-10 kg for KB and I ka

<<
กรกฏาคม 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
20 กรกฏาคม 2553
 

วันที่ 23 โปร+ผักรอบ2 วันที่ 2

หายไปหลายวันกลับมาส่งการบ้านแล้วค่ะ
เลขที่ 43
ป้อม (Kailovekai)
น้ำหนักแรก 61.5
น้ำหนักหลังดีทอกซ์ 61.1
รวมลดช่วงดีทอกซ์ 0.4 kg
------------------------------------
น้ำหนักหลังโปรล้วนรอบแรก 59.9
รวมลดช่วงโปรล้วน 1.2 kg
------------------------------------
น้ำหนักหลังโปรผักรอบแรก 58.8
รวมลดช่วงโปรผัก 1.0 kg
------------------------------------
น้ำหนักช่วงโปรล้วนรอบสอง
12-Jul-10 59.0
13-Jul-10 59.1
14-Jul-10 58.8
15-Jul-10 58.7
16-Jul-10 59.0
17-Jul-10 59.0
18-Jul-10 59.4
รวมช่วงโปรล้วนรอบสองเพิ่ม 0.4 kg
หมายเหตุ ป้าแดงมาทั้งสัปดาห์
--------------------------------------
ช่วงโปรผักรอบสอง
19-Jul-10 59.4
20-Jul-10 59.7
เพิ่มจากเมื่อวาน 0.3 kg
ลดจากน้ำหนักแรก 1.8 kg

อาหาร
เช้า น่องไก่ ลอกหนัง 1 น่อง
ต้มจืดไข่น้ำ 1 ถ้วยเล็ก
แตงกวา + กะหล่ำปลีสด 1/4 หัว
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

กลางวัน เกาเหลาไก่ฉีกมะระ
กาแฟใส่นมไม่ใส่น้ำตาล

ว่างบ่าย นม non fat 1 กล่อง

เย็น ไก่ย่างจิ้มแจ่ว 4 ชิ้นคำ

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร

ขับถ่าย ถ่ายแล้วตอนเย็น (เมื่อเช้าตอนชั่งน้ำหนักยังไม่ถ่าย)
กิจกรรม กระโดดเชื่อก 250 ครั้ง (เพิ่มอีก 50) + ซิทอัพ 30

ความรู้สึก
สารภาพว่าเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมาทานเยอะค่ะ แอบหลุดทานขนมหวานด้วยเลยส่งผลอย่างที่เห็น แต่เมื่อวันเสาร์ไปฟิตเนสมา ออกกำลังได้เยอะค่อยรู้สึกชดเชยกับสิ่งที่กินเข้าไป เดี๋ยว week นี้เข้มๆ หน่อยจาได้กลับไปเท่าเดิม


Create Date : 20 กรกฎาคม 2553
Last Update : 20 กรกฎาคม 2553 19:46:52 น. 3 comments
Counter : 368 Pageviews.  
Share
 
 
 
 
หลุดเหมือนกันเลยคะ
เป็นกำลังใจให้คะ สู้ ๆ
 
 

โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 20 กรกฎาคม 2553 เวลา:21:06:31 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 21 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:31:19 น.  

 
 
 
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]
 
 

โดย: Tree Rose วันที่: 21 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:17:34 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

Kailovekai
 
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

[Add Kailovekai's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com