|
|
| | 1 | 2 |
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ส่งสำรับ...เมนูอาหาร
วันนี้มีเมนูอาหารมานำเสนอค่ะ เผื่อว่าจะเป็นไอเดียหรือแนวทางในการทำอาหารนะคะ
ปกติตัวเองจะสันทัดในการกินมากกว่าอ่ะค่ะ แต่ถ้าเป็นเมนูง่ายๆ ก็พอไหวนะก๊ะ
(ปล. รูปอาหารทั้งหมด ถ่ายจากร้านอาหารที่ไปกิน ไม่ได้ทำเองนะค๊ะ)
สลัีดผัก อาหารเพื่อสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังให้ใยอาหารช่วยในการขับถ่าย และนำโคเลสเตอรอลและสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งบางชนิดออกจากร่างกาย ทำให้ลดการสะสมสารพิษได้
การทานผักเป็นประจำ และกินอย่างหลากหลายไม่ทำให้อ้วนและไขมันอุดตัน (แต่ปัจจุบันผักส่วนมากจะปนเปื้อนสารเคมีซึ่งเป็นอันตรายได้ ก่อนนำมาประกอบอาหาร ควรล้างน้ำให้สะอาดนะคะ)
จานนี้ประมาณ 129 kcal
สลัดผักปลาคิบินาโกะ (ไม่รู้ว่าชื่อไทยอะไร) ประกอบไปด้วย ผักกาดแก้ว ผักใบเขียว หอมหัวใหญ่หั่นสไลด์บางๆ ( 1ูชต.) มะเขือเทศหั่นลูกเต๋าเล็กๆ และปลาที่สามารถกินได้ทั้งตัว ทอดให้เหลืองกรอบ ราดด้วยนำ้สลัดที่ชอบ (จานนี้ 204 kcal. )
ข้าวผัดสตูเนื้อ ประกอบไปด้วยข้าวผัดกับซอสมะเขือเทศ โปะหน้าด้วยไข่เจียว (ไม่ต้องสุกมาก) และราดหน้าด้วยสตูเนื้อ แต่จานนี้ค่อนข้างแคลอรี่สูง (1,157 kcal) ไม่เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมอาหารนะคะ ปกติคนเราควรกินอาหารให้ได้พลังงานประมาณวันละ 2,000 แคลอรี่ แต่สำหรับคนที่ไดเอท หรือควบคุมอาหารนั้น ผู้ชายวันละ 1,500 แคลอรี่ และผู้หญิงวันละ 1,200 แคลอรี่ หรือถ้าอดใจทานไม่ได้ ก็ทานในปริมาณน้อยๆ และใช้พลังงานเยอะๆ แระกันนะก๊ะ
ข้าวต้มเนื้อใส่กิมจิ (579 kcal) ประกอบไปด้วยข้าว ไข่ลวก เนื้อ คิมุจิ (กิมจิ) รากบัวหั่นแว่น และผัก (ถ้าไม่ทานเนื้อก็สามารถใส่อย่างอื่นแทน และใส่ผักที่ชอบได้ค่ะ)
อาหารชามนี้ได้สารอาหารหลายอย่างเลยทีเดียว ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ ไว้ไปลองทำทานกันได้นะคะ
ปล. หนึ่ง ขออภัยนะก๊ะ ไม่มีขั้นตอนและวิธีทำ ดูภาพประกอบเป็นแนวทางแระกันน๊ะ
ปล. สอง เดี๋ยวต้องออกไปข้างนอกแล้วค่ะ ดึกๆ จะแว่บไปหลอนเพื่อนๆ ตามบล๊อกนะก๊ะ
| Create Date : 14 กรกฎาคม 2548 |
| Last Update : 10 มีนาคม 2549 21:50:16 น. |
|
23 comments
|
| Counter : 1526 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: yadegari  วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:24:11 น. |
|
|
|
| โดย: zaesun วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:42:14 น. |
|
|
|
| โดย: หนิง (nin_jaa ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:55:58 น. |
|
|
|
| โดย: หมื่นทิพ TRAVOLTA (เทพบุตรตบะแตก!! ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:16:59:22 น. |
|
|
|
| โดย: ลำพูริมน้ำ IP: 203.156.113.119 วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:17:00:08 น. |
|
|
|
| โดย: นราเกตต์ วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:21:24:06 น. |
|
|
|
| โดย: journey (thai_friends ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2548 เวลา:23:02:34 น. |
|
|
|
| โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2548 เวลา:7:30:45 น. |
|
|
|
| โดย: Fruit_tea IP: 61.90.108.104 วันที่: 15 กรกฎาคม 2548 เวลา:23:24:11 น. |
|
|
|
| โดย: วรวุฒิ IP: 58.11.98.28 วันที่: 12 กันยายน 2548 เวลา:22:52:00 น. |
|
|
|
| โดย: เติ้ล IP: 125.24.90.14 วันที่: 14 มิถุนายน 2549 เวลา:9:49:23 น. |
|
|
|
| โดย: donrapat IP: 61.7.162.106 วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:14:30:01 น. |
|
|
|
| โดย: mod IP: 203.153.169.63 วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:13:42:19 น. |
|
|
|
| โดย: ชามูๆๆๆๆๆๆๆๆ IP: 58.10.0.157 วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:9:22:44 น. |
|
|
|
| โดย: จิราพรน่ารักค่ะ IP: 124.157.226.72 วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:18:01:55 น. |
|
|
|
| โดย: เอ IP: 58.136.119.20 วันที่: 18 มกราคม 2551 เวลา:9:08:59 น. |
|
|
|
|
|
|
|
พี่แจน น้ำลายไหลเลยเรา พึ่งกินมาม่า มาหยกๆๆๆๆๆๆๆๆ
ดำลังไดเอต อยู่จะตบะแตกมั้ยเนี่ยะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
พี่แจนมาทำให้กินหน่อยจิ นะนะ