อาทิตย์แรก วันที่ 3 กินผักเยอะๆนี่ ดีจิงๆ น๊า...^^

21 กรกฏาึคม 2554
เช้า....สลัดผัก ใส่โบโลน่าหมู 1 แผ่น + ทูน่าในน้ำเกลือ ครึ่งกระป๋อง + น้ำเปล่า ( เราทำน้ำยำเองจ๊ะ น้ำตาลละลายน้ำใส่น้ำปลานิหน่อย ตามด้วยพริกและมะนาว )แระก็น้ำส้มในรูปตัดสินใจ มะกินแระ เดี๋ยวอ้วน กลับไปอยู่ในตู้เย็นเหมือนเดิม

Thanks: ฝากรูป

10.30 น. บริหารหน้าท้อง ขา และแขน จร้า ( ขยันจิงๆ น๊าเนี่ย อิอิ )

เที่ยง....เกาเหลาหมูไม่ใส่กระเทียมเจียว + น้ำเปล่า

Thanks: ฝากรูป

เย็น.....วิ่ง + ออกกำลังกายเกมส์ Wii รวมประมาณ 1 ชั่วโมง ( เหงื่อออกเยอะมากเรยอ่ะ เราจิบน้ำตลอดเลยน๊า )

เย็น...16.30 น. ..สลัดผัก + ไข่ต้ม 1 ฟอง + แฮม 2 แผ่น + ไก่ต้มนิดหน่อย + แอปเปิ้ล 1/4 ลูก ( พอดีมันเหลืออ่ะ เสียดาย ฮิ้วววว )

Thanks: ฝากรูป
คือว่าผักเยอะมากจนพูนออกมาเรย ดีจังเรยน๊า ...

วันนี้ตัวเบาเชียวอาจเป็นเพราะช่วงนี้เราอยากแต่ผัก เป็นไรไม่รู้..... แต่ว่าจะยังไม่ชั่งน้ำหนักหรอก รออีกหนึ่งอาทิตย์ ..อดทนไว้

อึม...แต่ว่าวันนี้ทานเยอะเหมือนกันแฮะ พรุ่งนี้ก็ควบคุมหน่อยดีกว่าเนอะ สู้ๆ

เพิ่มเติมตอน 22.00 น.ค่า ..มะไหวแระ ทานอาหารเย็นเร็วไปหน่อย หิว...ดัชมิลล์รสผลไม้รวม 100 กิโลแคลอรี่ อึม...อร่อย...

Create Date : 21 กรกฎาคม 2554 Last Update : 21 กรกฎาคม 2554 22:03:29 น. Counter : 493 Pageviews.		15 comments
Share Tweet