จู่โจมด้วยโปรล้วนรอบแรกวันที่ 2

<ส่งการบ้านโปรตีนจู่โจมวันที่ 2 ค่ะ

ชื่อ ป้อม (kailovekai)

เลขที่ 43
น้ำหนัก
Detox 1
20-Jun-10 61.5 kg
21-Jun-10 61.3 kg
22-Jun-10 62.3 kg
23-Jun-10 62.2 kg
24-Jun-10 61.3 kg
25-Jun-10 61.1 kg
26-Jun-10 60.3 kg
27-Jun-10 61.0 kg
โปรล้วน1
28-Jun-10 61.1 kg
29-Jun-10 61.1 kg


อาหารที่กิน


เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง)
แฮมต้ม 4 แผ่น
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล1 แก้ว

ว่างเช้า นม non-fat 1กล่อง
ชาร้อน 1 แก้ว

กลางวัน ปลานิลนึ่ง 1 ตัว
แฮมต้ม 2 แผ่น
หมูแดง 10 ชิ้น

ว่างบ่าย โยเกิร์ต non fat 1 ถ้วย

เย็น ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว
ไก่เม็กซิกัน 4 น่องเล็ก
โยเกิร์ต non fat 1 ถ้วย

กิจกรรม 1) เดินไปขึ้นรถหน้าหมู่บ้านระยะทางประมาณ 200 เมตร
2) Pilates ตาม VCD 1/2 ชม.


ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ความรู้สึกที่อยากเล่า

น้ำหนักยังไม่ลงเลยค่ะ พรุ่งนี้ลองเปลี่ยนเมนูดีกว่า เดี๋ยวลองเปลี่ยนเมนู เป็นแบบไม่ปรุงเลยดีกว่าไม่แน่ใจเพราะเค็มรึเปล่า

ยังไม่ลดเลย เดี๋ยวไปโยคะตาม VCD ต่ออีกดีกว่า เผื่อพรุ่งนี้จาได้ผลกะเค้าบ้าง

Create Date : 29 มิถุนายน 2553		5 comments
Last Update : 29 มิถุนายน 2553 20:14:49 น.
Counter : 375 Pageviews.
Share Tweet