ขั้นตอนง่ายๆ สู่การมีข้อต่อที่แข็งแรงจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และความฟิตในวันข้างหน้า เพื่อข้อต่อที่แข็งแรง คุณควรจะปฏิบัติตามดทคนิคการบริหารข้อทั้ง 5 ขั้นตอน ดังนี้

ขอบคุณข้อมูลจาก

Men's Health Magazine July 2011