✿ elip 90 min!!!
✿-· วันที่ 17 @ Mei's Morning Banana Diet ✿ 60 » 55 ·-✿ นน.ประจำสัปดาห์ 59.3 kg. 27/05/54 (ชั่งทุกวันศุกร์)นน.มากสุด.........:...78 kg. (นน.หลังคลอด -- ตอนท้อง 9 เดือนหนัก 84 kg. ไม่นับละกัน ^^)เริ่มซีซั่นที่ 4.......:...60 kg. (18/03/54)เป้าหมายซีซั่นนี้....:...55 kg. (น้ำหนักในฝันเลยนะเนี่ย ^^) วันพฤหัสบดีที่ 2 มิถุนายน 2554เช้า....ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น, ปาท่องโก๋ 1 คู่ (360)สาย...ข้าวโพดปิ้ง 1 ฝัก, เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น (90)เที่ยง..บะจ่าง 2 ลูก, ปีกไก่ทอด 2 ชิ้น, ส้มตำโคราช 1 จาน, แมงลัก 1 ช้อนชา(ชงน้ำ) (900)เย็น..|ข้าวผัดหมู 1/2 จาน, ปลาดุกผัดพริก 5 ชิ้น, ปาท่องโก๋ 1 ตัว, กาแฟทรูสเลน 1 ถ้วย (600) ......|.รวมแคลอรี่วันนี้ 1,950 kcal กิจกรรมเช้า....เดิน 20 นาทีเย็น..|เดิน 20 นาทีค่ำ.....อิลิป 90 นาที ......|. ดูแลตัวเอง++แมงลัก 1 ช้อนชา(ชงน้ำ) เม๊าซ์ประจำวันที่บ้านกินโจ๊กกะปาท่องโก๋ เราก็จัดข้าวโอ๊ตใส่ทาคุมิไข่ต้มละกัน คล้าย ๆ กันดีจะได้ไม่อยากกินโจ๊ก แต่ปาท่องโก๋น่ากินจัง กินไป 1 คู่ ไส้กรอกทอดอีก (ช่วงนี้ทอดทุกวันเลย)ทำยังไงถึงจะห้ามใจไม่กินได้ล่ะเนี่ย??บะจ่างมาแล้ว จัดไปเต็ม ๆ อร่อยมากกกก แคลเกินกันไปตามระเบียบ ยังไม่หมดมื้อเย็นว่าจะไม่แตะอะไรเยอะแยะแล้ว แต่ก็นะ หลุดจ้า เต็มพิกัดเลยด้วย แหะ ๆ พรุ่งนี้ชั่งน้ำหนักไหงมาหนักเย็นวันนี้น๊าาาา ไม่เป็นไร ไปออกกำลังกายดีกว่า สู้ ๆอิลิป 90 นาที วู้! ทำไปได้