Bloggang.com : jan_tanoshii : ส่งสำรับ...เมนูอาหาร

ส่งสำรับ...เมนูอาหาร

วันนี้มีเมนูอาหารมานำเสนอค่ะ เผื่อว่าจะเป็นไอเดียหรือแนวทางในการทำอาหารนะคะ
ปกติตัวเองจะสันทัดในการกินมากกว่าอ่ะค่ะ แต่ถ้าเป็นเมนูง่ายๆ ก็พอไหวนะก๊ะ

(ปล. รูปอาหารทั้งหมด ถ่ายจากร้านอาหารที่ไปกิน ไม่ได้ทำเองนะค๊ะ)

สลัีดผัก อาหารเพื่อสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังให้ใยอาหารช่วยในการขับถ่าย และนำโคเลสเตอรอลและสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งบางชนิดออกจากร่างกาย ทำให้ลดการสะสมสารพิษได้
การทานผักเป็นประจำ และกินอย่างหลากหลายไม่ทำให้อ้วนและไขมันอุดตัน (แต่ปัจจุบันผักส่วนมากจะปนเปื้อนสารเคมีซึ่งเป็นอันตรายได้ ก่อนนำมาประกอบอาหาร ควรล้างน้ำให้สะอาดนะคะ)

จานนี้ประมาณ 129 kcal

Image hosted by Photobucket.com

สลัดผักปลาคิบินาโกะ (ไม่รู้ว่าชื่อไทยอะไร) ประกอบไปด้วย ผักกาดแก้ว ผักใบเขียว หอมหัวใหญ่หั่นสไลด์บางๆ ( 1ูชต.) มะเขือเทศหั่นลูกเต๋าเล็กๆ และปลาที่สามารถกินได้ทั้งตัว ทอดให้เหลืองกรอบ ราดด้วยนำ้สลัดที่ชอบ (จานนี้ 204 kcal. )

Image hosted by Photobucket.com

ข้าวผัดสตูเนื้อ ประกอบไปด้วยข้าวผัดกับซอสมะเขือเทศ โปะหน้าด้วยไข่เจียว (ไม่ต้องสุกมาก) และราดหน้าด้วยสตูเนื้อ แต่จานนี้ค่อนข้างแคลอรี่สูง (1,157 kcal) ไม่เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมอาหารนะคะ ปกติคนเราควรกินอาหารให้ได้พลังงานประมาณวันละ 2,000 แคลอรี่ แต่สำหรับคนที่ไดเอท หรือควบคุมอาหารนั้น ผู้ชายวันละ 1,500 แคลอรี่ และผู้หญิงวันละ 1,200 แคลอรี่ หรือถ้าอดใจทานไม่ได้ ก็ทานในปริมาณน้อยๆ และใช้พลังงานเยอะๆ แระกันนะก๊ะ

Image hosted by Photobucket.com

ข้าวต้มเนื้อใส่กิมจิ (579 kcal) ประกอบไปด้วยข้าว ไข่ลวก เนื้อ คิมุจิ (กิมจิ) รากบัวหั่นแว่น และผัก (ถ้าไม่ทานเนื้อก็สามารถใส่อย่างอื่นแทน และใส่ผักที่ชอบได้ค่ะ)
อาหารชามนี้ได้สารอาหารหลายอย่างเลยทีเดียว ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ ไว้ไปลองทำทานกันได้นะคะ

Image hosted by Photobucket.com

ปล. หนึ่ง ขออภัยนะก๊ะ ไม่มีขั้นตอนและวิธีทำ ดูภาพประกอบเป็นแนวทางแระกันน๊ะ

ปล. สอง เดี๋ยวต้องออกไปข้างนอกแล้วค่ะ ดึกๆ จะแว่บไปหลอนเพื่อนๆ ตามบล๊อกนะก๊ะ

Create Date : 14 กรกฎาคม 2548

Last Update : 10 มีนาคม 2549 21:50:16 น.

23 comments

Counter : 998 Pageviews.

น้ำลายสอ

พี่แจนมาทำให้กินหน่อยจิ นะนะ

โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน

วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:13:49:31 น.

