BlogGang.com : : mooaoun : สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 3 นี้ จะคล้ายๆ กับสูตรที่ 2 สามารถเอามาประยุกต์กันได้ค่ะ รายการอาหารจะแตกต่างกันไม่มาก มีกำหนดระยะเวลาแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น

มาเริ่มกันเถอะ...

ตารางลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
วันที่ 1
เช้า - ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆ
เย็น - สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้

วันที่ 2
เช้า - ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน - สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้
เย็น - แฮมลวก

วันที่ 3
เช้า - ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น - แฮมลวก

วันที่ 4
เช้า - ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น - ผลไม้และโยเกิร์ต

วันที่ 5
เช้า - ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน - ปลาย่างและผักต้ม
เย็น - สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส

วันที่ 6
เช้า - ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน - ไก่ย่างไม่เอาหนัง
เย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้ม

วันที่ 7
เช้า - ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน - ผลไม้
เย็น - ทานอะไรก็ได้ตามอิสระ

ในวันที่ 7 มื้อสุดท้ายของโปรแกรมนี้ เลือกทานได้ตามสบาย ไม่จำกัดปริมาณค่ะ เป็นการลดความเครียดอันเกิดจากการควบคุมอาหาร แต่ขอแนะนำว่า...ไม่ควรจัดงานฉลองออกจากโปรแกรมควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารมื้อใหญ่นะคะ โดยเฉพาะที่เต็มไปด้วยไขมันหรือน้ำตาล ไม่ควรอย่างยิ่ง...

** ยังไม่เคยลองค่ะ ดีไม่ดียังไง บอกเล่ากันด้วยนะคะ

คัดลอกมาจาก //www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?passTo=cd785bf606d35d09e24ab757712b63ad&pageid=3&bookID=47&read=true&count=true

Create Date : 20 ธันวาคม 2553

Last Update : 20 ธันวาคม 2553 12:08:26 น.

3 comments

Counter : 491 Pageviews.

แวะมาดูสูตรค่ะ เดี่ยวต้องปทำตาม อิอิ ขอบคุณค้า

โดย: ต่ายจัง (nuanapa

) วันที่: 20 ธันวาคม 2553 เวลา:13:40:02 น.

เอาใจช่วยค่ะ

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 20 ธันวาคม 2553 เวลา:14:01:06 น.

มาให้กำลังใจ ต้องสำเร็จ สู้ๆๆ

โดย: แสนรัตน์

วันที่: 20 ธันวาคม 2553 เวลา:20:40:46 น.