2.ดูแลเหงือกดี ๆ
สุขภาพในช่องปากอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าที่คุณคิด งานวิจัยซึ่งเผยแพร่ในการประชุม American Association for The Advancement of Science ชี้ว่า แบคทีเรียที่พบในโรคเหงือกอักเสบนั้นอาจกระตุ้นให้เส้นเลือดอุดตัน และนำไปสู่หัวใจวายหรือเส้นเลือดในสมองแตกได้ ซึ่งเราสามารถสังเกตโรคเหงือกได้หากมีเลือดออกบริเวณเหงือก หรือช่องว่างระหว่างฟัน หากปล่อยไว้การติดเชื้อจะไปทำลายกระดูกฟัน ทำให้ฟันผุกร่อนและจากเราไปก่อนวัยอันควร
3.ปิด "บีบี"
อย่างที่เราทราบกันดีว่า การนอนไม่พอนั้นอาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า หรือแม้แต่น้ำหนักขึ้น และการใช้แบล็กเบอร์รี่ ก่อนเข้านอนก็อาจขวางทางเรากับการนอนหลับ
ดร.คริสเตน แอล. นัตสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน จาก University of Chicago จึงแนะนำให้ปิดสมาร์ตโฟนทุกชนิดก่อนเข้านอนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง และเก็บแกตเจ็ตทุกอย่างให้พ้นระยะเอื้อมจากเตียง หันมาใช้นาฬิกาปลุกจริง ๆ แทนที่จะตั้งให้โทรศัพท์ปลุก (จะไม่ได้มีข้ออ้างวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงไงล่ะ)
4.ปล่อยความโกรธดีกว่าสะสมไว้ในใจ
บางทีสิ่งที่ร่างกาย และจิตใจของเราต้องการอาจจะเป็นโอกาสให้ได้ปลดปล่อยความโกรธบ้าง โดยนักวิจัยจาก Carnegie Mellon University พบว่าความโกรธเกรี้ยวอาจทำให้สมองปล่อยคอร์ติซอลน้อยลง ซึ่งคอร์ติซอลนั้นเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคอ้วน กระดูกผุ และโรคหัวใจ
ดร.จูลี่ เค, นอเร็ม ผู้แต่งหนังสือเรื่อง The Positive Power of Negative Thinking ชี้ว่า สำหรับผู้หญิงแล้วเราอาจไม่ค่อยแสดงความโกรธออกมา เพราะตามประเพณี แล้วเราควรจะอ่อนโยนและอ่อนหวาน ดังนั้น แสดงออกบ้างเวลาหงุดหงิด แต่อย่ามากเกินไป เพราะอาจหันกลับมาทำร้ายตัวเองได้
5.ดูหนังตลก
ดร.เทอร์รี่ ออร์ลิก ผู้เขียน In Pursuit of Excellence ตั้งข้อสังเกตว่า สิ่งที่แตกต่างกันมากที่สุด ระหว่างเด็กกับผู้ใหญ่ก็คือ เด็ก ๆ ไม่ค่อยมีเรื่องกังวล แต่เราสามารถย้อนวัยของร่างกายได้ด้วยเสียงหัวเราะ ซึ่งนักวิจัยจาก Loma Linda University ยังพบว่า การหัวเราะจะช่วยลดฮอร์โมนแห่งความเครียด อย่างคอร์ติซอลและเอพิเนเฟอรีน ได้ถึง 39% และ 70% ตามลำดับ นอกจากนี้ การหัวเราะอาจทำให้เส้นเลือดที่ตีบตันขยายตัวถึง 22% มันจึงดีต่อหัวใจของเราด้วย
6.เดินวันละ 30 นาที
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Archives of Internal Medicine ชี้ว่ากิจกรรมที่ง่ายมาก ๆ นี้ จะช่วยเพิ่มอายุขัย เฉลี่ยได้ถึง 1.3 ปี
7.เล่นอินเทอร์เน็ตอาจทำให้สมองแล่น
การช้อปปิ้งออนไลน์ของเราอาจออกดอกผลมากกว่าเสื้อผ้าสวย ๆ โดยการศึกษาจาก University of California Los Angeles พบว่าการท่องเว็บต่าง ๆ เพียงแค่หนึ่งสัปดาห์ อาจกระตุ้นสมองส่วนที่เป็นศูนย์กลางการใช้เหตุผล โดย นพ.แกรี่ สมอลล์ จิตแพทย์ผู้เข้าร่วมการวิจัยชี้ว่า การใช้เวลาในโลกออนไลน์อาจทำให้เราตัดสินใจในสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น เหมือนเราเข้าโรงยิมที่ผ่านไปสักพัก เราจะสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นด้วยแรงน้อยลง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการอยู่หน้าจอตลอดเป็นเรื่องดี คุณควรจะพักบ่อย ๆ และเข้าสังคมกับมนุษย์คนอื่น ๆ บ้าง
Kobkhunka