก็ต ประมาณนักมวย รีดไขมันออกมาเลย
และบอกให้ทานผลไม้ ฝรั่ง สัปปะรด เยอะๆ โดยเฉพาะมื้อเย็น
คนที่สามบอกว่าให้งดเบียร์
คนที่สี่ บอกว่าให้ลดมื้อที่จะทาน จาก ๔ มื้อ ให้เหลือแค่ ๓ มื้อ
อุปกรณ์ที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือ เครื่ิองชั่งน้ำหนัก
ให้ชั่งบ่อยๆ จะเห็นพัฒนาการ
คุยกันอีกหลายเรื่องเลย
แต่ส่วนเคล็ดลับของผม จะมาจากหนังสือ ๙๐ วัน(กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก) ของคุณกวินเป็นหลัก ลองอ่านดูนะครับ
ผมลดได้ ๑.๘ กิโลกรัมครับ ในรอบสามเดือน
อีกสามเดือน หลังวันแม่ ชั่งอีกทีครับ
คุณล่ะครับ ลดกันบ้างหรือเปล่า?
| Create Date : 21 มิถุนายน 2551 |
| Last Update : 21 มิถุนายน 2551 16:27:13 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 966 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: บ้านสีม่วง  วันที่: 21 มิถุนายน 2551 เวลา:19:22:40 น. |
|
|
|
| โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 21 มิถุนายน 2551 เวลา:20:08:12 น. |
|
|
|
| โดย: หอมกร วันที่: 21 มิถุนายน 2551 เวลา:20:29:40 น. |
|
|
|
| โดย: อุ้มสี วันที่: 21 มิถุนายน 2551 เวลา:21:33:13 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
นครศรีธรรมราช Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]
|
ย้ายมาเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มกราคม ๒๕๖๖
เคยมาเป็นคนนครศรีธรรมราช ตั้งแต่ ๑ เมษายน ๒๕๕๘
เคยมาเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มกราคม ๒๕๕๗
เคยเป็นคนกรุงเทพฯ ตั้งแต่ ๑ เมษายน ๒๕๕๒
ย้ายที่ทำงานในจังหวัดสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มีนาคม ๒๕๔๖
เคยเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มิถุนายน ๒๕๔๕
เคยเป็นคนนครศรีธรรมราช ตั้งแต่ ๑ สิงหาคม ๒๕๓๙
เคยเป็นคนระยอง ตั้งแต่ ๒๕๓๗
|
|
|
|
|
|
|
|
|
