วันที่ 17 ยังสู้ที่จะออกกำลังกายต่อไป ....^o^
13 กันยายน 2553

ุ6.30 น. - วิ่งสลับเดิน (เน้นวิ่งหน่อยอ่ะ ) 40 นาที
- กระโดดเชือก 300 ครั้ง 10 นาที
- ซิทอัพ 45 ครั้ง

7.40 น. - กล้วยไข่ 2 ผล + น้ำเปล่า

8.40 น. - ข้าวขาว 2 ทัพพี + ต้มจืดหัวไชเท้า + ฮังเล 1 คำ + แกงหนัง ( แม่เราว่างั้น ) 2 คำ

12.30 น. - กะเพราหมูกรอบราดข้าว + หมูสะเต๊ะ ( อาหย่อยม๊าก ) 10 ไม้ + ชามะนาว

16.35 น. - กล้วยไข่ 1 ลูก

16.55 น. - กระโดดเชือก 1,700 ครั้ง = 40 นาที
- ยกเวท ขึ้น-ลง = 30 ครั้ง
- ถือเวทแนบลำตัว ย่อเข่าสลับ ซ้าย-ขวา = 30 ครั้ง
- ฮุล่า ฮูบ = 15 นาที
- ซิทอัพ = 75 ครั้ง

20.00 น. - ข้าว 1 ทัพพี + ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ ( แบบว่าเราจะไม่ทานเย็นแระ แต่ว่า แฟนเรากะน้องเรานี่จิ ให้ทำกับข้าวให้ กรำ มันหอมยั่วยวน เรยทานซะเรย )



Create Date : 15 กันยายน 2553
Last Update : 15 กันยายน 2553 8:06:53 น.
Counter : 270 Pageviews.

3 comments
วิ่งข้างบ้าน 29,30 ม.ค.2568/อื่นๆ/ผลวิ่งม.ค./ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี สองแผ่นดิน
(2 ก.พ. 2568 21:34:13 น.)
"อะไรดี" ก็ว่า"ดี": น้ำหอมแบรนด์ไทยในดวงใจ "VMM" และ "แต้มบุญ" peaceplay
(26 ม.ค. 2568 11:07:06 น.)
เบียร์ไม่เต็มแก้ว nonnoiGiwGiw
(24 ม.ค. 2568 13:56:06 น.)
วิ่งข้างบ้าน 15,16 ม.ค.2568/ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี สองแผ่นดิน
(22 ม.ค. 2568 21:28:54 น.)
  
สู้ ๆ นะคร๊า อาทิตย์หน้าจะเริ่มโดดเชือกแล้วเหมือนกันจ้า
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:14:12:52 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: TREE AND LOVE วันที่: 15 กันยายน 2553 เวลา:19:03:27 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:10:18:09 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Mama-diet.BlogGang.com

หม่าม๊า2
Location :
แม่ฮ่องสอน  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด