วันที่ 11 น้ำหนักลงแค่ 4 ขีดเองอ่ะ ฮือ ๆ พยายามแทบตาย ผิดตรงไหนเนี่ย
7 กันยายน 2553

วันนี้เป็นวันที่ 11 แล้วนะในการลดน้ำหนักของเรา มาดูผลกัน
28 สิงหาคม = 53.10
2 กันยายน = 53.50
7 กันยายน = 53.10

สรุป ว่า 11วันที่ผ่านมาของเราเป็นการควบคุมน้ำหนักหรือนี่ เราต้องการที่จะลดนะ
เพื่อนๆ จ๋า ช่วยบอกเราหน่อยว่าเราควรทำไงดี มันท้ออ่ะ แบบว่า ... คิดว่าทุกคนคงจะรู้นะว่าเรารู้สึกอย่่างไร คงแบบว่าทุกคนคงเคยผ่านมันมาแล้วช่วยบอกเราหน่อยเถอะว่าทุกคน ก้าวผ่านความรู้สึกนี้กันได้อย่างไร พลีส..

เมนูวันนี้นะ
6.30 น. - กระโดดเชือก 300 ครั้ง
- วิ่ง ( วันนี้วิ่งอย่างเดียวไม่เดินเลย )
- ต่อด้วย ซิทอัพ 30 ครั้ง รวมออกกำลังกายทั้งหมด 41 นาที

7.50 น. - ดัชมิล 1 กล่อง = 100 cal

8.30 น. - ข้าวขาว 2 ทัพพี+ ผัดกะเพราหมู+แกงฟักแม้วใส่ปลาย่าง+ลองกอง 5 ลูก

12.00 น. - ข้าว 4 คำ + ต้มจับฉ่าย +หลนเต้าเจี๊ยว+ ผักสดมากมายจิงๆ

15.00 น. - เค้กกล้วยหอม 3 ชิ้น
19.00 น. - หมูจุ่ม ซื้อมาทานที่บ้าน ทานเยอะมาก 555



Create Date : 08 กันยายน 2553
Last Update : 8 กันยายน 2553 20:11:51 น.
Counter : 254 Pageviews.

3 comments
วันที่ 6 - 18 มกราคม 2568 เป็นไข้หวัดธรรมดา Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
(30 ม.ค. 2568 13:30:27 น.)
กางผลเลือดครั้งที่ 2 nonnoiGiwGiw
(29 ม.ค. 2568 14:32:49 น.)
รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 4th, 20-26 JAN 2025 กะริโตะคุง
(26 ม.ค. 2568 18:44:24 น.)
ลองกินเกลือดำครั้งแรก . . nonnoiGiwGiw
(23 ม.ค. 2568 11:57:59 น.)
  
หวัดดีค่ะ เอากำลังใจฝาก อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ
ลองตัด เค้กกล้วยหอนออกไปซิค่ะ เปลี่ยนเป็นแอ๊ปเปิ้ลแทนหรือผลไม้อย่างอื่นแทน

หลังจาก 6 โมงเย็นแล้วถ้างดอาหารได้ก็จะดีนะค่ะ
ลองทานอาหารแค่ 3 มื้อดูก่อนทานไห้อิ่มแล้วงดของว่างทุกชนิด เอาใจช่วยนะค่ะ

ปล.ลงช้าดีกว่าไม่ลงนะค่ะ
โดย: tomoyasukun (Tomoyasukun ) วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:8:46:26 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:10:13:20 น.
  
เลยมื้อเที่ยงไปแล้ว งดแป้งไปเลยค่ะ ทานผลไม้ไม่หวานมาก และมื้อเย็นทานโปรตีนเยอะๆ ออกกำลังกายใช้ได้แล้วค่ะ ลองดูนะคะว่าทำแบบนี้สักอาทิตย์น้ำหนักจะลงหรือเปล่า เอาใจช่วยค่ะ
โดย: ญ. วันที่: 9 กันยายน 2553 เวลา:16:12:59 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Mama-diet.BlogGang.com

หม่าม๊า2
Location :
แม่ฮ่องสอน  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด