วันที่ 11 น้ำหนักลงแค่ 4 ขีดเองอ่ะ ฮือ ๆ พยายามแทบตาย ผิดตรงไหนเนี่ย 7 กันยายน 2553 วันนี้เป็นวันที่ 11 แล้วนะในการลดน้ำหนักของเรา มาดูผลกัน 28 สิงหาคม = 53.10 2 กันยายน = 53.50 7 กันยายน = 53.10 สรุป ว่า 11วันที่ผ่านมาของเราเป็นการควบคุมน้ำหนักหรือนี่ เราต้องการที่จะลดนะ เพื่อนๆ จ๋า ช่วยบอกเราหน่อยว่าเราควรทำไงดี มันท้ออ่ะ แบบว่า ... คิดว่าทุกคนคงจะรู้นะว่าเรารู้สึกอย่่างไร คงแบบว่าทุกคนคงเคยผ่านมันมาแล้วช่วยบอกเราหน่อยเถอะว่าทุกคน ก้าวผ่านความรู้สึกนี้กันได้อย่างไร พลีส.. เมนูวันนี้นะ 6.30 น. - กระโดดเชือก 300 ครั้ง - วิ่ง ( วันนี้วิ่งอย่างเดียวไม่เดินเลย ) - ต่อด้วย ซิทอัพ 30 ครั้ง รวมออกกำลังกายทั้งหมด 41 นาที 7.50 น. - ดัชมิล 1 กล่อง = 100 cal 8.30 น. - ข้าวขาว 2 ทัพพี+ ผัดกะเพราหมู+แกงฟักแม้วใส่ปลาย่าง+ลองกอง 5 ลูก 12.00 น. - ข้าว 4 คำ + ต้มจับฉ่าย +หลนเต้าเจี๊ยว+ ผักสดมากมายจิงๆ 15.00 น. - เค้กกล้วยหอม 3 ชิ้น 19.00 น. - หมูจุ่ม ซื้อมาทานที่บ้าน ทานเยอะมาก 555 เลยมื้อเที่ยงไปแล้ว งดแป้งไปเลยค่ะ ทานผลไม้ไม่หวานมาก และมื้อเย็นทานโปรตีนเยอะๆ ออกกำลังกายใช้ได้แล้วค่ะ ลองดูนะคะว่าทำแบบนี้สักอาทิตย์น้ำหนักจะลงหรือเปล่า เอาใจช่วยค่ะ
โดย: ญ.
![]() |
บทความทั้งหมด
|
ลองตัด เค้กกล้วยหอนออกไปซิค่ะ เปลี่ยนเป็นแอ๊ปเปิ้ลแทนหรือผลไม้อย่างอื่นแทน
หลังจาก 6 โมงเย็นแล้วถ้างดอาหารได้ก็จะดีนะค่ะ
ลองทานอาหารแค่ 3 มื้อดูก่อนทานไห้อิ่มแล้วงดของว่างทุกชนิด เอาใจช่วยนะค่ะ
ปล.ลงช้าดีกว่าไม่ลงนะค่ะ