จู่โจมด้วยโปรล้วนรอบแรกวันที่ 1

โปรล้วนรอบที่ 1/1
ชื่อป้อม (kailovekai)
เลขที่ 43
น้ำหนักแรก (ก่อนดีทอกซ์) 61.5 kg
น้ำหนักเริ่มต้น (หลังดีทอกซ์) 61.1 kg (ลด 0.4 kg)
เป้าหมาย 48 kg

อาหารที่กิน
เช้า ตับย่าง 4 ไม้+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ไก่ลอกหนัง 1 น่อง+กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล1 แก้ว

ว่างเช้า นม non-fat 1กล่อง

กลางวัน ปลานิลนึ่ง 1 ตัว+แฮมต้ม 2 แผ่น

ว่างบ่าย ชาร้อน 1 แก้ว+โยเกิร์ต non fat 1 ถ้วย

เย็น อกไก่หมักพริกไทยดำอบไมโครเวฟ 4 ชิ้น+นม non-fat 1กล่อง

น้ำดื่ม 3.5 ลิตร

กิจกรรม
1) เดินไปขึ้นรถหน้าหมู่บ้านระยะทางประมาณ 200 เมตร
2) โยคะตาม VCD 1 ชม.

ความรู้สึกวันนี้ช่วงบ่ายหิวมาก สงสัยกลางวันทานน้อยเกินไปเลยอยู่ไม่ถึงเย็น ตอน 4 โมงถึงกับมือสั่นต้องรีบหาโยเกิร์ตมาประทังความหิว เฮ้อเกือบตะบะแตก เชื่อว่าพรุ่งนี้น้ำหนักลงแน่นอนค่ะ มันมีลาง
เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีนะคะ

Create Date : 28 มิถุนายน 2553		3 comments
Last Update : 28 มิถุนายน 2553 20:43:27 น.
Counter : 365 Pageviews.
Share Tweet