. . เ ส รี ภ า พ แ ห่ ง ค ว า ม คิ ด . .
ค น รู ป ห ล่ อ . .
แ บ บ ว่ า น่ า ส น ใ จ . .
<<
กุมภาพันธ์ 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
22 กุมภาพันธ์ 2553
เตือน ดูทีวี มากสมองทึบ..
ถ้ารักแล้วมีน้ำตา แล้วคุณ ยังจะรักอยู่ไหม..
วิธีต้มไข่ ให้น่าทาน..
วิธีสังเกตุสาวบริสุทธิ์ เขาดูกันอย่างไง..
วิธีแก้โรคเครียด ในที่ทำงาน 13 วิธี..
ขาหมูพะโล้ทอด
วั น ห นึ่ ง ข อ ง ผ ม . . .
F A I L . .
แสร้งว่าฉลาด..
นิ ร โ ท ษ ก ร ร ม เ ล๊ ย ย ย ย . . . ........
ไ ส้ ก ร อ ก อี ส า น . ........
ก๋ ว ย เ ตี๋ ย ว เ ป็ ด . . . .
รั ก สุ ข ภ า พ . .
เ ช้ า ไ ม่ ( ไ ด้ ) ดู วู้ ด ดี้ . .
ช้ า ว ข า ห มู . .
ค น ใ น ต ร ะ กู ล ชิ น วั ต ร . . ห า ย ไ ป ไ ห น ?
คิ ด ถึ ง ทั ก ษิ ณ . .
เ ก้ า อี้ พ ร ร ค เ พื่ อ ไ ท ย . .
วู้ ด ดี้ . . เ กิ ด ม า คุ ย ( ม า กไ ป ) ?
อ ภิ สิ ท ธิ์ บ น เ ก้ า อี้ น า ย ก . . 8 ปี ยั ง น้ อ ย ไ ป ?
โ ห ง ว เ ฮ้ ง โ ก วิ ท ย์ แ ค่ เ ด็ ก ๆ . . . ...
- ข ง จื้ อ . . .
ภ า พ ส ว ย ๆ . .
เปลว สีเงิน .. หัวหน้าใหม่"เพื่อไทย"เพื่อใคร?
รู ป ส ว ย วั น นี้ . . .......
แม้ว .. กลับใจให้ยงยุทธปักขี้เลนต่อ..
เ มื่ อ ปิ ศ า จ ร ะบ า ด เ มื อ ง . .
เ พื่ อ แ ม้ ว เ ล่ น ป า หี่ . .
ถ า พ ส ว ย ๆ . . .
เ ป ร ม แ ช่ ง ค น เ ล ว . .
ทั ก ษิ ณ ก้ อ แ ค่ ค น แ ก่ ข า ด เ พื่ อ น . .
อี ก ค ม จ า ก ท ม ยั น ตี . .
ข อ เ พี ย ง มี ค น ร่ ว ม ใ จ . .
ใ ห้ รู้ ว่ า คิ ด ถึ ง . . .........
ใ ค ร คิ ด ถึ ง พี่ กี้ ร์ ม า ท า ง นี้ . . ........
พบ"เด็กล่องลอย"กว่า3ล้าน
wallpaper สวยๆ..
เ ต ะ ต า . . ...........
คำ ม ง ค ล . . .. . . ......
แ จ ก w a l l p a p e r ฟ รี ๆ . .
เตือน ดูทีวี มากสมองทึบ..
ถ้ารักแล้วมีน้ำตา แล้วคุณ ยังจะรักอยู่ไหม..
วิธีต้มไข่ ให้น่าทาน..
วิธีสังเกตุสาวบริสุทธิ์ เขาดูกันอย่างไง..
วิธีแก้โรคเครียด ในที่ทำงาน 13 วิธี..
We Are The World 25 For Haiti ..
"กบ"เปิดโรงเรียนการแสดง สุวนันท์อะคาเดมี่
"ไมเคิ่น ตั๋ง" ขายประวัติ..
7 วันไม่อันตราย อย่าหวั่นวิตกกับวันตัดสินคดียึดทรัพย์..
เปลว สีเงิน.. "ตบเท้าแถลง"ระวัง...แสลงใจคน?
'เจ้าพ่อเหล็ก' ขึ้นอันดับหนึ่ง เศรษฐีรัสเซีย
เตรียมลุยสถานบันเทิงฟันละเมิดกม.น้ำเมา..
เปลว สีเงิน..อย่าไปสนใจ...ในกอไผ่ "ไม่มีเสือ"
ไ อ้ ตู่ ค อ ใ ก ล้ ห ลุ ด ! . .
นี่ไง หมอรุจ (ว่าที่) แฟน นิโคล
'มาร์ค'เมิน'กุ๊ย'ยั่ว'ฮุนเซน'คลั่ง'นัมฮง'บ้าแทน
เปลว สีเงิน..แนวรบแดง "พล่าน" ที่กำลังพ่าย
เปลว สีเงิน .. วังวนการเมือง"ดูดชาติล่ม"
ทำไมผู้หญิงไม่ต้องการเรื่อง SEX
ทำ ไ ม ต้ อ ง มี s e x ใ น วั น ว า เ ล น ไ ท น์ . .
ผู้ ช า ย จ ะ โ ก ห ก ไ ป ทำ ไ ม ? ?
ช า ย ช ร า ผู้ จ า ก ไ ป . .
เ งิ น เ งิ น เ งิ น . . .
ก ลั ว ก ลั ว ก ลั ว . .
เ งิ น 1 0 บ า ท กั บ แ ง่ คิ ด ดี ๆ !
10 เหตุผลที่ผู้ชายชอบสาวมั่น
2 8 ก ล เ ม็ ด เ พื่ อ เ ซ็ ก ส์ สุ ด ส นุ ก . .
*** ห า ญ า ติ อ า จ า ร ย์ ใ ห ญ่ (รบกวนช่วยเปิดอ่านนิดหนึ่งนะค่ะ )..
บั น ทึ ก ลั บ ข อ ง พ า น ท อ ง แ ท้ !
เป็ดเหลิม ฟิวส์ขาด ฉะ เจ๊หน่อย-อนุดิษฐ์ ถึงขั้นเรียกจิกหัว อี-ด่ากราดไอ้วรนุส
ศ า ล สั่ ง พ า ยั พ ชิ นวั ต ร ล้ ม ล ะ ล า ย พิ ทั ก ษ์ ท รั พ ย์ เ ด็ ด ข า ด !
ฟั ง ชั ด ๆ เ ส ธ . แ ด ง สุ ด เ ถื่อ น ! . .
ห ลิ ว อึ ก อั ก ท้ อ ง ก่ อ น แ ต่ ง . .
จี น ป ร า ม โ อ บ า ม า พ บ ท ะ ไ ล ล า ม ะ . .
บึ้ม บก.ทบ.ถึงปาอึบ้านนายกฯ .. สะท้อนความอ่อนยวบด้านมั่นคง
เ ป ล ว สี เ งิ น . . ปิ ด " ส น า ม ห ล ว ง " ก้ า ว ที่ ก ล้ า ข อ ง ผู้ ว่ า ฯ ก ท ม .
เ ขี่ ย เ ทื อ ก ชู ธ า นี
น ศ . ป ร ะ มู ล ข า ย บ ริ สุ ท ธิ์ ไ ด้ เ งิ น ก ว่ า ล้ า น . .
บ า ง เ ว ล า ที่ เ ห ง า ข อ ง ส า ว โ ส ด . .
โ ช ค ดี ที่ โ ช ค ร้ า ย . .
ธั ม ม ะ ใ น ลิ ขิ ต . .
นิ ท า น โ ท ส ะ ต อ น อ า ฆ า ต . .
วิ ธี จู บ . .
2 ห นุ่ ม อ า ร ม ณ์ ดี . .
อ ย่ า ดี ก ว่ า . .
เ ค รื่ อ ง ซั ก ผ้ า . .
ที ล ะ 1 0 0 0
พิ นั ย ก ร ร ม ลั บ . .
ส นุ ก แ น่ น อ น . .
..ซิ่ ง แ ข่ ง กั น ม๊ า ! ! ! . .
ลู ก ค้ า ถู ก เ ส ม อ ? . .
ไ อ้ จู๋ ข อ ขึ้ น เ งิ น เ ดื อ น ? . .
เ พื่ อ น แ ท้ . .
วิ ธี แ ก้ เ ซ็ ง ( สำ ห รั บ ช่ า ง ตั ด ผ ม ) . .
10 วิ ธี แ ก้ เ ซ็ ง ( แ บ บ ไ ด้ ผ ล )
ข้ อ ห้ า ม 5 ข้ อ เ มื่ อ จ ะ เ ข้ า น อ น . .
10 วิ ธี แ ก้ เ ห ง า ฉ บั บ เ ห็ น ผ ล . .
บั น ทึ ก จ า ก บ้ า น บ า ง ล ะ มุ ง . . .
ก า ร ทำ ข้ า ว ต้ ม ห มู ห มู . .
ก า ร ทำ ข้ า ว ต้ ม ท ร ง เ ค รื่ อ ง . .
เ ป็ น ก า ร ขั บ ร ถ บ น ถ น น ที่ แ ย่ ที่ สุ ด ที่ เ ค ย เ ห็ น ม า . .
ดู น้ำ ใ จ ค น เ ร า ดิ . .
อุ บั ติ เ ห ตุ ขำ ขำ เ รื อ กั บ น้ำ . .
อุ บั ติ เ ห ตุ ย า ง ไ ม่ รั ก ดี . .
ฝ่ า ไ ฟ แ ด ง . .
เ ก๋ ง ฝ่ า ไ ฟ แ ด ง ช น ม อ เ ต อ ร์ ไ ซ ค์ . .
ภาพระทึกจากกล้อง cctv ชนกันจะๆ..
ภ า พ ว ง จ ร ปิ ด ที่ ต ก เ ป็ น ข่ า ว 7
เ ม นู ส ย อ ง . .
ก า ร ทำ ยำ ไ ส้ ก ร อ ก ท อ ด .. ( แ ก ล้ ม เ บี ย ร์ แ จ๋ ว เ ล ย ) ! . .
ก า ร ทำ ไ ข่ เ จี ย ว ท ร ง เ ค รื่ อ ง . . ฉ บั บ ช า ว บ้ า น ๆ . .
ก า ร ทำ ต้ ม ยำ กุ้ ง สู ต ร เ ด็ ด . .
สองเกาหลีเปิดฉากแลกกระสุน..
เปลว สีเงิน ...เมื่อ"ทหารปราบทหาร"ในสถานการณ์แดง
ก ร ะ เ หี้ ย น ก ร ะหื อ รื อ ' ตื อ ' แ ส่ ท ว ง คุ ณ แ ก้ ร ธ น .
รั ก จ า ก หั ว ใ จ กั บ รั ก จ า ก ส ม อ ง . . ต่ า ง กั น อ ย่ า ง ไ ร . .
. . ม า หั ว เ ร า ะ กั น ดี ก ว่ า . . .
เ รื่ อ ง ต ล ก จ า ก ทั่ วโ ล ก . .
ฮ า ม า ก ๆ ๆ . .
ต ด ไ ฟ . .
คลิปวีดีโอกรี๊ดดดดด กระโปรง ฉ้าน หลุด ได้งัย งานนี้ขอบอกว่า ฮา โคตรๆ
คลิปวีดีโอแกล้งคนให้ตกใจฮาสุดๆๆๆ..
วิดีโอ .. แกล้งคน
แกล้งคน ... มือปืนจอมโหด
แกล้งคน .. จอมขมังเวทย์
แกล้งคน... ทำเป็น UFO ตก..
แกล้งคน ขำขำ เปลี่ยนตัว..
แกล้งคน.. ขำขำ..
แกล้งคน จับไว้ให้หน่อย..
แกล้งคน สียังไม่แห้ง..
คลิปตลก.. แกล้งทำกางเกงขาด..
คลิปตลก หลอกว่าเป็นห้องน้ำชาย..
.. คลิปตลก แกล้งคน ปลาในถังน้ำดื่ม ..
แ ก ล้ ง ค น . . . ขำ ๆ . .
5 พ ฤ ติ ก ร ร ม ย อ ด ฮิ ต ข อ ง ผู้ ห ญิ ง เ มื่ อ แ ฟ น มี ชู้ . .
โ ฆ ษ ณ า ต้ อ ง ห้ า ม . .
" โ อ้ ว . . เ ดี ย ร์ " . .
10 วิ ธี แ ก้ เ ห ง า . .
หากจะรัก..ต้องรักอย่างมี..สติ
วิธีรัก อย่างผู้หญิงฉลาด
น้ำ ผึ้ ง ห รื อ ย า พิ ษ . .
ฟั ง เ พ ล ง เ พ ร า ะ ๆ น ะ จ๊ ะ . . .
กรรมการ ขำขำ
ตะลึง ภาพหลุด นักฟุตบอล ไข่โผล่ อย่างฮา
ช่วยหน่อยค่ะ ยกทรงหลุด!!!
คลิปห้ามออกอากาศ..
จีบสาว ลองใช้วิธีนี้ดูหรือยัง - โฆษณา โค้ก ของต่างประเทศ..
โ ฆ ษ ณ า มุ ข เ สี่ ย ว . .
โรคหูติดไหล่...สะเทือนใจอย่างแรง..
เ ห ตุ ก า ร ณ์ แ ป ล ก ๆ ใ น โ ล ก ฟุ ต บ อ ล . .
..เ รื่ อ ง ขำ ๆ ข อ ง ป ร ะ ตู & ก ร ร ม ก า ร . .
วั น เ กิ ด ลู ก เ กื อ บ จ ะ ค ล้ า ย วั น ต า ย แ ม่ . .
ก า ร ทำ ป า ท่ อ ง โ ก๋ . .
ก า ร ทำ สั ง ข ย า ใ บ เ ต ย . .
ก า ร ทำ ก๋ ว ย เ ตี๋ ย ว ร า ด ห น้ า . .
คำ ว่ า " รั ก " มั น พู ด ย า ก จ ริ ง ห รื อ ? . .
. . สุ ข ห รื อ ทุ ก ข์ . . ข อ เ พี ย ง มี ส ติ . .
บุ ญ คุ ณ ต้ อ ง ท ด แ ท น . . แ ค้ น ต้ อ ง อ ภั ย . .
เ ลิ ก ปิ ด ป ร ะ ตู ขั ง ตั ว เ อ ง . .
เ ฮ ติ ค า ด เ ห ยื่ อ แ ต ะ 150,000 ร า ย . .
เ ป ล ว สี เ งิ น . . ประชาธิปัตย์ที่"ดูเหมือนแพ้-แต่ชนะ". . .
ป ช ป . ไ ม่ แ ก้ ร ธ น . . .
ค ว า ม สุ ข ห า ไ ด้ จ า ก ที่ ไ ห น ? . .
ค น พิ เ ศ ษ ข อ ง ชั้ น คื อ เ ธ อ . .
ทำ วั น นี้ ใ ห้ ดี ที่ สุ ด . .
น้ำ ห มั ก ป้ า เ ช็ ง ต อ น 2 . . ( จ บ ) . .
ไ ป ดู ป้ า เ ช็ ง ทำ น้ำ ห มั ก ต อ น ที่ 1 . .
เ รื่ อ ง ต ล ก ใ น สั ง ค ม . .
' ป้ า เ ช็ ง ' ค น ดี ห รื อ ค น ผิ ด . .
เ ตื อ น จ ม ป ลั ก ห น้ า จ อ ค อ ม พ์ น า น เ สี่ ย ง ป ว ด ต า ม ข้ อ . .
เ ป ล ว สี เ งิ น . . : พังเพราะ "วิถีไทย-ประชาธิปไตยฝรั่ง"..
รั บ สั่ ง ท ร ย ศ ไ ม่ ดี . .
test ..
"หมอ"โดนหวัดนรกเล่นงาน
4 พิธีกรสาวล้วงตับ'นายกฯ อภิสิทธิ์'
แดงจ่อบุก'สุวรรณภูมิ'ประจานสองมาตรฐาน
เปลว สีเงิน........"ออกลาย"ก่อนถึงเทศกาล"ลอกลาย"
เหยียบหน้ากองทัพ ยิงM79ถล่ม'ทบ.-กห.
บุก 4 จุดค้น"ปูแดง ไคโตซาน"ระดมทุนแชร์ค้าปุ๋ย!
แปะข้างฝาไว้: ถ้าไม่ถูกหามจากสนามรบ ก็เข้าคุก
เหลี่ยมเจอ ห่าฮุนเซน พ่นพิษ ทิ้งทวิตเตอร์ร้าง..
ไ ต้ ห วั น จ ะ พิ จ า ร ณ า ย ก ห นี้ ใ ห้ เ ฮ ติ . .
'สมิทธ-โสรัจจะ'ฟันธง กลางปีเกิดสึนามิ โดนไทยเต็มๆ
บิ๊ ก ส ง ค์ แ ฉ แ ม้ ว เ ร่ ง เ ก ม ป่ ว น เ มื อ ง . .
ว า ท ะ เ ด็ ด วั น นี้ . .
ด ว ง ช ะ ต า 1 8 ม .ค . ถึ ง 2 4 ม . ค .
ก า ร์ ตู น แ น ว ห น้ า . .
ไ ม่ มี สั จ จ ะ ใ น ห มู่โ จ ร . .
อั ด ส ม ห ม า ย ห ยุ ด ส ว ม ห น้ า ก า ก สื่ อ แ ต่ เ ป็ น อี แ อ บ สี แ ด ง . .
"ฮุ น เ ซ น " เ ริ่ ม ผ ว า สั่ ง ท ร . จั บ ต า " ก อ ง กำ ลั ง เ ถื่ อ น " ล อ บ เ ข้ าประเทศ
ช่ ว ย เ ฮ ติ . . เ พื่ อ น แ ม้ ว เ ก ทั บ !
'แ ม้ ว ' เ หิ ม . . ห้ า ม ยึ ด ท รั พ ย์ บ อ ก เ ห มื อ น ป ล้ น . .
เ ป ล ว สี เ งิ น . . ว่ า ด้ ว ย เ รื่ อ ง 2 ม า ต ร ฐ า น . .
เ ลื อ ก ตั้ ง ปี นี้ . . ส น ธิ เ ห นื่ อ ย ต า ย ห่ ะ . เ ลื อ ก ปี ห น้ า เ ส ร็ จ พ่ อ ! ! !
จุ ฬ า ฯ ป ร ะ ก ว ด แ ต่ ง เ พ ล ง . .
เ ป ล ว สี เ งิ น . . พู ด ถึ ง ฝี หั ว แ ม้ ว . .
ส ง ค ร า ม "ท ห า ร แ ด ง" กั บ "ท ห า ร เ จ้ า" ค ว า ม ฉิ บ ห า ย ข อ ง ผู้ เ ดิ น ต า ม . .
กู เ กิ ล ยั ก ท่ า ปิ ด เ ว็ บ เ สิ ร์ ช มั ง ก ร . .
ต อ ก ฝ า โ ล ง ไ ล่ 3 น า ย พ ล . .
ยึ ด ท รั พ ย์ ยึ ด ท รั พ ย์ ยึ ด ท รั พ ย์ . .
ไ อ้ กี้ ร์ ร้ อ ง รั ฐ จั ด ที ม อุ้ ม ล่ า . .
อึ้ ง ! บิ๊ ก บิ น ไ ท ย ข น ก ร ะ เ ป๋ า ฉ า ว ป รั บ แ ค่ 2 แ ส น . .
แ ผ น อุ บ า ท ว์ ล้ ม ร า ช ว ง ศ์ . .
" น า ฬิ ก า โ ล กา วิน า ศ " ถู ก ป รั บ ใ ห้ เห ลื อ อีก 6 น า ที สู่ วั น สิ้ น โ ล ก
7 6 , 0 0 0 ล้ า น . . . เ อ า ไ ป ทำ อ ะ ไ ร . . .
ด่ ว น . . ไ อ้ แ ด ง ถู ก จั บ แ ล้ ว ! ! !
ใ ค ร คื อ ค รู . .
ม า ร์ ค เ มิ น แ ดง ไ ล่ ล่ า . .
เ ป ล ว สี เ งิ น ... ' สุ ริ ย ค ร า ส ' ใ ค ร ล่ ะ กำ ลั ง ถู ก ฆ า ต ? . .
ห ยุ ด ข บ ว น ก า ร ดิ ส เ ค ร ดิ ต ศ า ล . . ก่ อ น วั น พิ พ า ก ษ า ยึ ด ท รั พ ย์ . .
จี น ยั ง ป้ อง ร ะ บ บ เ ซ็ น เ ซ อ ร์ เ น็ ต . .
ทั ก ษิ ณ ต้ อ ง เ ป ลี่ ย น ชื่ อ ส ถ า น เ ดี ย ว . .
ท วิ ต เ ต อ ร์ โง่ ๆ ข อ ง ทั ก ษิ ณ า ธ า น . .
ก ท ม .= กิ๊ ก ทำ เ มี ย เ รื่ อ ง ฉ า ว ที่ เ ส า ชิ ง ช้า . .
ปิ ด ฉ า ก 3 ต ร ะ กู ล บิ๊ ก ก า ร เ มื อ ง . .
ส ะ ก ด ร อ ย ลู ก นั ก ก า ร เ มื อ ง ค น ดั ง . . สิ้นยุคพ่อเรืองอำนาจ ธุรกิจ-การเมืองเจ๊งระนาว
เ ด็ ก เ ติ้ ง ง ง เ ป ร ม จ่ อ คุ ย . .
ใ น ห ล ว ง ท ร ง จั ก ร ย า น 3 ก ม .
ส่ ง ศ า ล ฟั น เ ส ธ . แ ด ง ไ ล่ อ อ ก ง ด บำ น า ญ ถ อ ด ย ศ . .
' กู เ กิ ล' ขู่ ปิ ด เ ว็ บ ค้ น ห า แ ด น มั ง ก ร . .
เ ป ล ว สี เ งิ น : ก อ ง ทั พ ไ ม่ ยึ ด วิ นั ย ก็ ไ ม่ ผิ ด กั บ ก อ งโ จ ร ? !
'อ นุ พ ง ษ์ ' ปั ด อ ค ติ พั ก งา น ' เ ส ธ. แ ด ง . .
ต้ อ น แ ม้ ว เ ข้ า มุ ม !
วิ ธี ทำ ใ ห้ คว า ม จำ ดี ขึ้ น . .
เ ด็ ก 7 ข ว บ ย อ ด นั ก ไ ว โอ ลิ น . .
อ ภิ สิ ท ธิ์ กั บ กา ร " ต่ อ เ ว ล า " ท า ง ก า ร เ มื อ ง . .
ถึ ง จ ะ เ ดิ น ถ อ ย ห ลั ง ก็ ยั ง ต้ อ ง อ อ ก แ ร ง . .
2 น า ที ที่ อ ย า ก ใ ห้ คุ ณ อ่ า น ( อี ก ซั ก ค รั้ ง ) . .
อ ย่ า โ ท ษ ตั ว เ อ ง . . . . . . .
ก็ แ ค่ บ อ ก กั น ซั ก คำ . .
มุ ม ม อ ง ใ ห ม่ สำ ห รั บ ค น ต้ อ ง ก า ร กำ ลั ง ใ จ . .
เ ลื อ ก ตั้ ง น า ย ก บ้ า น ส ว น ช ล บุ รี วุ่ น . .
ห นุ่ ม เ อ ด ส์ ไ ล่ ข่ ม ขื น ห ญิ ง ส า ว เ พี ย บ . .
" อั ก ข า ต า โ ร ต ถ า ค ต า " . .
อ ย่ า หั น ห ลั ง ใ ห้ ค ว า ม รั ก . .
" 9 เ ท ค นิ ค ฝึ ก ส ม อ ง ไ บ ร ท์ " . .
生 命 . . < B Y 侯 文 詠 > . . ไ ม่ อ่ า น ไ ม่ ไ ด้ แ ล้ ว . .
เล่นบล็อกแล้วเพลีย.. เล่นเบียร์ดีกว่า !!!
ทดสอบการใส่รูป
ทดสอบใส่วิดีโอ
ทดสอบใส่เพลง
5 วิธีเขียนบล็อกให้น่าอ่าน
วิธีแก้โรคเครียด ในที่ทำงาน 13 วิธี..
วิธีแก้โรคเครียด ในที่ทำงาน 13 วิธี
หากคุณรู้สึกว่างานที่ทำกำลังปลุกต่อมเครียดให้มีชีวิต ไหนจะมีประชุมแต่เช้าตรู่ นั่งทำงานที่โต๊ะไม่ถึง 10 นาที ก็มีโทรศัพท์เข้ามาไม่ขาดสาย บ่ายก็ต้องวิ่งออกไปหาลูกค้า ตอนเย็นยังต้องกลับมาทำ Report ส่งเจ้านาย เวลากลับบ้านไม่วายรถก็ติดแสน ฯลฯ เรามีวิธีช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายๆ แถมเติมโบนัสทางความคิดและมุมมองดีๆ แบบนี้เลย
1. สูดกลิ่นหอม รู้หรือเปล่าว่า กลิ่นหอมของดอกไม้นานาพันธุ์จะช่วยปลุกประสาทสัมผัสให้สดชื่นตื่นตัว แถมยังกระตุ้นพลังงานในจิตใจได้เป็นอย่างดี เวลาเครียดๆ ลองสูดกลิ่นหอมของดอกไม้ อย่างกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ หรือจะหยดน้ำมันหอมระเหยตรงโต๊ะทำงานก็ไม่เลวนะ เชื่อสิว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูกเลยเชียว
2. ตากอากาศระยะสั้น เมื่อความเครียดรุมเร้า ก็ไม่ควรอุดอู้อยู่แต่ในห้องสี่เหลี่ยม ทางที่ดีคุณควรหาเวลาหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์ใกล้ๆ ธรรมชาติสักพัก อาจเป็นสวนหย่อมในที่ทำงาน หรือคาเฟทาเรียใกล้ๆ จากนั้นเดินผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด เพราะบางทีความรู้สึกเหนื่อยล้าและหดหู่มันมาจากชีวิตที่ยุ่งเหยิงจนเกินไป WOW! เพียงแค่ 10 นาทีวิธีนี้ก็จะชาร์จพลังให้หัวใจของคุณให้ดีขึ้นได้
3. จินตนาการแสนสุข อีกทางเลือกในการบรรเทาความเครียด คือ ดึงตัวเองออกจากโลกปัจจุบัน โดยหลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วหยุดไว้สองวินาทีก่อนหายใจออก การหยุดช่วงสั้นๆ จะมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง ทำแบบนี้ในที่เงียบๆ สัก 5 นาที รับรองว่าจะรู้สึกดีแบบทันตาเห็น จากนั้นก็นึกถึงช่วงเวลาดีๆ ในการทำงาน เช่น วันที่ได้รับคำชมจากเจ้านาย หรืองานชิ้นโบว์แดงที่คุณทำแล้วรู้สึกภาคภูมิใจ เป็นต้น
4. หนังสือบำบัด หาหนังสือที่อ่านแล้วสบายใจ เล่มบางๆ มาไว้ใกล้มือ เครียดเมื่อไหร่หยิบมาพลิกอ่านสักหน้าสองหน้าแก้เครียด
5. สร้างอารมณ์ขัน หลังจากทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ลองชวนเพื่อนที่มีอารมณ์ขันคุยเบาๆ จะช่วยกระตุ้นจิตใจที่แสนห่อเหี่ยวให้หัวเราะได้อีกครั้ง คนที่หัวเราะง่ายมักมีสุขภาพกายและจิตที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นการรักษาสมดุลของระบบประสาททางหนึ่งด้วย (ฮอร์โมนคอร์ติซอล = ฮอร์โมนแสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือด) DID YOU KNOW! สำหรับบางคนการหัวเราะเพียงครั้งเดียวมีค่าเท่ากับการผ่อนคลายสี่สิบห้านาทีเต็มทีเดียว
6. พลังแห่งการสัมผัส ถ้ามีเพื่อนสนิทในที่ทำงานอาจสลับสับเปลี่ยนกันนวดบรรเทาอาการเครียด เพราะการโอบกอดหรือสัมผัสเบาๆ เวลารู้สึกเหนื่อยล้าจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ชื่อ ออกซิโทชิน ช่วยลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ทำให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ MUST DO! นวดศีรษะ โดยกางนิ้วออกแล้วใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ ไล้จากคางขึ้นไปถึงหน้าผาก แล้วย้อนกลับมาที่ท้ายทอย หรือจะนวดบริเวณหางตาได้ด้วยก็ได้
7. โทรหาเพื่อนรู้ใจ อย่าคิดว่าตัวเองจะแก้ทุกปัญหาได้ไปซะหมด หัวใจสาวมั่นแม้จะแกร่งแค่ไหนก็ยังต้องการที่พึ่งพิงบ้าง ยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนรู้ใจสักคนแล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้ การมีคนรับฟังและให้คำปรึกษาจะทำให้ชีวิตที่ยุ่งเหยิงเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อย่างน้อยก็ยังรู้สึกว่า คุณไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลก แต่ขอเตือนว่าอย่าเมาท์เพลินจนเสียงานก็แล้วกัน
8. หามุมสงบ ฟังเพลง ฟังเพลงเบาๆ โดยเฉพาะเพลงแนว Meditation ทั้งเสียงบรรเลงดนตรีและเสียงธรรมชาติ อย่างเสียงคลื่น น้ำตก นกร้อง รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคืนสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์
9. ทดลองหลับ บางตำรากล่าวไว้ว่าวิธีการที่ดีที่สุดในการรักษาสมดุลแห่งความเครียด คือ การฝึกจิตง่ายๆ ครั้งละ 10 15 นาที เช้าและเย็น ด้วยการนั่งท่าสบายๆ อยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ หนุนศีรษะบนแขนที่วางไขว้กัน หรือหาที่เหมาะนอนท่าเหยียดยาว หลับตาและปล่อยตัวตามสบาย เพื่อผ่อนคลายง่ายๆ DID YOU KNOW! ในทางทฤษฎีว่าไว้เมื่อคุณหลับตาสามารถตัดข้อมูลต่างๆ ไม่ให้เข้าสู่สมองได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์
10. อย่าคาดหมายล่วงหน้า การมัวแต่คิดถึงการนัดหมายสำคัญๆ ในวันรุ่งขึ้น จะทำให้เข้านอนดึกด้วยความกังวลและเครียดเพิ่มขึ้นไปอีก ทางที่ดีทำใจให้สบายผ่อนคลายให้มากที่สุด บอกตัวเองว่าพักให้เต็มที่ แล้วพรุ่งนี้จะดีเอง จากนั้นตั้งนาฬิกาปลุกแต่เช้า เพื่อจะได้เตรียมตัวจนมั่นใจ โดยไม่อ่อนเพลีย
11. รู้จัก เลี่ยง เมื่อถึงเวลา ในชีวิตการทำงานมักมีหลายเรื่องที่เข้ามากระทบความรู้สึกจนเกิดอารมณ์ แต่แทนที่จะตอบโต้กลับทันทีอย่างขาดสติ จนอาจทำให้ปัญหาลุกลามใหญ่โต การเดินหนีไปก่อน รอให้อารมณ์เย็นลงหรืออยู่กับโต๊ะทำงานตัวเองเงียบๆ จัดข้าวของหรือหาอะไรที่ไม่ต้องใช้สมาธิสูงมากทำ ลดความเครียดลงได้จนกว่าคุณพร้อมที่จะกลับมาลุยงานอีกครั้ง
12. สร้างกำลังใจให้ตัวเอง ความผิดพลาดบางอย่างที่แก้ไขไม่ได้แล้วก็จำเป็นต้องยอมรับแล้วใช้เป็นบทเรียน แต่จงอย่างให้ความผิดพลาดนั้นกลายเป็นสิ่งที่มากดดันให้คุณเครียดจนเกินไป MUST DO! อย่ามัวคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาดไปแล้ว ควรเปิดใจให้กว้าง และกระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลาในการ หาทางแก้ไขให้ดีขึ้น
13. คิดในทางบวก จำไว้ว่าการมองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน คิดถึงประสบการณ์ดีๆ ที่ผ่านมาในชีวิตให้บ่อยขึ้น รวมถึงคิดถึงความปรารถนาดีของคนอื่นที่มีต่อคุณก็จะช่วยให้เป็นคนที่เครียดน้อยลงและมีความสุขมากขึ้นได้
ที่มา Fw.mail
Posted in เคล็ดลับพิชิตงาน
Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2553 12:24:31 น.
1 comments
Counter : 823 Pageviews.
Share
Tweet
เที่ยงแล้วๆๆ หม่ำๆๆ ให้อร่อยน้า^^
โดย:
หาแฟนตัวเป็นเกลียว
วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:12:31:59 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
jirachon
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
ไมตรีและมิตรภาพ
silly angel
ลำธาร สายลม ขุนเขา
palmpada
ป้ามด
กะว่าก๋า
Candy Wrapper
Vergissmeinnicht
pallnarak
คนบ้า & คนบ๊องส์
DR.MOO CAN DO
tuk-tuk@korat
chalawanman
จอมยุทธเฮง
joyaccy
Tesss
TOM_KATOON99
วิสกี้โซดา
นนนี่มาแล้ว
ชานไม้ชายเขา
คุณดอกไม้ กะ นายกาแฟ
bigwores
coffeetalk
VET53
คืนหนึ่งในฤดูหนาว
currywurst
toyub20
=p o o k p u i=
aoigata
maxpal
youaremyworld
ถึงหนูจะไม่สวยแต่หนูก็จนนะคะ
ความสุขเล็กๆ
หาแฟนตัวเป็นเกลียว
น้ำ-ฟ้า-ป่า-เขา
pinkypunch
Webmaster - BlogGang
[Add jirachon's blog to your web]
Bloggang.com
MY VIP Friend