สุขด้วยทะเล
เมื่อปรุงแต่งกายแล้วเรามาปรุงแต่งใจด้วยทะเล
ให้จิตใจผ่อนคลายจากความเครียด เติมพลังชีวิตด้วยวิธีที่เรียกว่า
"ทะเลบำบัด" กันดีกว่าค่ะ
คุณเกศสุดา
ชาตยานนท์ หรือครูเกด แห่งโยสุดาโยคะ
แนะวิธีเปิดรับความสุขจากทะเลดังนี้ค่ะ
     *
เดินบนผืนทรายด้วยเท้าเปล่าอย่างปลดปล่อย
สูดอากาศริมทะเลให้ลึกและยาวจนเต็มปอด จะทำให้รู้สึกสดชื่นกระชุ่มกระชวย
หากเป็นทะเลที่มีบรรยากาศสงบเงียบสักหน่อยก็จะดีมาก
     *
เดินท่องน้ำทะเล ลุยไปในน้ำเรื่อย ๆ จนถึงระดับต้นขาแล้วตะโกนดัง ๆ
ออกไปยังทะเลเพื่อปลดปล่อยความเครียดในจิตใจ
     *
นอนบนหาดทรายด้วยความรู้สึกที่ผ่อนคลาย
มองไปยังทะเลแล้วปล่อยอารมณ์ให้ล่องลอยไปกับสายลมเย็น
     *
ลงเล่นน้ำทะเล ลอยคอในท่าสบาย ๆ อย่างท่ากรรเชียง หรือจะนอนบนแพยาง
มองท้องฟ้ายามเย็น ร้องเพลงฮึมฮำไปด้วยก็ได้
     *
ดำน้ำดูประการังและโลกใต้ท้องทะเลที่สวยงาม
     * ฝึกโยคะอาสนะ ไทเก็ก
หรือชี่กง บนหาดทรายริมทะเล
การเคลื่อนไหวที่เน้นสติเช่นนี้จะช่วยให้ผ่อนคลายได้มาก
     *
นวดผ่อนคลายความเมื่อยล้าของร่างกายริมทะเล
     * วาดรูป
การบำบัดที่ดีอีกวิธีหนึ่ง

    
เพื่อดูดซับพลังธรรมชาติจากทะเลให้ได้มากที่สุด
ควรอยู่กับทะเลโดยไม่มีความกังวลใด ๆ ไม่แบกงานมาทำ ปล่อยใจเบาสบาย
ปล่อยความคิดที่ติดอยู่ในกรอบของสมองหลุดลอยไปตามอาณาบริเวณกว้างไกลของทะเล
สัมผัสสายลมเย็น ฟังเสียงคลื่นซัดสาด
ดูพระอาทิตย์ขึ้นและตกลับขอบฟ้าด้วยความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ
เมื่อจิตใจเป็นสุขแล้วก็จะแสดงออกมาทางหน้าตาที่แช่มชื่น สดใส เบิกบาน 
นี่แหละที่เรียกว่าความงามอย่างแท้จริง