การขับถ่ายปกติ สบายตัว ใช้ตัวช่วยเพิ่มอีกตัวคือ ไฟเบอร์เจลรสส้ม ช่วยเพิ่มกากใย ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายค่ะ
มื้อเช้า
ไฟเบอร์เจลรสส้ม ( 5 )
ไข่ตุ๋น 1 ฟอง ใส่ผักและบุก ใส่ไก่ฉีก ( 200 )
ข้าว 1/2 ทัพพี ( 40 )
มื้อสาย
แคล็กเกอร์ 1 ห่อ 140กินไป 1/4 ( 35 )
กาแฟ3in1 ( 120 )
กลางวัน
ไฟเบอร์รสส้ม ( 5 )
ลาบหมูใส่ตับ ถ้วยเล็ก ( 130 )
ผักสด ( 20 )
ไก่ทอดแบบไม่อมน้ำมันอกชิ้นเล็ก ( 120 )
ข้าวกล้อง ( 120 )
เงาะ 1 ลูก ( 10 )
GLC+ 1 เม็ด
บ่ายสาม
ซุปไข่แบบชง ( 30 )
ไก่ทอดแบบไม่อมน้ำมันอกชิ้นเล็ก ( 120 )
เย็น
ไฟเบอร์รสส้ม ( 5 )
โครงไก่ทอด2ชิ้น ( 100 )
แอปเปิ้ล 1 ( 60 )
รวม 1120
ออกกำลังกาย เดินเล่น เดินกลับบ้าน 50 นาที
วันนี้ใช้ 2 ตัวช่วยผลออกมาคือไม่ค่อยหิวมากบ้างมื้อที่วางแผนเอาไว้เลยไม่ได้กินตามนั้น GLC+ น่าจะช่วยในเรื่องของการลดความต้องการอาหารด้วยนะค่ะ จากการพิสูจน์ด้วยตัวเอง เวลาออกกำลัีงกายมีแรงออกตลอดเลยคะ แรงไม่ตกได้เหงื่อเยอะมากๆ ส่วนไฟเบอร์ช่วยให้อยู่ท้องนานขึ้นคะ และช่วยในเรื่องของการขับถ่ายดีมากๆ รู้สึกสบายท้องดีค่ะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [