วันที่ 3 แร้วน๊า ..ประสบความสำเร็จในการกิน หุหุ
30 สิงหาคม 2553

ตื่น 6.35 น. - นอนตะแคงยกขาขึ้นลง ซ้ายและขวา ข้างละ 30 ครั้ง ( เขาบอกว่ามันจะลดต้นขาอ่ะ ลองทำดู ส่องกระจกแร้วรับขาตัวเองไม่ได้อ่ะ ใหญ่ม๊ากก )
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 3 นาที แบบต่อเนื่องจร้า
- กระโดดเชือก 625 ครั้ง วันนี้ไม่ถึงหนึ่งพัน ปวดน่อง อ่ะ
- ฮุล่า ฮูบ 20 นาทีจร้า เจ็บเอวด้านข้างมาก แต่ว่าอดทน น้ำตาซึม


8.40 น. - ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนกินข้าวอ่ะ
- ผัดยอดฟักแม้ว + ไข่เยี่ยวม้า ครึ่งฟอง + ข้าวขาว 1 ทัพพีครึ่ง + ลองกอง 12 ลูก

12.00 น. - สปาเกตตี้ 1 จาน ( แฟนเราทำให้ อาหย่อย เอิ๊ก..ก .) + ใส้กรอกต้ม 3 ชิ้น + ผักยอดฟักแม้วต้ม+ หน่อไม้น้ำต้ม และตามด้วยน้ำเปล่าเท่านั้นจร้า

15.00 น. - โยเกิร์ตแอคทีเวีย รสธรรมชาติ 1 ถ้วย 100 กิโลแคลอรี่จ้า

19.00 น. - เต้นแอโรบิค ( เปิด ซีดี ) 40 นาทีจ้า เต้นมากกว่านี้ไม่ได้แระ แบบว่าปวดน่องตั้งแต่เช้าแร้วอ่ะ ยังไม่หาย แงๆ

19.50 น. - นมดีน่างาดี สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง 100 กิโลแครอรี่จ้า


วันนี้เราคิดว่าเรากินน้อยกว่าเมื่อวานอ่ะนะ ใช่ป่าวอ่ะ อิอิ แบบว่าจะได้ผอมเร็วๆ ขอกำลังใจจากทุกคนด้วยน๊า สู้ตาย



Create Date : 30 สิงหาคม 2553
Last Update : 30 สิงหาคม 2553 20:05:54 น.
Counter : 461 Pageviews.

3 comments
สมิท แมชชีน นิยมเล่นท่าอะไร และ สร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ? สมาชิกหมายเลข 8079883
(6 ก.พ. 2568 09:18:34 น.)
CD วันแรก nonnoiGiwGiw
(5 ก.พ. 2568 13:31:08 น.)
รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 5th, 27 JAN -2 FEB 2025 กะริโตะคุง
(3 ก.พ. 2568 21:05:55 น.)
"ข้อเข่าเสื่อม” 6 อาการที่ต้องระวัง! หนึ่งเสียงในกทม.
(27 ม.ค. 2568 10:54:22 น.)
  
สวัสดีค่ะ

เห็นขากับสะโพกตัวเองแล้วอยากเอาหัวโขกกำแพงค่ะ หย่ายยยยยยยยจริง ๆ ค่ะ

ปล ท่ายกขานั่นช่วยได้มากเลยค่ะ เราเองก็เคยทำอยู่ค่ะ ช่วงนั้นขากางเกงหลวมไปหน่อยนึงเลยค่ะ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:8:47:34 น.
  
โห ่จิงดิ ขอบคุณนะค่ะ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ ส่งกำลังใจให้ทุกคนที่พยายามนะค่ะ
โดย: หม่าม๊า2 วันที่: 31 สิงหาคม 2553 เวลา:9:54:57 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Mama-diet.BlogGang.com

หม่าม๊า2
Location :
แม่ฮ่องสอน  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด