วันที่ 3 แร้วน๊า ..ประสบความสำเร็จในการกิน หุหุ

30 สิงหาคม 2553

ตื่น 6.35 น. - นอนตะแคงยกขาขึ้นลง ซ้ายและขวา ข้างละ 30 ครั้ง ( เขาบอกว่ามันจะลดต้นขาอ่ะ ลองทำดู ส่องกระจกแร้วรับขาตัวเองไม่ได้อ่ะ ใหญ่ม๊ากก )
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 3 นาที แบบต่อเนื่องจร้า
- กระโดดเชือก 625 ครั้ง วันนี้ไม่ถึงหนึ่งพัน ปวดน่อง อ่ะ
- ฮุล่า ฮูบ 20 นาทีจร้า เจ็บเอวด้านข้างมาก แต่ว่าอดทน น้ำตาซึม


8.40 น. - ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนกินข้าวอ่ะ
- ผัดยอดฟักแม้ว + ไข่เยี่ยวม้า ครึ่งฟอง + ข้าวขาว 1 ทัพพีครึ่ง + ลองกอง 12 ลูก

12.00 น. - สปาเกตตี้ 1 จาน ( แฟนเราทำให้ อาหย่อย เอิ๊ก..ก .) + ใส้กรอกต้ม 3 ชิ้น + ผักยอดฟักแม้วต้ม+ หน่อไม้น้ำต้ม และตามด้วยน้ำเปล่าเท่านั้นจร้า

15.00 น. - โยเกิร์ตแอคทีเวีย รสธรรมชาติ 1 ถ้วย 100 กิโลแคลอรี่จ้า

19.00 น. - เต้นแอโรบิค ( เปิด ซีดี ) 40 นาทีจ้า เต้นมากกว่านี้ไม่ได้แระ แบบว่าปวดน่องตั้งแต่เช้าแร้วอ่ะ ยังไม่หาย แงๆ

19.50 น. - นมดีน่างาดี สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง 100 กิโลแครอรี่จ้า


วันนี้เราคิดว่าเรากินน้อยกว่าเมื่อวานอ่ะนะ ใช่ป่าวอ่ะ อิอิ แบบว่าจะได้ผอมเร็วๆ ขอกำลังใจจากทุกคนด้วยน๊า สู้ตาย

Create Date : 30 สิงหาคม 2553 Last Update : 30 สิงหาคม 2553 20:05:54 น. Counter : 507 Pageviews.		3 comments
Share Tweet

	นอนให้พอดี ชีวิตจะดีทั้งกายและใจ สุดท้ายที่ปลายฟ้า (1 ก.ค. 2568 13:56:39 น.)		Day..13 โฮมสเตย์ริมน้ำ (24 มิ.ย. 2568 08:47:08 น.)
	Day..10 โฮมสเตย์ริมน้ำ (16 มิ.ย. 2568 12:13:29 น.)		วันนี้ไปหาหมอ ดูแลดี แต่..... เขียนประวัติเราลงคนอื่น.. newyorknurse (13 มิ.ย. 2568 02:37:18 น.)