อย่ากลัวจ้ะ ตั้งใจเข้าโปรตีนล้วนให้ได้แบบเข้มงวดสัก 1-2 วันก็ลดได้แล้วค่ะ ที่สำคัญช่วงเข้าต้องไม่แตะแป้งหรือน้ำตาลหรือไขมันนคะ และออกกำลังกายช่วยด้วย
เมื่อวานพี่ปลาเข้าโปรล้วน แบบไม่เข้มมาก วันพฤหัส 1 วัน จาก 51.5 กก. เหลือ 50 กก. เลยนะคะ แค่วันเดียวกับการเข้มข้นและตั้งใจจริง
ทำได้แน่ค่ะ ปัญหาของน้องคือ ระหว่างเข้า ไม่มั่นคงจริง ชอบนอกลู่นอกทาง ไม่ได้อดทนให้ผ่านไปให้ได้ จึงทำให้ผลที่ได้ไม่ดี
บอกตัวเองซีคะว่า เริ่มดีมาทั้งวันแล้ว กะอีกแค่ 2-4 ชั่วโมงที่เหลือจะครบวันแล้ว ถ้านอกกฎ ก็เท่ากับว่าที่เราทำมา อดทนมาทั้งวันล้มเหลวค่ะ
ยอมหรือคะ ยอมจะเริ่มนับ 1 ใหม่หรือคะ มันเสียเวลา เสียอารมณ์ และจิตตก สู้ยอมไม่ทานนอกกฎแล้วผลออกมาให้ชื่นใจดีกว่าไหมคะ
สู้นะคะ

ดีใจด้วยคนจ้าน้ำหนักลดได้อีกแล้ว สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอให้น้ำหนักลงเรื่อยๆ...สู้ๆค่ะ

สู้ๆๆแหม่ม นึกว่าหายไปไหน ช่วงนี้ปุ๊ลดลงเร็วเพราะปวดฟัน หม่ำไร ไม่ค่อยได้ อาหารหนักๆๆเลยไม่ค่อยได้กิน กินเบาๆๆไปก่อน เน้น นมกะ น้ำ อะ

อย่ากลัวนะค่ะพี่แหม่ม เราต้องคิดว่าเราทำได้ เราสามารถ เราต้องมั่นใจ

ถ้าเรากลัวจะทำให้ทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่เราตั้งไว้

พี่แหม่ม สู้ ๆ นะค่ะ

หมุแนนเป็นกำลังใจให้

อดทนไว้นะ คะ ผ่านได้สบายอยู่แล้ว ต้องเข้มแข็งค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ

สู้ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆนะคะ
อย่างน้อยถึงไม่ลดก็อย่าให้มันเพิ่มนะคะ ถ้าเหนื่อยก็พักก่อนแข็งแรงเมื่อไหร่ก็กลับไปสู้ใหม่นะคะ

เดี๋ยวก็ลดได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

โอ๊ย ๆพี่แหม่ม

อย่าเพิ่งเข้าใขผิดว่าไม่มีประโยชน์นะ

มันมีหล่ะ

เพราะกาแฟที่กินอ่ะ แนนใส่นม พร่อง 0 เปอร์เซน แทนครีม และ น้ำตาล หุหุ

ยังมีข้อดีนะ ได้แคลเซียม

แอบมาบอก กลัวโดนดุอีก

สู้ๆนะจ๊ะ

น้ำหนักไม่ลงอาจเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายรึป่าว
ลองหาอาหารที่เพิ่มระบบเผาผลาญมาทานดูนะครับ
เช่น น้ำมันมะกอก เนยถั่วแบบไม่มีน้ำตาล
ขนมปังโฮลวีต ผักโขมหรือผักสีเขียวเข้ม

สู้สู้นะค่ะ รอติดตามผลค่ะ

พี่ลดเอื่อยๆแบบนี้คงจะลงชั้น 5 ตามหลังแหม่มนะคะ
ไปเที่ยวให้สนุกนะคะ สู้ๆ

หุหุหุ มาเป็นกำลังใจให้จ้า

สถานการณ์เดียวกันค่ะ แต่ของพี่ล่วงหน้าไปก่อนนิดหน่อย ตอนช่วงจิตตกพี่ก็ขึ้นค่ะ กินแหลกเลย แต่ตอนนี้ตั้งสติได้แล้วก้เริ่มลดลงเอื่อยๆ อีกแล้วค่ะ หาที่ตัวเราทำได้แล้วไม่ทรมานมีความสุขกับการลดไปเรื่อยๆ ดีกว่าค่ะน้องแหม่ม ไม่งั้นจะทรมาร และหลุดบ่อยเกินไปน๊า หากเข้าสูตรโปรตีนต้องจริงจังค่ะ หลุดแล้วเริ่มใหม่อย่างเดียวเลยอย่างพี่ปลาบอกนะคะ ไงน้องแหม่มมาสู้ๆ กับพี่ต่อไปค่ะ ไม่ได้มีนู๋คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้นะคะ มันจะไปๆ มาๆ ค่ะ ความรู้สึกแบบนี้ แต่ถ้าเราใจสู้ไม่ถอย ไม่หยุดลดอ้วนซะอย่าง เจ้าไขมันมันก็ไม่มาเกาะตัวเราอีกแน่นอนค่ะ สู้นะจ้ะ

มูสลี่ข้าวโอ๊ต มันมีขายใน TOP ค่ะ ถุงละกิโลไงคะ มีอยู่แถว ๆ ชั้นพวกซีเรียลน่ะ ลองดูค่ะ เค้าใส่พวกนมทานกัน แต่พี่ปลาเอามาใส่โยเกิร์ตค่ะ มีพวกผลไม้อบแห้งผสมอยู่ค่ะ ถ้ายังไม่ช่วง 3 ยังไม่ควรทานนะ แต่ถ้าควบคุมได้ก็ทานได้ค่ะ

พี่แหม่มลดน้ำหนักไปถึงไหนแล้วค่ะ เดี๋ยววันอังคารหนูจะกลับเข้าสู่สังเวียนเหมือนเดิมแล้วนะคะ

มาตอบเรื่องสมุนไพรคะ
เป็นสมุนไพรอำลาไขมันของพี่มุกคะ ถ้าไงลองเข้าไปปรึกษาที่มุกได้นะคะ ที่ blog "Mooky Miracle Mom" ได้นะคะ

แม่กลองกลาง มันอยู่ที่ไหนเจ้า ไม่รู้ว่าใช่อันเดียวกะ

แม่กลางหลวง หรือเปล่าจ้า นน ลด ดีใจด้วยน่ะ

ขอให้เที่ยวสนุกจ้า เอารูปสวย ๆ มาอวดด้วยน่ะ

ยังไม่เคยไป อิอิ

สู้ๆนะคะ อย่าท้อ อย่ากลัว