วันที่ 7 แร้วจ้า .. ท้อ แต่ก็ยังสู่ต่อไป นะ
3 กันยายน 2553

6.23 น. - วิ่งสลับเดิน 27 นาที่ เหนื่อยมากๆ เรยอ่ะ เทียบกับกระโดดเชือก 30 นาทีแล้ว วิ่งเหนื่อยกว่าอ่ะ แถมร่างกายยังได้ใช้ทุกส่วนด้วยอ่ะ ( เข้าใจเองนะ )

8.00 น. - ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง + ใส้กรอกทอด 2 ชิ้น + ผัดถั่วฝักยาวใส่หมู + ลองกอง 6 ลูก + ดีน่างาดีสูตรน้ำตาลน้อย = 100 กิโลแคลอรี่

12.00 น. - ข้าว 1 ทัพพี + ผัดถั่วฝักยาวใส่หมู + ผัดหน่อไม้น้ำ

13.30 น. - โยเกิร์ตแอคทีเวีย 1 ถ้วย = 100 กิโลแคลอรี่

15.00 น. - แซนวิสสเปรด ( ขนมปังโฮลวิีท ) 3 แผ่น

16.30 น. - แซนวิิสสเปรด ( ขนมปังโอลวิท ) 1 แผ่น

19.00 น. - สลัดผัก ใช้โยเกิร์ตแทนน้ำสลัดจร้า

ปล. พาหมาไปวิ่ง 15 นาทีตอนเย็นจร้า ใส่รองเท้าแตะวิ่งอ่ะ ( ผิดประเภทไปหน่อย ) ปวดข้อเท้าเรยอ่ะ



Create Date : 03 กันยายน 2553
Last Update : 3 กันยายน 2553 19:17:16 น.
Counter : 432 Pageviews.

7 comments
วันที่ 6 - 18 มกราคม 2568 เป็นไข้หวัดธรรมดา Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(30 ม.ค. 2568 13:30:27 น.)
ถนนสายนี้...มีตะพาบ กม. 369 "แรงบันดาลใจ" กะริโตะคุง
(30 ม.ค. 2568 17:15:40 น.)
วิ่งข้างบ้าน 27,28 ม.ค.2568/อื่นๆ/ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี สองแผ่นดิน
(28 ม.ค. 2568 21:47:36 น.)
ปั้นสามมื้อที่จริงใจแบบจริงจัง nonnoiGiwGiw
(27 ม.ค. 2568 14:08:02 น.)
  
ใช่ค่ะ ท้อได้แต่อย่าถอย

สู้ๆค่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:19:44:26 น.
  
1 แรงใจ สู้ๆๆ
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:20:24:42 น.
  
สวัสดีค่ะ^^
พี่หมีขออนุญาตติงเมนูน้องหน่อยนึงนะคะ

ไส้กรอกทอดไม่ควรทานค่ะ จะมากรึน้อยก็ควรงดเพราะไขมันสูงมากให้พลังงานเยอะ
จะทานแซนวิชแนะนำให้ใช้น้ำสลัดไขมันต่ำแทนค่ะ เพราะให้พลังงานน้อยกว่าแซนวิชสเปรด
สลัดผักถ้าจะใช้โยเกิร์ตแทนก้ควรเป็นอย่างไขมัน 0 % นะคะเพราจะให้พลังงานนน้อยกว่า

และถ้าคิดจะวิ่งรึกระโดดควรสวมรองเท้าผ้าใบที่ดีๆหน่อยค่ะ ไม่งั้นข้อเท้ารึข้อเข่าอาจเสีย จะได้ไไม่คุ้มเสียค่ะ

สู้ สู้ ต่อไปนะคะอย่าเพิ่งท้อ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 กันยายน 2553 เวลา:20:42:04 น.
  
ขอบคุณค่ะ สำหรับทุกคำแนะนำและกำลังใจค่ะ จะนำไปปฏิบัติ อย่างเคร่งครัด จร้า
โดย: หม่าม๊า2 วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:03:54 น.
  
สวัสดีค่ะ^^
พี่หมียินดีนะคะ ถ้าพอจะช่วยแนะนำรึตอบคำถามไรได้ก็ยินดีเสมอค่ะ

สู้ สู้ ไปด้วยกันค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:27:15 น.
  
มาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:9:36:40 น.
  
มาไห้กำลังใจเหมือนกันค่ะ สู้ๆๆค่ะ
โดย: tomoyasukun (Tomoyasukun ) วันที่: 4 กันยายน 2553 เวลา:12:20:31 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Mama-diet.BlogGang.com

หม่าม๊า2
Location :
แม่ฮ่องสอน  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด