วันที่ 9 จ้า ..วันนี้กินเยอะ เป็นการให้กำลังใจในการวิ่งทุกวันจ้า

5 กันยายน 2553

6.45 น. - กระโดดเชือก 1,000 ครั้ง = 20 นาที
- ฮุล่า ฮูบ = 15 นาที

8.30 น. - ข้าวขาว 1 ทัพพี + ปลาทู 1 ตัวครึ่ง + น้ำพริกอ่อง + มะเขือกรอบ และผักกาดต้ม กินเยอะมากอ่ะ ผักอะนะ
- เกือบลืมจ้า ก่อนทานข้าว ดื่มน้ำนมข้าว ตราวีฟิต 1 กล่อง = 120 cal

12.30 น. - ข้าวขาว 2 ทัพพี + ผัดไก่ใส่ขิง + ปลาทูครึ่งตัว + ไก่ตุ๋นยาจีน + ไข่เจียวนิดหน่อย ( ทานกัน 4 คน )
- ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาไม่เคยได้ทานขนมอะไรเลย วันนี้เลยเอาซะหน่อย แครกเกอร์ 7 ชิ้น หุหุ

16.00 น. - วิ่งสลับเดิน 30 นาทีจร้า
ื - พาหมาไปวิ่งเล่น 15 นาที

18.00 น. - เจเล่ บิวตี้ดริ๊ง = 100 cal

19.00 น. - หมูจุ่ม ทำกินเองที่บ้านนะ เน้นผักและหมูไม่ติดมัน กินเยอะมากๆ เอิ๊กก..ก อิ่มจางเยย
- แถมด้วย แครกเกอร์ 2 ชิ้นจร้า

Create Date : 05 กันยายน 2553 Last Update : 5 กันยายน 2553 21:22:30 น. Counter : 401 Pageviews.		0 comments
Share Tweet

	นอนให้พอดี ชีวิตจะดีทั้งกายและใจ สุดท้ายที่ปลายฟ้า (1 ก.ค. 2568 13:56:39 น.)		"น้ำตาลในผลไม้" แหล่งพลังงานจากธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เหมียวกุ่ย (29 มิ.ย. 2568 10:19:02 น.)
	Day..11 โฮมสเตย์ริมน้ำ (18 มิ.ย. 2568 10:11:49 น.)		หน้าร้อน แตงโมหวาน แช่เย็น ชื่นใจจริงๆ / ประโยชน์ของแตงโม newyorknurse (15 มิ.ย. 2568 19:29:21 น.)