สวัสดีคะ

 ก่อนอื่นเลยขอแนะนำตัวก่อนเลยนะคะ ชื่อ โอ๋คะ หรือ จ๊ะโอ๋ ตอนนี้ก็ 26 ปีแล้วคะ มีพี่น้องสามคนตัวเองเป็นคนเล็กคะ แต่โตสุดๆในบ้าน ตอนเกิดออกแบบธรรมชาติไม่ได้คะ ต้องผ่าคลอด ออกมาก็เต็มกระบะเลยทีเดียว อ้วนตั้งแต่เกิดเลยก็ว่าได้ค่ะจนหมอคิดกลัวว่าจะเป็นเบาหวาน แต่โชคดีที่ไม่เป็น ตั้งแต่เล็กจนโต ผ่านมา 25 ปีไม่เคยเลยที่จะได้รู้จักกับคำว่าผอม ส่วนที่เหลือไปดูได้ที่

//www.bloggang.com/mainblog.php?id=kadukkadig&month=14-05-2012&group=19&gblog=1

เข้าสู้เฟดสามคะ มารอบนี้มีตัวช่วยมาบอกเล่าด้วยนะ นั้นคือ "GLC+"  by  Siam Laser Clinic  

ตัวนี้เป็นอาหารเสริมนะคะ ย้ำว่าอาหารเสริมเพราะถ้าเป็น ยาลดความอ้วนโอ๋คงไม่กล้าเอาไปเสี่ยง ร้อยเปอร์เซ็นเพราะกลัวเรื่องโยโย่มากที่สุดในชีวิต อาหารเสริมตัวนี้ มีอย. รองรับด้วยนะคะ ด้วยคำบอกเล่าจากสาวๆหลายๆ ที่ทดลองกันด้วยตัวเอง ยิ่งหน้าสนใจค่ะ รอบนี้จะมาลงสัดส่วนเอาไว้ให้ดูด้วยนะคะว่าผลที่ได้ออกมาจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร บ้างจะได้เปรียบเทียบให้เห็นกันจะจะไปเลย อาหารเสริมนี้ไม่ใช่ยาลดความอ้วนนะคะแต่เป็นตัวช่วย อาจจะทำให้เราระงับอารมณ์ความต้องการให้ดียิ่งขึ้น สิ่งที่สำคัญในเรื่องของการลดน้ำหนักคือ จำกัดคำว่าอยากกับคำว่าหิวคะแต่ไม่ใช่อดนะคะ ใช้วิธีเลี่ยงและลดจะดีกว่า ที่ผ่านมาตอนเฟดสองก็ใช้การคุมอาหารจำกัดมื้อเย็น สำคัญมากเพราะเราต้องท้องว่างให้อาการย่อยไปแล้วอย่างน้อย สี่ชั่้วโมงนี้เป็นคำแนะนำจากแพทย์นะคะ ทานเนื้อสัตว์ให้น้อยกว่าผักเพราะว่าเนื้อสัตว์ย่อยยากและมีไขมันปะปนอยู่บ้าง แล้วแต่ส่วนของสัตว์คะ

การทานอาหารของโอ๋ไม่มีข้อจำกัดนะคะ แต่เราต้องรู้จักตัวเองของโอ๋จะใช้วิธีกินหนักสลับเบาคะ มื้อนี้กินเยอะ มื้อถัดไปก็ทานน้อยลง สลับกันไป ออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกาย ของโอ๋ชอบเดินก็จะเดินๆๆเป็นหลักคะเพราะน้ำหนักเป็นร้อย ทำอะไรก็ไม่คล่อง ต้องลดไปเรื่อยๆคะ

น้ำหนักที่ชั่งและสัดส่วนที่วัด ได้วันที่ 13/05/2555  คะ

น้ำหนัก 107.7 kg สูง 165 cm.

แขนขวา 23 cm. / แขนซ้าย 24 cm.

รอบอก 120 cm.

เอว 108 cm.

สะโพก 129 cm.

ต้นขวาซ้าย 77 cm. / ต้นขาขวา 76 cm.

น่องซ้าย 57 cm. / น่องขวา 57 cm.

Create Date : 15 พฤษภาคม 2555
Last Update : 17 พฤษภาคม 2555 12:03:54 น.		2 comments
Counter : 3271 Pageviews.
Share Tweet