Into diet program (1st of 42 Days) Oct 19,2008 ตื่นนอน 11.45 น. น้ำเปล่า 2 แก้ว วิตามินซี 1,000 มก. 1 เม็ด ปล่อยน้องโลมาว่ายน้ำ 1 รอบ มื้อเช้า : 12.39 (มันเช้าตรงไหนเที่ยงกว่าแล้วนี่น่า แต่เค้าบอกว่าอาหารมื้อแรกของวันสำคัญที่สุดนี่น่า) ไมโล 1 แก้ว (160 Kcal) ชิฟฟ่อนเค้ก 1 ชิ้น (275 Kcal) กิจกรรม นั่งๆ นอนๆ ดู คิม ชัมซุน & update blog มื้อบ่าย : 14.27 (เรียกว่ามื้อกลางวันดีไหมเนี้ย) ชิฟฟ่อนเค้ก 1 ชิ้น (275 Kcal) โมจินมสด 2 ก้อน (240 Kcal) เปี๊ยะเล็กรวมไส้ 5 ชิ้น (750 Kcal) น้ำเปล่า 4 แก้ว ( 0 Kcal) กิจกรรม ยังไม่ออกไปโดนแสงแดดเหมือนเคยยยยยยยยยยย หุหุ ณ.เวลา 17.30 น. ก้อสามารถแงะตัวออกจากที่นอนได้ วิ่งช่วงเย็น 40 นาที Burn ไป 600 Kcal (โหยังเผาผลาญหนมเปี๊ยะไม่หมดเลย) ยกเวทกระชับท้องแขน 4 set set ละ 15 ที กินไป 1700 Kcal Burn ไป 600 Kcal ยังไม่หมด กินวิตามิน C 1,000 mg. & E 500 mg. ด้วยแหละ (ไอ้วิตามินCวันละ 2,000 mg กับ E ติดต่อกันมาเกือบ 2 เดือนแหละ ผิวสวยขึ้นจริงๆ เพื่อนทักมาว่าขาวเนียนขึ้น) ปล่อยพลังงานไปสะสมร่างกาย 1,100 Kcal วันนี้ให้คะแนนตัวเอง 6 เต็ม 10 ได้เริ่มออกกำลังกาย แต่ผัก หญ้านี่ไม่ได้ถึงท้องเลย มีแต่ขนม   Create Date : 19 ตุลาคม 2551 4 comments Last Update : 19 ตุลาคม 2551 21:46:05 น. Counter : 380 Pageviews. Share Tweet

มาทักทายค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักนะ แอบอ่านหน้าที่แล้ว ชิฟฟ่อนของปูกะเอ โบก็ชอบบบบบ แต่ไม่กล้าซื้อแล้่วอ่ะค่ะ เพราซื้อทีไรอดใจกินชิ้นเดียวไม่ได้ซักที =='   โดย: superbox3 19 ตุลาคม 2551 19:56:59 น.

Burnไปเยอะดีจังเราเต้นแอโรบิกอย่างเดียวBurn ไปแค่200ได้มั่ง แต่กินไปเกือบ3000แหล่ะ   โดย: pekei 19 ตุลาคม 2551 20:26:11 น.

หายไปไหนอ่ะตัวเองไม่มาลดน้ำหนักแล้วเหรอ รึว่าแอบหนีไปกินของอร่อยๆอีกแล้ว   โดย: แพรว (pekei ) 22 ตุลาคม 2551 16:05:17 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่   โดย: pekei 23 ตุลาคม 2551 23:24:41 น.