ลด ละ เลิก วันที่ 22 (79.4)
มาแล้ว
น้ำหนักเริ่มต้น 80.2 น้ำหนักเมื่อเช้า / น้ำหนักเมื่อวาน 79.4
-------------------------------------------------------------------
เมนู วันอังคาร
เช้า..หนมปังโฮลวิต 2 แผ่น / น้ำพริกกุ้งเสียบ / น้ำเต้าหู้ถั่วแดงวุ้น / มะละกอ
ว่าง...หมูแท่ง (เยอะ 2 กำมือ)
เที่ยง...ข้าวโพด 10 บ. / ยำปลาทู / น้ำพริกกุ้งเสียบ
ว่าง...กล้วยน้ำว้านึ่ง 10 บ. / มะพร้าวอ่อน 1 ลูก
เย็น..โฮลวิต 1 แผ่น /น้ำพริกกุ้งเสียบ
20.00..ข้าว 4 ชต. / ผัดกระเพราอกไก่สับ ผัดกับน้ำ
ออกกำลังกาย 40 นาที
------------------------------------------------------------------------
ออกกำลังกายไม่ถึง 1 ชม.สักที ไม่มีแผ่น ไม่ได้วางแผน
จะเวทก็ ทำไม่ได้ตามเป้า ต้องฝึกใหม่ อุตส่าถ่ายรูปมาดูซะเยอะเลย
| Create Date : 28 มกราคม 2558 |
| Last Update : 28 มกราคม 2558 8:47:06 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 644 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 21 คน [