เช้า   กาแฟดำ   1 แก้ว

       ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น   (ตามสูตรให้กินข้าว 1 ทัพพี แต่ว่าขี้เกียจออกไปซื้้อ มีขนมปังเลยทดแทน )

        ไข่ต้ม 1 ฟอง (แบ่งไข่แดงให้ลูกชายไป 1/2 ฟอง) 

กลางวัน   เกาเหaลาน้ำตกหมู  1 ชาม ใส่ใบโหระพา ผักชีฝรั่ง สาระแหน่ จนล้นชาม

           ท๊อฟฟี่ถั่ว 3 เม็ด (แก้เผ็ด  แต่แอบเพลิน ) 

เย็น   สับปะรด  1 ชิ้น  

******   วันนี้ทำครบสูตร 7 วันแล้ว  แต่ว่าจะชั่งน้ำหนักตอนตื่นนอนพรุ่งนี้เช้า   รู้สึกว่าน้ำหนักน่าจะไม่ลด หรือลดน้อย เพราะไม่ออกกำลังกายเลย  ขี้เกียจจริง ๆ  กินกับนอน  เล่นคอม ทั้งวัน        

              พรุ่งนี้เริ่มต้นอาทิตย์ใหม่  จะเริ่มออกกำลังกายแล้ว  อยากว่ายน้ำทุกวัน แต่ครั้งละ 100 นี่  ว่ายอาทิตย์ละครั้ง ก็เปลืองแย่แหละ    

วันอังคารนี้ เปิดเทอมแล้ว  คงจะมีอะไรให้ทำ มากกว่านี้  

               วันพุธ เป็นวันที่ครบพนันกับเพื่อน ว่าจะหนักน้อยกว่า 65 กก. ให้ได้   ถ้าทำไม่ได้ต้องเสียตังเลี้ยงเพื่อนอีก  TT____TT

             แต่ถ้าทำได้ เพื่อนจะเลี้ยง    พนันไว้ร้านแพงด้วยนะสิ ต่ำๆ นี่มื้อนึง 500 ไม่พอ  จะเลี้ยงตังมั้ยเน้ออออ  ******