พี่แจน น้ำลายไหลเลยเรา พึ่งกินมาม่า มาหยกๆๆๆๆๆๆๆๆ

คิดถึงค๊า

โดย: yadegari

วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:24:11 น.

โดย: zaesun

วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:42:14 น.

เปิดมาก็หิวเลย

ดำลังไดเอต อยู่จะตบะแตกมั้ยเนี่ยะ

โดย: หนิง (nin_jaa

) วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:55:58 น.

ผมคงไม่ต้องบอกล่ะครับ ชื่อก็บอกอยู่แล้ว

ข้าวสตูเนื้ออออออออออออ

โดย: หมื่นทิพ TRAVOLTA (เทพบุตรตบะแตก!!

) วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:59:22 น.

สลัดน่ากินมากๆ โอยยยย...หิวเลยค่ะ

โดย: ลำพูริมน้ำ IP: 203.156.113.119 วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:17:00:08 น.

ชอบดูรูปจังเลยเกี่ยวกับอาหารเนี่ย ...

โดย: ตะกร้าหวายสีขาว

วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:21:22:35 น.

ซี้ดดดด...เก็บอาการไว้ลูกเดี๋ยวเขาก็รู้หมดว่าน้ำลายนองแล้ว

โดย: นราเกตต์

วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:21:24:06 น.

มาแอบชิมยามดึกค่ะ
อยากทานสลัดจังค่ะ

โดย: journey (thai_friends

) วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:23:02:34 น.

มาเปิดบล็อคอาคุงแจนตอนนี้
แล้วเราจะไปหาอะไรมาหม่ำดีหว่า...

เฮ่อ.......

หิวเลย

โดย: jayjayกะน้องถ้วยฟู

วันที่: 15 กรกฎาคม 2548 เวลา:0:19:08 น.

**อรุณสวัสของเช้าวันใหม่ที่สดใสนะจ้า** ฝากความห่วงใยผ่าน server มา ฝากความห่วงหามาให้ ฝากความคิดถึงมากมาย ผ่านทาง Blog ส่งมาให้เธอ **มีความสุขมากๆๆกับการทำงานและมีความสุขกับครอบครัวด้วยนะจ้า**

โดย: จอมแก่นแสนซน

วันที่: 15 กรกฎาคม 2548 เวลา:6:46:21 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณแจน

อาหารน่าตาน่าหม่ำมากเลยค่ะ ^^

...

โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie

) วันที่: 15 กรกฎาคม 2548 เวลา:7:30:45 น.

วันนี้พี่แจนจะเอาอะไรมาฝากให้น้ำลายหกอีกมั๊ยน๊า

โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน

วันที่: 15 กรกฎาคม 2548 เวลา:9:45:29 น.

อิอิอิ อาหารข้างบนอ้ะ..มะได้ตังค์อิช้านแน่ๆ..

ม่ายกิงอ้ะ

โดย: ธูปหอมเทียนสว่าง

วันที่: 15 กรกฎาคม 2548 เวลา:18:16:39 น.

เข้ามาผิดเวลา ฮืออออ หิวววว

โดย: Fruit_tea IP: 61.90.108.104 วันที่: 15 กรกฎาคม 2548 เวลา:23:24:11 น.

มหัศจรรย์แห่งโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดี
สร้างความสมดุลแก่ร่างกายอย่างถาวร
ปลอดภัยจากสมุนไพรธรรมชาติไม่มีผลข้างเคียง เพียง 32 บาท / มื้อ
ผ่านการรับรองจากองค์กรอาหารและยา(อย.) 59 ประเทศ
รับรองผลด้วยระบบคืนเงิน 100% ภายใน 30 วัน
เป็นบริษัทมหาชน ในตลาดหลักทรัพย์ NASDAQ ของสหรัฐอเมริกา
ดำเนินธุรกิจมานานกว่า 25 ปีมีผู้ใช้กว่า 40 ล้านคนทั่วโลก
ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม
ติดต่อสอบถามข้อมูลผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมน้ำหนัก
คุณวรวุฒิ 01-6865995

โดย: วรวุฒิ IP: 58.11.98.28 วันที่: 12 กันยายน 2548 เวลา:22:52:00 น.