สู้ต่อไปวันที่ 28 @ 06-09-53
เมนูวันนี้ค่ะ
เช้า
กล้วยน้ำว้า 2 ลูก = 80 kcal + น้ำ 2 แก้วโต
+นมขาดมันเนย 1 กล่องเล็ก =60 kcal
+โยเกิรตรสธรรมชาติ =70 kcal
รวม 210 kcal
กลางวัน
ข้าวต้มหมูหมูสองชิ้น อิอิ ซดน้ำเยอะเยอะ = 200 kcal
ขนมจีบ 3 ลูก = 96 kcal
แก้วมังกรแดง = 60 kcal
ขนมปังขาว 2 แผ่น (อดไม่ได้จริงจริง) = 150 kcal
รวม 506 kcal
บ่าย
กาแฟทรูสเลน เบริน 60 kcal
รวม 60 kcal
เย็น
ต้มเลือดหมู ซดน้ำเยอะเยอะ เลือดหมู 4 ก้อน 100 kcal
เสาวรส 3 ลูก 120 kcal
โยเกิรต 2 ถ้วย กินกับแก้วมังกรแดง 240 kcal
รวม460 kcal
รวมวันนี้ = 1236 kcal
ออกกำลังกาย
แอโรบิค 45 นาที
Line dance 15นาที
ซิทอัพกับลูกบอลท่านอน หน้าท้องส่วนบน 15 ครั้ง 3 เซต
เล่นเครื่องบริหารข้างลำตัว 20 กิโล 12ครั้ง 3 เซต
อัพเดตน้ำหนัก( ตาชั่งที่ทำงาน วันนี้(06-09-53) = 80.7 kgs
28 วัน ลดลงไป 3 kgs
สู้ต่อไป อย่าท้อ อย่าถอย ต้องลดให้ได้นะยัยปุ๊กปิ๊ก รักตัวเองให้มากมากนะ
| Create Date : 07 กันยายน 2553 |
| Last Update : 7 กันยายน 2553 0:05:14 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 654 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน  ) วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:1:52:32 น. |
|
|
|
| โดย: MaFiaVza วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:2:54:36 น. |
|
|
|
| โดย: nitlicha วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:8:39:26 น. |
|
|
|
| โดย: maesnake วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:9:03:47 น. |
|
|
|
| โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:9:26:52 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
|
เป็นผู้หญิงตัวกลมกลม ชอบกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงนุ่มนุ่ม แต่ไหงกลายเป็นว่า "ไม่ค่อยได้นอนเลยอ๋า" บ้างาน คลั่งหนังสือ รื้อของเก่ง ชอบเที่ยว ชอบถ่ายรูป ชอบเต้น อารมณ์ดี แต่หงุดหงิดง่าย โกรธง่ายแต่หายเร็ว ขี้งอล(นิดหน่อยเองอะค่ะ ) จริงจริงนะ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
