หากรู้สึกว่าร่างกายยังไม่เข้าที่นัก ด้วยอากาศที่แสดงออกมา เช่น เจ็บคอ เป็นหวัด น้ำมูกไหลตลอดเวลา ผื่นแพ้ผิวหนัง ฯลฯ นั่นแสดงว่าร่างกายปรับตัวไม่ทันและเกิดความไม่สมดุลขึ้น เราจึงสร้างสมดุลให้กับตัวเองเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ด้วย 10 วิธีคืนความสมดุลให้กับร่างกายง่ายๆ ช่วยรับมือกับอากาศแปรปรวน ดังนี้

1.ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เพื่อให้สมดุลของอุณภูมิในร่างกายคงที่ จะช่วยทำให้โอกาสการติดเชื้อลดลง

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ถ้านอนหลับยาก ลองรับประทานกล้วยหอมก่อนนอน ซึ่งกล้วยหอมจะมีสารทริปโตเฟน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาหลับได้ง่ายขึ้น

3.หน้าฝนมักจะไม่ค่อยเสียเหงื่อ เพราะอากาศชื้น ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสีย อีกทั้งเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายวิธีหนึ่ง

4.อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกระเพรา กระชาย เป็นต้น เพราะเป็นอาหารที่มีความเผ็ดร้อน เป็นการเพื่มอุณภูมิให้แก่ร่างกาย

5.อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงรับประทาน คือ อาหารที่มีฤทธิ์เย็น รสขม เพราะจะทำให้อุณภูมิในร่างกายลดต่ำลงมากกว่าเดิม ส่งผลให้ระบบย่อยทำงานหนัก ย่อยยาก

6.ไม่ควรอยู่ในที่อึดอัด เพราะจะทำให้ตืดเชื้อได้ง่าย ควรอยู่ที่อากาศแห้งและถ่ายเทสะดวก เปิดประตูหน้าต่างเพื่อระบายอากาศและทำตัวเป็นมนุษย์สะอาด ล้างมือทุกครั้งหลังทำกิจกรรมเพื่อไม่ให้เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค

7.หากอากาศไม่ปลอดโปร่ง ทำให้คนมีจิตใจหดหู่ ควรหาเวลาไปพักผ่อนเพื่อเพิ่มออกซิเจนบริสุทธิ์ให้ร่างกาย

8.อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ง่าย เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยการรับประทานวิตามินซีเสริมวันละ 500-1000 มิลลิกรัม

9.ควรใส่เสื้อผ้าสีสดใส เพิ่มเติมพลังงานให้จิตใจ ใครจะคิดบ้างว่าแค่การปรับเปลี่ยนสีเสื้อผ้าก็ทำให้อารมณ์คุณเปลี่ยนแล้ว

10.นอกจากเตรียมคความพร้อมของร่างกายแล้ว ควรเตรียมความพร้อมด้ายจิตใจ ทำจิตใจให้สงบนิ่ง ด้วยการนั่งสมาธิ เพื่อรับมือกับทุกสภาวะการเปลี่ยนแปลงที่อาจจะเกิดขึ้น

เครดิต:นิตยสาร ผู้หญิง

Create Date : 27 พฤษภาคม 2557
Last Update : 27 พฤษภาคม 2557 22:54:53 น.		0 comments
Counter : 1798 Pageviews.
Share Tweet