อ่านวิธีปฏิบัติ 10 ข้อก่อนเข้านอนไปแล้วท่านอนก็สำคัญไม่แพ้กัน ท่านอนที่เหมาะสมช่วยให้เรานอนหลับดีและไม่ปวดเมื่อย ทำให้สดชื่น แจ่มใสไใแก่อีกด้วย มาดูว่าเรานอนท่าไหน แล้วผลเป็นอย่างไรกันค่ะ

ท่านอนแบบนี้คงไม่ดีแน่ ถ้าทั้งนอนคว่ำและมีเจ้าเหมียวมายืนทับแบบนี้

ท่านอนหงาย
 เป็นท่าที่คุณสาวๆ ควรนอนที่สุด เพราะทำให้ผิวหน้าไม่กดทับกับหมอน หรือที่นอนเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดเส้นริ้วรอยต่างๆ คนที่นอนท่านี้ได้นานๆ ควรมีหมอนหนุนใต้ข้อเข่า ให้ข้อสะโพกงอเล็กน้อย ท่านี้ลดแรงกดของหลังได้ดี ศีรษะควรมีหมอนเตี้ยๆ นุ่มๆ หนุนให้รู้สึกสบาย

ท่านอนตะแคงขวา
 เป้าท่านอนที่ดีและถูกต้องที่สุด เพราะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวกอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงสู่ล้ำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีด้วย ควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาที่อยู่บนงอสะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ ท่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังแต่ควรหนุนหมอนให้มีความสูงเท่าบ่า

ท่านอนตะแคงซ้าย
ควรกอดหมอนข้างและพาดไว้ เพื่อป้องกันการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน แต่ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบัริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนทำให้หัวใจทำงานลำบาก เนื่องจากน้ำหนักตัวกดทับ

ท่านอนคว่ำ
 เป็นท่านอนที่ทำให้หายใจไม่สะดวก ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาด้านหลัง หรือบิดหมุนด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานาน ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันการปวดเมื่อยต้นคอ

//imageweberror.com/topic/550355

Create Date : 16 พฤษภาคม 2557
Last Update : 16 พฤษภาคม 2557 23:03:24 น.		1 comments
Counter : 1694 Pageviews.
Share Tweet