วันที่ 9 จ้า ..วันนี้กินเยอะ เป็นการให้กำลังใจในการวิ่งทุกวันจ้า
5 กันยายน 2553

6.45 น. - กระโดดเชือก 1,000 ครั้ง = 20 นาที
- ฮุล่า ฮูบ = 15 นาที

8.30 น. - ข้าวขาว 1 ทัพพี + ปลาทู 1 ตัวครึ่ง + น้ำพริกอ่อง + มะเขือกรอบ และผักกาดต้ม กินเยอะมากอ่ะ ผักอะนะ
- เกือบลืมจ้า ก่อนทานข้าว ดื่มน้ำนมข้าว ตราวีฟิต 1 กล่อง = 120 cal

12.30 น. - ข้าวขาว 2 ทัพพี + ผัดไก่ใส่ขิง + ปลาทูครึ่งตัว + ไก่ตุ๋นยาจีน + ไข่เจียวนิดหน่อย ( ทานกัน 4 คน )
- ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาไม่เคยได้ทานขนมอะไรเลย วันนี้เลยเอาซะหน่อย แครกเกอร์ 7 ชิ้น หุหุ

16.00 น. - วิ่งสลับเดิน 30 นาทีจร้า
ื - พาหมาไปวิ่งเล่น 15 นาที

18.00 น. - เจเล่ บิวตี้ดริ๊ง = 100 cal

19.00 น. - หมูจุ่ม ทำกินเองที่บ้านนะ เน้นผักและหมูไม่ติดมัน กินเยอะมากๆ เอิ๊กก..ก อิ่มจางเยย
- แถมด้วย แครกเกอร์ 2 ชิ้นจร้า



Create Date : 05 กันยายน 2553
Last Update : 5 กันยายน 2553 21:22:30 น.
Counter : 380 Pageviews.

0 comments
เมื่อหนีฝุ่น PM 2.5 ไม่ได้ ควรดูแลตัวเองยังไง...ให้สุขภาพไม่พัง! newyorknurse
(8 ก.พ. 2568 19:36:33 น.)
ไม่ค้างแล้วจร้าาาา nonnoiGiwGiw
(8 ก.พ. 2568 13:47:12 น.)
เอ็นดูวตัวเอง..กับความมีเทรนเนอร์ส่วนตัว nonnoiGiwGiw
(6 ก.พ. 2568 12:28:19 น.)
รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 4th, 20-26 JAN 2025 กะริโตะคุง
(26 ม.ค. 2568 18:44:24 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Mama-diet.BlogGang.com

หม่าม๊า2
Location :
แม่ฮ่องสอน  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด