ไปภูกระดึง+ลดน้ำหนักเฮฮา ตามประสา diet club ตอน ปฏิบัติการกระชากไขมันจากยัยตัวอ้วน วันที่ 26-27 พ.ย. ฝากบ้านด้วยนะค่ะ วันนี้จะหนีไปเที่ยว ภูกระดึง เมื่อกี้ฟังข่าว(ช่วงบ่าย 3 โมง) เค้าว่า อากาศบนภูกระดึง 8 องศา เอาล่ะว้า งานนี้ได้ใช่ไขมันให้เกิดประโยชน์แล้วคร้าบ...พี่น้อง อิอิ ปล.เมื่อเช้า(ศุกร์ที่ 28 พ.ย.51) ชั่งน้ำหนักได้ 81.9 กก. วันที่ 26/11/2551 (น้ำหนัก 82.4) มื้อเช้า =ข้าว + ผัดขิงใส่ไก่ + ยำไข่ดาว + น้ำครึ่งลิตร มื้อกลางวัน = ข้าว 1 ทัพพี + ผัดเปรี้ยวหวาน + น้ำครึ่งลิตร มื้อ 4 โมงเย็น= หมูปิ้ง 2 ไม้ ข้าวเหนียว 2 ปั้น อิอิ (จุก ๆ เหมือนกันนะ) ออกกำลังกาย :โยคะ 1 ชม. :โยกขา (cardio wave) 33 นาที = 704 kcal กลับบ้านมากินโยเกิร์ตสด 1 ขวด + หมูหยอง 3 จก ฮ่ะๆๆๆ วันที่ 27/11/2551 (น้ำหนัก 82.1) มื้อเช้า = น้ำข้าวโพด 400 ซีซี + น้ำเปล่า ครึ่งลิตร มื้อกลางวัน = คุ้กกี้สิงคโปร์ 6 ชิ้น + ข้าว 1 ทัพพี + เกาเหลา 1 ชาม + ผัดวุ้นเส้น + ยาคูลท์ 2 ขวด + มะละกอ 2 ชิ้นเล็ก + ลาบโปรตีนเกษตร + น้ำครึ่งลิตร (อิ่มจุก ลุกไหมไหว กินจนต้องเดินอะ นั่งไม่ได้ หุหุ อิ่มโคตรๆ) ออกกำลังกาย :ยกเวท 1 ชม. (เมื่อยขากะ แขน มาก ๆ ) :เดินลู่ 15 นาที = 81 kcal มื้อดึก ต้มฟัก+หัวไชเท้าใส่กระดูกหมู (ไม่กินข้าว กินแต่กับข้าว ไม่กินน้ำแกงด้วย อิอิ) ไปเที่ยวละน๊า ...... รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะเพื่อนๆๆๆๆๆๆๆๆ wayoflife 12.28 pm 26/11/2551   Create Date : 28 พฤศจิกายน 2551 44 comments Last Update : 28 พฤศจิกายน 2551 16:34:02 น. Counter : 944 Pageviews. Share Tweet

เย้...ไปด้วยคนหนึ่ง ว้าว..เราอยู่กับกงยูก็ได้ปล่อยเธอไปเถอะเหอ..เหอ.. ไผ่   โดย: chabori (chabori ) 28 พฤศจิกายน 2551 16:14:11 น.

เก่งๆๆๆ ครับเพื่อน ลดมื้อดึกช่วยได้จริงๆ   โดย: KyBlueSky 28 พฤศจิกายน 2551 16:26:25 น.

วันที่ 27/11/2551 (น้ำหนัก 82.1) มื้อเช้า = น้ำข้าวโพด 400 ซีซี + น้ำปลา ครึ่งลิตร ^ ^ น้ำปลา ครึ่งลิตร ระวังโรคไตนะครับ   โดย: KyBlueSky 28 พฤศจิกายน 2551 16:33:24 น.

กรรม!!!! เลยฉัน ผด(ผิด)นิดเดียว โดนเลย กี้เถิก   โดย: wayoflife 28 พฤศจิกายน 2551 16:36:16 น.

เชื้อผด..ยังอยู่   โดย: KyBlueSky 28 พฤศจิกายน 2551 16:37:52 น.

ไปเที่ยวด้วยคนดิ ยิ่งช่วงนี้เบื่อๆด้วย ป.ล เอารูปมาให้ดูบ้างน่ะ   โดย: pekei 28 พฤศจิกายน 2551 16:42:15 น.

หลง..แน่ๆ กีกี้ไม่ยอมเสียประวัติร้อก เชื้อผด..ยังอยู่..เหมือนมิตรภาพของเราไงเพื่อนรัก   โดย: KyBlueSky 28 พฤศจิกายน 2551 16:56:13 น.

อยากไปมั่งจังอ่า... แง่มๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 28 พฤศจิกายน 2551 17:15:30 น.

ระวังภูกระดึงจะถูกยึดนะครับคุณเวย์ 55555 ยึดกันเข้าไป ยึดกันให้หมดทั้งประเทศเลย อิอิิ   โดย: กะว่าก๋า (กะว่าก๋า ) 28 พฤศจิกายน 2551 18:04:59 น.

อยากปายยยยยด้วยยยยย เด่วเฝ้าบ้านแทนหร่ะกันน๊าจ๊า   โดย: jorjaejaa 28 พฤศจิกายน 2551 18:25:26 น.

เที่ยวให้สนุกนะคะ ขอให้ใช้ไขมันอย่างคุ้มค่า ฮี่ ๆ   โดย: kawa 28 พฤศจิกายน 2551 19:50:59 น.

เที่ยวให้สนุกนะคะ ไปภูกระดึงแบบนี้ คงได้เบิร์นไขมันออกไปเพียบเลย กลับมาน้ำหนักลดเยอะแหงๆ กรี๊ดดดดดด   โดย: cherry (ความสวยเปล่งประกายในสายลมหนาว ) 28 พฤศจิกายน 2551 20:07:59 น.

แวะมาเยี่ยมคู่แข่งและเอาวัฟเฟิล ฯลฯ มาฝากค่ะ ^^ ..... สู้ๆนะคะ   โดย: Cype 28 พฤศจิกายน 2551 20:18:37 น.

โอ๊ะ!!! เป็นแผนการเผาผลาญไขมันที่แยบยลมากค่ะ อย่าลืมของฝาก ... สู้ค่า อิอิ   โดย: ขวันขะขัน 28 พฤศจิกายน 2551 21:58:15 น.

หนีไปเที่ยวซะแล้ว อิอิ เที่ยวให้สนุกน่ะ แล้วเรื่องลดน้ำหนัก ก็สู้สู้ค่ะ เอาใจช่วย   โดย: Fullgold 28 พฤศจิกายน 2551 22:17:45 น.

กรี๊ดดดด ไปเที่ยวหรือจ๊ะคุณเพื่อน ฮ่าๆ มีเล่นผดกันอีกแร๊นนนนน เล่นด้วยคนดิ คุณเพื่อนขา อิอิ เราเพิ่งล่อเกี๊วน้ำสุโขทัยต้มยำ กับสาคูไส้หมูไปอ่ะ ทานไปตอนเที่ยงคืน เฮ้ย อย่างนี้ไม่เรียกมื้อดึกนะกี้นะ เที่ยงคืนนี่มันมื้อเช้าวันใหม่แล้วนี่หว่า รอดตัวไป... ไม่อ้วน..ไม่อ้วน ฮ่าๆๆ ปลอบใจตัวเองไปวันวัน เอ๋งๆๆๆๆๆ ก๊าบๆๆๆๆๆๆ   โดย: be-oct4 29 พฤศจิกายน 2551 0:12:29 น.

ไปภูกระดึงกลับมาบอกด้วยน๊าว่าน้ำหนักลดไปเท่าไหร่ เพราะท่าทางจะใช้พลังงานเยอะมั่กๆๆๆๆๆๆ   โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) 29 พฤศจิกายน 2551 11:44:09 น.

สู้ๆคะ เดินทางโดยสวัสดิภาพเน้อ   โดย: Elizabethan 29 พฤศจิกายน 2551 12:21:55 น.

หา อะไรก๊านนน ชนะเริ่ดดดดดด ทำได้ไง 81 กิโล อ๊ากกกกกกกก   โดย: Nilz 29 พฤศจิกายน 2551 12:37:35 น.

MiLD - Unlovable <object width="410" height="120"><param value="//www.coolvoice.com/v3.3b2/embedplayer.php?id=1955&embedid=MTYwNVg5OTI3NzBYMTIyNzkzNzQ0MQ==&autoplay=true&loop=false"><param name="quality" value="high"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="//www.coolvoice.com/v3.3b2/embedplayer.php?id=1955&embedid=MTYwNVg5OTI3NzBYMTIyNzkzNzQ0MQ==&autoplay=true&loop=false" wmode="transparent" quality="high" width="410" height="120" type="application/x-shockwave-flash"></object>   โดย: Nilz 29 พฤศจิกายน 2551 12:51:13 น.

ดีน๊า ไม่ได้นั่งเครื่องไป งั้นทริปล่มแน่ๆ   โดย: ยัยลูกหมู 29 พฤศจิกายน 2551 18:33:38 น.

เที่ยวเผื่อด้วยน้า อยากไปมั่งจัง....Have a nice Trip จ้ะ   โดย: หมีสีน้ำเงิน 29 พฤศจิกายน 2551 20:11:57 น.

อยากไปภูกระดึงบ้างจังเลย   โดย: dika 30 พฤศจิกายน 2551 10:11:04 น.

มาไม่ทันอ่ะ พี่อ้นแอบหนีเที่ยวภูกระดึงแล้ว หุหุหุโบว์เคยขึ้นแล้ว ทางขึ้นมหาโหดมาก แต่พอถึงข้างบนแล้ว สวยมากมายเลย ยังไงก้อเก็บรูปมาฝากมากๆนะคะ มาไม่ทันจะได้บอกว่า อย่าลืมเอาเสื้อกันหนาวไปหนาๆหน่อยน๊า เอาเป็นว่า เด๋วคราวหน้าเข้ามาดูรูปภูกระดึง (8 ปีให้หลังจากที่เคยขึ้นไปดูแระกาน)จากพี่อ้นแระกานนะค๊า คิดถึงค่า   โดย: nepatak (Nepatak ) 30 พฤศจิกายน 2551 11:37:26 น.

อย่าลืมไปรายงานน้ำหนัก และรอบเอวนะครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 30 พฤศจิกายน 2551 11:46:58 น.

พี่เห็นรายงานน้ำหนักแล้วครับ โทษทีน๊า   โดย: ปลาทองพุงย้อย 30 พฤศจิกายน 2551 11:58:22 น.

สวัสดีวันหยุดพักผ่อนค่ะ มีความสุขเยอะๆนะค่ะ แล้วก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ เป็นห่วงนะ / นู๋หญิง   โดย: นู๋หญิงจ๋า 30 พฤศจิกายน 2551 12:22:45 น.

ไปเที่ยวภูกระดึงด้วยยยยยคนนนนนนนนนนหน่ะ.อยากไปอยากไป ขอให้เที่ยวให้สนุกนะค่ะ แถมยังได้เบินไขมันอีก   โดย: sansa 1 ธันวาคม 2551 8:35:25 น.

ปล. อากาศเปลี่ยน ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ เป็นห่วงจ๊ะ / นู๋หญิง   โดย: นู๋หญิงจ๋า 1 ธันวาคม 2551 12:19:53 น.

เพื่อนเวย์ กลับมาหรือยังจ๊ะ พระจันทร์คืนนนี้สวยมากเลยนะ พระจันทร์ยิ้มอ่ะ เราเองยังไม่เคยเห็นเลย ไปขอพรซะ ขอให้มีความสุขมากๆทั้งกายและใจนะเพื่อนรัก ซิ่งไปบอกกี้คุงก่อน   โดย: be-oct4 1 ธันวาคม 2551 19:49:44 น.

สวัสดีจ้า หมูฟ้าสูง 162 จ้า แล้วจขบ.สูงเท่าไหร่อ่ะ เก่งจังเลยเหลือ 81 แล้วอ่ะ ตอนที่หมูฟ้าพิมพ์อยู่นี่คงเพิ่มแล้ว แล้วอายุเท่าไหร่ค่ะ อิอิ เรา 23 เจ้าค่ะ มาม๊ะมาเป็นเพื่อนลดความอ้วนด้วยกันนะ ปล.ชื่ออะไรจ๊ะ   โดย: หมูฟ้าเอง IP: 210.86.208.98 1 ธันวาคม 2551 20:03:22 น.

ป้ามาชวนไปฟังเพลงคลายเครียดที่บล๊อกจ่ะ เนียะบ้านเมืองมีแต่เรื่องอย่างนี้อ่ะ... ป้าก็มัวแต่คอยติดตามข่าวซะ.. น้องมีโอของป้างอนหนีออกไปจากบ้านแล้วจ่ะ ป้าแทบไม่ได้นอนเลยคิดถึงเค้ามากๆเลย มีโอ...กลับบ้านเถอะนะ...แม่สัญญาจ่ะ ว่าแม่จะไม่นั่งหน้าเน็ตนานๆอิกและ ...ฮือ...ฮือ...ฮือ...   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 1 ธันวาคม 2551 21:13:10 น.

สวัสดีค่ะเช้าวันอังคารที่อากาศดีมากๆๆ เอารูปพระจันทร์ยิ้มมาฝากค่ะ   โดย: yoja 2 ธันวาคม 2551 9:42:13 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่เข้าไปเยี่ยมชม blog นะคะ แต่จะมาบอกว่า เรื่องพระจันทร์ยิ้ม ได้ update ข้อมูล(ทางวิชาการ)ใหม่่แล้วค่ะ แตกต่างจากเมื่อเช้าอย่างมากมาย ยังไงถ้ามีเวลาก็ขอให้เข้าไป update ข้อมูลอีกครั้งนะคะ ขออภัยมา ณ ที่นี้ค่ะ   โดย: เจ้าการเวกเสียงหวาน 2 ธันวาคม 2551 12:52:11 น.

สวัสดีครับคุณเวย์ จะมาปูเสื้อรอดูภาพภูสวยๆ ฟ้าใสๆ พระอาทิตย์กระจ่างใจ อิอิอิอิ ภาพต้องสวยแน่ๆเลย   โดย: ก.ก๋า (กะว่าก๋า ) 2 ธันวาคม 2551 13:08:50 น.

ฟ้า..เป็น..ฟ้า.. ต้นสน..สาวสวย..sexy การเดิน..คือกำลังใจ   โดย: KyBlueSky 2 ธันวาคม 2551 13:30:54 น.

การเดิน..คือกำลังใจ==>การเดิน..มาตรวัด..กำลังจิตใจ น่าจะเป็นประโยคนี้อ่ะเพื่อน ส่วนกำลังใจในการเดินของผมคือ.. ตอนที่ถูกข้าศึกโจมตี.. แบบว่าโกยแน่บ..จ้ำอ้าวกันแทบไม่ทันเลย   โดย: KyBlueSky 2 ธันวาคม 2551 14:22:49 น.

กลับมาแล้วเหรอจ๊ะ ภูกระดึงหนาวมั้ยเอ่ย...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 2 ธันวาคม 2551 14:56:46 น.

สวัสดีตอนบ่ายวันอังคารสีชมพูค่ะ วันนี้ หอบตะกร้าผลไม้ พร้อม ดอกไม้สวยๆมาฝากค่ะ ถึงจะทานไม่ได้จริงๆ แต่นู๋หญิงก็เอามาให้ด้วยความตั้งใจนะค่ะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ เป็นห่วงเสมอ / นู๋หญิง   โดย: นู๋หญิงจ๋า 2 ธันวาคม 2551 16:27:27 น.

เที่ยวให้สนุก แต่ก็อย่าลืมภาระกิจกระชากไขมันน่ะจ๊ะ....   โดย: Katja 2 ธันวาคม 2551 20:51:58 น.

หวัดดีค่ะ กลับมาจากไปเที่ยวแล้วเหรอ เราเห็นรูปแฟนเราในกล่องคอมเม้นท์ด้วยล่ะ อิอิ วัยเดียวกันแน่เลยรู้ว่าอนันต์เคยออกเทปอิอิ   โดย: Fullgold 2 ธันวาคม 2551 21:36:09 น.

ผอมไปกี่ กก. แล้วคะ เอาใจช่วยค่ะ ดูแสสุขภาพดีๆ ด้วยนะคะ โชคดีมีแต่ความสุขใจค่ะ   โดย: ทิวาจรดราตรี 2 ธันวาคม 2551 22:07:46 น.

แวะมากทักทายจ้า เราก็มีปัญหาเหมือนกันเรื่องน้ำหนักนี่ ตั้งแต่มาอยู่นอร์เวขึ้นมาสิบหกโล ต้องลดเหมือนกัน เหนื่อยใจมากมาย สู้ๆนะคะ   โดย: ไก่ (Miss_Cookai ) 3 ธันวาคม 2551 5:05:56 น.

เอารูปมา อวด ได้ยังครับ อยากเห้นรูปสวยๆจัง   โดย: everything on 3 ธันวาคม 2551 9:00:53 น.