ช่วงนี้อากาศร้อนมาก ทำให้ผู้คนอ่อนเพลีย อันเนื่องมาจากการสูญเสียน้ำในร่างกาย และพอร้อนจัดๆ ก็เกิดฝนตกช่วยคลายร้อนก็จริง แต่ภาวะอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันเปลี่ยนไปมาเช่นนี้อาจจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย เรามาดูแลสุขภาพยามอากาศเปลี่ยนกันเถอะ

1.นอนหลับให้เพียงพอ การนอนที่ไม่เพียงพอจะทำให้จำนวนเซลล์ในร่างกายที่หน้าที่ต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลง จึงควรนอนหลับให้สนิททุกๆ วัน

2.ออกกำลังกาย ข้อนี้คนขี้เกรียจมักอ้างว่าร้อน หงุดหงิดยังให้ออกกำลังกายอีก เพลียจะตายอยู่แล้ว การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มเซลล์ที่ป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้อย่างมากมายมหาศาล ออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำต่อเนื่องได้ เช่น เดินเร็วๆ วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่นไหวอย่างต่อเนื่อง วันละ 30 นาที

3.ล้างมือด้วยสบู่ เอาใจใส่กับการล้างมือก่อนรับประทานอาหารหลังกลับจากนอกบ้าน หลังจากใช้ห้องน้ำ สัมผัสกับสัตว์และหลังจากการไอ จาม

4.แยกเก็บแปรงสีฟัน เมื่อมีคนในครอบครัวป่วยให้แยกแปรงสีฟันของคนป่วยออกจากคนอื่นๆ หลังจากหายป่วยแล้วให้จุ่มแปรงสีฟันในน้ำเดือด เพื่อฆ่าเชื้อโรค หรือเปลี่ยนแปลงอันใหม่ไปเลย

5.ซักผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดมือควรสะอาดอยู่เสมอ เพราะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค แนะนำให้ซักในน้ำร้อนทุก 3-4 วัน โดนเฉพาะช่วงที่เป็นหวัดกันมาก

6.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ น้ำทพให้เนื้อเยื่อต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจชุ่มชื่น ช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคฝั่งตัว และทำให้ระบบภูมิชีวิตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

7.เปิดหน้าต่าง เพื่อถ่ายอากาศถ่ายเท ไม่ควรอยู่ในห้องแอร์ตลอดเวลา เป็นการไล่เชื้อโรคที่มีอยู่ในห้องและร่างกายได้รับสารจากธรรมชาติทำให้ภูมิชีวิตแข็งแรงขึ้น

8.ผ่อนคลาย ทำสมาธิ หลับตา หายใจลึกๆ เป็นการคลายเครียดและเข้าสู่ความสงบ ร่างกายได้พักลึก ไม่เจ็บป่วยง่าย

9.ได้รับวิตามินซีจากธรรมชาติ รับประทานผักผลไม้ที่มีสารพฤกษเคมีอย่างวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ ช่วยเพิ่มภูมิชีวิต เช่นแครอต กีวี ลูกเกด ถั่วเขียว ส้ม สตรอเบอร์รี่ บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปี

//imageweberror.com/topic/552023

Create Date : 23 มิถุนายน 2557
Last Update : 23 มิถุนายน 2557 21:17:01 น.		0 comments
Counter : 1718 Pageviews.
Share Tweet