วันที่ 10 แย้ว ในที่สุดก็สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 วันเสียที โล่ง
6 กันยายน 2553
ตื่นเช้า ซิทอัพ เรยจร้า 10 ครั้งเอง ( ไม่ไหวแระ )

8.11 น. - โยเกิร์ตแอคทีเวีย = 100 cal

9.30 น. - ข้าวขาว 2 ทัพพี + ปลาทู 1 ตัว + ไก่ตุ๋นยาจีน + ต้มยำหมู + แกงมันฝรั่ง ( ทาน 2 คน จ้า )

13.30 น. - ยำทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง ( ทาน 2 คน ก็ไม่หมดอ่ะ )
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- ลองกอง 10 ลูก

14.45 น. - ซิทอัพ 40 ครั้ง ( ครั้งละ 10 จร้า เอาปลายเท้างัดโต๊ะไว้ ไม่งั้นทำไม่ได้ )

15.20 น. - ฮุล่า ฮูบ 30 นาที
บริหารแขนต่อเรย นะ
- นอนหงาย มือถือขวด ( เราใส่ทรายเต็มเลย ) ยกขึ้น-ลง 20 ครั้ง
- นั่งตัวตรง ยกแขนไว้บนศรีษะ พับแขน 90 องศา ขึ้น-ลง 15 ครั้ง 3 เซท
- นอนหงาย ยกมือตั้งฉากกับพื้นถือขวดไว้แล้วพับแขน ข้างละ 15 ครั้ง

ปล. วันนี้ไม่ทานข้าวเย็นอ่ะ เราไม่หิวเรยนะ หุหุ



Create Date : 06 กันยายน 2553
Last Update : 6 กันยายน 2553 19:19:38 น.
Counter : 357 Pageviews.

3 comments
อบรมครรภ์คุณภาพ 2025 "Healthy Moms and Babies" สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 1-6 เดือน หนึ่งเสียงในกทม.
(6 ก.พ. 2568 09:49:37 น.)
รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 5th, 27 JAN -2 FEB 2025 กะริโตะคุง
(3 ก.พ. 2568 21:05:55 น.)
วันที่ 6 - 18 มกราคม 2568 เป็นไข้หวัดธรรมดา Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(30 ม.ค. 2568 13:30:27 น.)
รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 4th, 20-26 JAN 2025 กะริโตะคุง
(26 ม.ค. 2568 18:44:24 น.)
  
จงลง จงลง (น้ำหนัก) เพี้ยง
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 6 กันยายน 2553 เวลา:20:14:42 น.
  
มาเอาใจช่วยอีกคนคะ สู้ๆ
โดย: อรทานชินี วันที่: 6 กันยายน 2553 เวลา:20:31:45 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:9:33:46 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Mama-diet.BlogGang.com

หม่าม๊า2
Location :
แม่ฮ่องสอน  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด