✿ วันสบาย ๆ เฝ้าออฟฟิศคนเดียว
✿*ﾟ‘ﾟ･✿.｡.:*❤ วันที่ 47 @ Mei's Diet Diary # 4 ✿ 60 » 55 ❤*.:｡✿*ﾟ’ﾟ･✿
 นน.ประจำสัปดาห์ 59.8 kg. 29/04/54 (ชั่งทุกวันศุกร์)
นน.มากสุด.........:...78 kg. (นน.หลังคลอด -- ตอนท้อง 9 เดือนหนัก 84 kg. ไม่นับละกัน ^^)
เริ่มซีซั่นที่ 4.......:...60.0 kg. (18/03/54)
เป้าหมายซีซั่นนี้....:...55.0 kg. (น้ำหนักในฝันเลยนะเนี่ย ^^)
 วันพุธที่ 4 พฤษภาคม 2554
เช้า....แตงโม 8 ชิ้น, ปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศ 0.5 กระป๋อง, ถั่วทอดกลอย 5 แผ่น, น้ำ+เนื้อมะพร้าว 0.5 แก้ว
เที่ยง..ปลากระป๋อง(ครึ่งกระป๋องที่เหลือ)ใส่เส้นแก้ว 1 จาน, แมงลัก 1 ช้อนชา(ชงน้ำ), กาแฟฟิตเน่ 1 ถ้วย
เย็น..|ผักกาดแก้วผัดกุ้ง 1 จาน, มะระในต้มจืด 2 ชิ้นคำ, สาคูไส้หมู 1 ลูก, แมงลัก 1 ช้อนชา(ชงน้ำ)
......|.
 กิจกรรม
เช้า....วิ่งสลับเดิน 60 นาที, บิดแขน500, ตีปีก500, ชกลม500
บ่าย...---
ค่ำ.....---
......|.
 ดูแลตัวเอง++
หมักผมด้วย Dove
ตัดแต่งเล็บ ดูแลมือและเท้า
 เม๊าซ์ประจำวัน
วันนี้ได้อยู่ออฟฟิศทั้งวัน ควบคุมการกินได้ดีพอสมควร แต่ไม่ถึงกับดีมาก มีเมนูนอกเหนือความคาดหมายเยอะเลย
ไปส่งเจ้จือที่สนามบินตอนค่ำ หิวชะมัดเลย ไม่ได้ออกมาข้างนอกตอนค่ำ ๆ นานแล้ว ตั้งแต่ยังไม่เริ่มลดน้ำหนัก ความทรงจำเก่า ๆ
ที่ว่าออกข้างนอกตอนมืด ๆ แล้วกินดะคงกลับมา ฝืนใจไม่ซื้ออะไรกินได้ เก่งมากเลยนะมี่นะ ^^
เป็นวันแรกเลยที่นอนเกือบตี 3 ทำไปได้ ต้องควบคุมต้ัวเองให้ดีกว่านี้แล้ว ไม่ไหวเลย ดื้อนะเนี่ย
Free TextEditor
| Create Date : 04 พฤษภาคม 2554 |
| Last Update : 18 พฤษภาคม 2554 17:33:34 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 401 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
