สูตรลดน้ำหนัก 7: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน (ปรับปรุง) สูตรลดน้ำหนัก 7: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน (ปรับปรุง) สูตรนี้ก็จะคล้ายกับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 6 นะคะ ซึ่งวิธีการปฏิบัติก็เช่นเดียวกันค่ะ แต่จะเปลี่ยนรายการอาหารบางอย่าง ให้เข้ากับปากคนไทยอย่างเราค่ะ โดยรับประทาน 3 วันต่อเนื่องเช่นกัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสักรอบสองรอบตามที่ต้องการก็ไม่มีปัญหาค่ะ ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วยนะคะ วันที่ 1 อาหารเช้า ¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม* ¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง ¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡ ผลไม้ 1 อย่าง* อาหารกลางวัน ¡ ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม* ¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡ ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* อาหารเย็น ¡ น้ำส้ม ¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡ เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน วันที่ 2 อาหารเช้า ¡ น้ำส้ม ¡ นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง ¡ ผลไม้* อาหารกลางวัน ¡ น้ำส้ม ¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡ ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡ ผลไม้* อาหารเย็น ¡ น้ำส้ม ¡ นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ¡ ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ¡ ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡ ผลไม้* วันที่ 3 อาหารเช้า ¡ น้ำส้ม ¡ นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡ ผลไม้* ¡ โยเกิร์ต อาหารกลางวัน ¡ น้ำส้ม ¡ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ¡ ไข่ต้ม 1 ฟอง ¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* อาหารเย็น ¡ น้ำส้ม ¡ นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ¡ ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ¡ ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน* ¡ ผลไม้* * หมายเหคุ ¡ เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล รวมถึงในอาหารด้วย ¡ เนื้อ เช่น เนื้อ หมู ไก่ แต่ต้องไม่มีมันเหลืออยู่ ถ้าเป็นไก่ต้องไม่หนังติด ¡ ผัก เช่น แครอท ดอกผักกาด มะละกอดิบ มะเขือเทศ แตงกวา ถัวฝักยาว ¡ ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แอปเปิ้ล กล้วย แคนตาลูป (1 ชิ้น) ¡ น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน ไม่จำกัด ต้องขอออกตัวไว้ก่อนนะคะ ว่าสูตรที่ 7 เมื่อเทียบกับสูตรที่ 6 แล้ว น้ำหนักตัวอาจลดลงน้อยกว่า จากการทดลองเมื่อนานมาแล้ว (เหมือนเป็นหมูตะเภาซะเอง) ซึ่งอาจเนื่องมาจากลองสูตรที่ 6 แล้วตามด้วยสูตรที่ 7 ทันที เลยไม่ค่อยเห็นผลชัดเจนน่ะค่ะ และ อีกอย่างหนึ่ง คือ สูตรที่ 7 ปริมาณอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์กับผักไม่ได้ระบุชัดเจน เลยเพลินไปหน่อยค่ะ แต่ก็พยายามควบคุมให้อยู่ให้พิกัดที่ประมาณ 120 กรัมนะค่ะ *** จากประสบการณ์เจ้าของเก่าที่โพสต์เอาไว้ ... จาลองดีไหมน้อ คัดลอกมาจาก //www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?passTo=cd785bf606d35d09e24ab757712b63ad&pageid=7&bookID=47&read=true&count=true Create Date : 20 ธันวาคม 2553 Last Update : 20 ธันวาคม 2553 12:41:20 น. 0 comments Counter : 488 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet