สู้ๆนะคะพี่ป้อม

อย่าท้อนะคะ สู้ต่อไป

ลง 1 ขีด ดีกว่าไม่ลงเลยนะคะ...

Body weight มีอุปกรณ์ดรัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ช่วย
ในการออกกำลังกายหรือเปล่า หรือใช้แรงต้านจาก
ร่างกายของเราเท่านั้น ขอรายละเอียดนิดหนึ่งน่ะจ้ะ

อาหารพี่เจี๊ยบก็ทำไม่ค่อยดีเท่าไรก็จะมาปรับปรุงเรื่องของรสชาติในรุ่น 4 คือพี่เจี๊ยบเดาน่ะ
1. การเริ่มต้นอาหารโปรตีนบริสุทธิ์หรือโปรล้วนต้องไม่มีรสชาติของเครื่องปรุง ไม่ว่าจะกินในผัด,ต้มยำ,แกง
สัปดาห์แรกต้องทานให้จืดมากที่สุด
2. ไก่ย่างตามร้านค้าทั่วไป มักจะปรุงรสพี่ปลาจะคอยเตือนเสมอแต่เราก็ยังติดรสชาติ และไก่ย่างส่วนที่ขายมักจะอุดมไปด้วยไขมัน(สะโพก,น่องเล็ก,ปีก)อกไก่,สันในไก่ไม่มีมาขายหรอกเพราะต้นทุนแพง ฉะนั้นเราจึงต้องทำมากินเองจากบ้าน(เตรียมอาหารกล่อง)
สู้ๆๆๆน่ะค่ะ