วันที่ 3 แร้วน๊า ..ประสบความสำเร็จในการกิน หุหุ 30 สิงหาคม 2553 ตื่น 6.35 น. - นอนตะแคงยกขาขึ้นลง ซ้ายและขวา ข้างละ 30 ครั้ง ( เขาบอกว่ามันจะลดต้นขาอ่ะ ลองทำดู ส่องกระจกแร้วรับขาตัวเองไม่ได้อ่ะ ใหญ่ม๊ากก ) - ปั่นจักรยานกลางอากาศ 3 นาที แบบต่อเนื่องจร้า - กระโดดเชือก 625 ครั้ง วันนี้ไม่ถึงหนึ่งพัน ปวดน่อง อ่ะ - ฮุล่า ฮูบ 20 นาทีจร้า เจ็บเอวด้านข้างมาก แต่ว่าอดทน น้ำตาซึม ![]() 8.40 น. - ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนกินข้าวอ่ะ - ผัดยอดฟักแม้ว + ไข่เยี่ยวม้า ครึ่งฟอง + ข้าวขาว 1 ทัพพีครึ่ง + ลองกอง 12 ลูก 12.00 น. - สปาเกตตี้ 1 จาน ( แฟนเราทำให้ อาหย่อย เอิ๊ก..ก .) + ใส้กรอกต้ม 3 ชิ้น + ผักยอดฟักแม้วต้ม+ หน่อไม้น้ำต้ม และตามด้วยน้ำเปล่าเท่านั้นจร้า 15.00 น. - โยเกิร์ตแอคทีเวีย รสธรรมชาติ 1 ถ้วย 100 กิโลแคลอรี่จ้า 19.00 น. - เต้นแอโรบิค ( เปิด ซีดี ) 40 นาทีจ้า เต้นมากกว่านี้ไม่ได้แระ แบบว่าปวดน่องตั้งแต่เช้าแร้วอ่ะ ยังไม่หาย แงๆ 19.50 น. - นมดีน่างาดี สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง 100 กิโลแครอรี่จ้า ![]() ![]() ทักทายยามดึกจ้า^^
โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว
![]() สวัสดีค่ะ
เห็นขากับสะโพกตัวเองแล้วอยากเอาหัวโขกกำแพงค่ะ หย่ายยยยยยยยจริง ๆ ค่ะ ปล ท่ายกขานั่นช่วยได้มากเลยค่ะ เราเองก็เคยทำอยู่ค่ะ ช่วงนั้นขากางเกงหลวมไปหน่อยนึงเลยค่ะ ![]() โดย: แม่เอเธนส์ (frau
![]() โห ่จิงดิ ขอบคุณนะค่ะ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ ส่งกำลังใจให้ทุกคนที่พยายามนะค่ะ
![]() โดย: หม่าม๊า2
![]() |
บทความทั้งหมด
|