|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
โรคของผู้บริหาร
๕ ก.ค. ๕๑ คุณหมอพิชัย ดิฐสถาพร จากโรงพยาบาลเกษมราษฎร์ สระบุรี มาบรรยายหัวข้อนี้
เริ่มด้วยรายชื่อโรคของผู้บริหาร เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคเก๊าส์ โรคไตวาย โรคอัมพาต โรคถุงลมโป่งพอง ซึ่งโรคเหล่านี้จะมีอัตราเสี่ยงเพิ่มขึ้น ๑ เท่า หากมีญาติพี่น้องเป็นโรคเหล่านี้
ปัจจัยของโรคของผู้บริหาร ๑. หน้าที่และความรับผิดชอบ ๒. พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ๓. พฤติกรรมการออกกำลังกาย ๔. ท่าทางในการทำงาน
๑. หน้าที่และความรับผิดชอบ คุณหมอบอกว่า หากผู้บริหารอยู่ใน ภาวะ Stress จะสามารถเป็นโรคอะไรก็ได้ที่เราอยากเป็น มีสาร ๒ ตัวที่เกี่ยวข้อง คือ อดีนาลีน และ คอติซอล โดย อดีนาลีน จะทำให้เกิดความดัน อันจะทำให้เส้นเลือดแตกได้ ภาวะ Stress มี ๒ ตัว คือ แบบเฉียบพลัน และ แบบเรื้อรัง ซึ่งแบบเรื้อรังจะสะสม และ ค่อยๆ หลั่งอดีนะลีนออกมา
คุณหมอบอกว่า หากจะกินยานอนหลับ อย่ากินเกิน ๑๔ วัน เพราะ นาฬิกาชีวิตจะเปลี่ยน ตอนไม่หลับอย่าฝืนหลับ เพราะจะทำให้เกิดภาวะ Stress ให้ทำอะไรก็ได้ เช่น อ่านหนังสือ หากง่วงแล้วให้ไปนอน
ถ้าเป็นไปได้ให้ทำงานน้อยกว่า ๔๐ ชั่วโมง/สัปดาห์ ซึ่งมักจะเป็นไปได้ยาก ให้หาเวลาว่างและพักผ่อนให้ได้ทุกสัปดาห์ โดยควรทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่งาน
พยายามลดความเครียด วัดความเครียดได้จาก Serotonin (เป็นสารลดความเครียด) กิจกรรมหนึ่งที่เพิ่ม Serotonin ได้คือ การทำจิตให้ว่าง Serotonin สามารถวัดผ่านการเจาะเลือดได้ ให้หมั่นสวดมนต์ ทำบุญ
มีอารมณ์ขัน คุณหมอยกตัวอย่างที่ประเทศญี่ปุ่นมีการฝึกอบรมการหัวเราะ การหัวเราะให้ดังที่สุด จะ Release Pressure ได้ดีที่สุด
๒. พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ให้ทานผักเยอะๆ
๓. พฤติกรรมการออกกำลังกาย Criteria ของการออกกำลังกายที่ถูกต้อง • บางคนบอกว่าออกกำลังกายด้วยการทำงาน คุณหมอบอกว่าต้องเป็นการทำงานของกล้ามเนื้อชุดใหญ่ ต่อเนื่องกันอย่างน้อย ๑๐ นาที ดังนั้นการพิมพ์ดีด คิด เขียน ไม่เป็นการออกกำลังกาย • ต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง ๓ ครั้ง/สัปดาห์ และต้องติดต่อกัน ๓ วัน เว้น ๑ วัน อย่าให้ห่างเกิน ๒ วัน เพราะกระบวนการแอร์โรบิคจะหายไป
๔. ท่าทางในการทำงาน ผู้บริหารมักเป็นโรค PC Syndrome เพราะท่านั่งไม่สมดุล และ Notebook ไม่สามารถแยกส่วนได้ ทำให้ท่านั่งไม่สมดุล คุณหมอมีท่าการออกกำลังกายระหว่างการทำ Computer ให้ทดลองด้วย เป็น PowerPoint ยาว ๔ นาที ให้ทำประมาณ ๕ ครั้งต่อวัน
คุณหมอบอกว่าให้หายใจเข้าแล้วท้องป่อง หายใจออกแล้วท้องแฟบ ถึงจะถูก แต่คนเรา ๘๐% หายใจแบบตรงกันข้าม ซึ่งผิด ดังนั้นการฝึกโยคะ เรื่องแรกที่ฝึกคือ การหายใจ ถ้าให้ดี หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก โดยให้ห่อปากให้เล็กๆ ด้วยขณะหายใจออก
โรคความดันโลหิตสูง ค่าบนต้องน้อยกว่า ๑๔๐ ค่าล่างต้องน้อนกว่า ๘๐ ปัจจุบันค่าบนสำคัญกว่า
ในปัจจุบันที่อเมริกาสามารถเจาะเลือดแล้วบอกได้ว่าจะเป็นโรคอะไรในอนาคต ปัจจุบันมีเทคนิคการ Resequence Amino Acid ได้ แต่ยังไม่อนุญาตออกใช้ คุณหมอแนะนำหนังเรื่อง Guttaca จะพูดถึงเรื่องนี้
โรคเบาหวาน ค่าของน้ำตาลมากกว่า ๑๒๖ มก./ดล. ถือว่าเป็นโรคเบาหวาน (ของผมครั้งหลังสุดตรวจได้ ๙๕ มก./ดล.) หากค่าเกิน ๒๐๐ มก./ดล. จะมีภาวะแทรกซ้อน นั่นคือ ปัสสาวะจะมาก คุณหมอให้คนไข้โรคนี้หมั่นสำรวจปลายมือและปลายเท้าทุกเช้าและก่อนเข้านอน โดยให้ตรวจถึงซอกมือซอกเท้าเลย เพราะคนเป็นโรคนี้เส้นประสาทจะชา เมื่อเป็นแผลแล้วจะไม่ทราบ
คลอเรสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ คลอเรสเตอรอลรวมไม่ควรเกิน ๒๐๐ มก./ดล. คลอเรสเตอรอลรวมมีผลมากกว่าไตรกลีเซอไรด์ LDL Cholesterol ทำให้เส้นเลือดตีบ HDL Cholesterol ทำให้เส้นเลือดโป่ง หากมี HDL Cholesterol > 40 ถือว่าเหมาะสม หาก > ๖๐ จะทำให้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
โรคเก๊าส์ อาหารที่มียูริกสูงจะเป็นส่วนที่เคลื่อนไหวและเจริญเติบโต เช่น เครื่องในสัตว์ ที่เคลื่อนไหวตลอกเวลา, สัตว์ปีก ที่ต้องใช้ปีกในการบิน, ยอดผัก ที่ต้องเจริญเติบโต และ แตงกวา ที่มีเมล็ดภายในที่กำลังเจริญเติบโต เป็นต้น
สาเหตุของการปวดเข่าปวดข้อ ได้ดูรายการโลกใบเดียวกัน ช่อง ๙ เช้าวันเสาร์ที่ ๕ ก.ค. ๕๑ อาจารย์สุทธิวัสส์ คำพา นักธรรมชาติบำบัด มาสอนว่าสาเหตุของการปวดเข่าปวดข้อมาจาก ๑. มาจากกรรม นั่งนานๆ ไม่นั่ง ยืน เดิน นานเกิน ๒ ชม. เปลี่ยนทำอย่างอื่นบ้าง ๒. มาจากความเครียด จะเกิดกรดยูริก อาบน้ำเช้าๆ เอาน้ำเย็นราดตามเข่าตามข้อก่อนอาบน้ำ ๓. ไม่ถ่ายอุจจาระตามปกติ ให้หมั่นถ่าย ๕-๗ โมงเช้า ทานนมและกล้วยน้ำว้า ๒ ลูก จะช่วยขับถ่ายได้ ๔. ไม่ทานอาหารเช้า ให้ทานอาหารเช้า แนะนำให้ทานลูกเดือยจะลดการปวดเข่าปวดข้อได้ ๑ ถ้วยแกงเล็กๆ ต่อวัน น้ำกระชาย กินช่วงบ่ายถึงเย็น จะแก้การปวดได้ดี
ของแถม มะละกอดิบต้มจืด ลดคลอเรสเตอรอลได้ อาหารสีเหลือง ดูแลกระเพาะอาหารได้
สุขภาพดีกันทุกคนนะครับ
Create Date : 08 กรกฎาคม 2551 |
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2551 10:12:33 น. |
|
6 comments
|
Counter : 900 Pageviews. |
|
|
|
โดย: บ้าได้ถ้วย วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:6:38:49 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:41:04 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:47:37 น. |
|
|
|
โดย: ปณาลี วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:02:27 น. |
|
|
|
โดย: คนขับช้า วันที่: 8 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:06:31 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
นครศรีธรรมราช Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]
|
ย้ายมาเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มกราคม ๒๕๖๖
เคยมาเป็นคนนครศรีธรรมราช ตั้งแต่ ๑ เมษายน ๒๕๕๘
เคยมาเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มกราคม ๒๕๕๗
เคยเป็นคนกรุงเทพฯ ตั้งแต่ ๑ เมษายน ๒๕๕๒
ย้ายที่ทำงานในจังหวัดสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มีนาคม ๒๕๔๖ เคยเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มิถุนายน ๒๕๔๕
เคยเป็นคนนครศรีธรรมราช ตั้งแต่ ๑ สิงหาคม ๒๕๓๙
เคยเป็นคนระยอง ตั้งแต่ ๒๕๓๗
|
|
|
|
|
|
|
ถ้าคิดเป็นเปอร์เซนต์บุคคลธรรมดาเป็นมากกว่ามากมายนัก
ขอบคุณที่นำอาหารสมองมาฝาก จ๊ะ