My heart is warm from your love this world is beautiful because of you
วันที่ตั้งใจแน่วแน่ว่าจะลดความอ้วนอย่างจริงจัง อยากขอกำลังใจในการเริ่มต้นหน่อยค่ะ




วันนี้ตั้งใจอย่างแน่วแน่แล้วนะค่ะที่จะลดความอ้วนเป็นเรื่องเป็นราวเพราะว่าปวดขาเหลือกำลังและก็อยากสวยด้วยค่ะ แต่ยังไม่มีสูตรอะไรเป็นเรื่องเป็นราวเลย
อยากได้สูตรอะไรดีดีจากเพื่อนเพื่อนในบล็อกเป็นกำลังใจในการเริ่มต้นหน่อยค่ะ

จขบ ชื่อปิ๊กนะค่ะ เป็นคนโครงร่างใหญ่มากมาย จำได้ว่าชั่งน้ำหนักแล้วจำได้ครั้งแรกตอนอยู่ ป3 น้ำหนักนะตอนนั้น 62 กก ตอนประถม4 = 64 กก สูง = 160 cms เป็นประจำเดือนตั้งกะอยู่ ประถม 4 ตอนเข้าวิทยาลัยปี 1 ปี 2540 นน 68 kg
ตอนเรียนจบปี 2545 นน 64 kg
ปี 2547 นน 72 kg
ปี 2551 นน 74 kg
ณ ปัจจุบัน 9 สิงหาคม 2553 นน 83.7 kg
มันขึ้นไม่มียั้งเลย จขบ ไม่เคยลดความอ้วนเป็นเรื่องเป็นราวซะทีนะค่ะ เพราะว่าตอนแรกแรกเลยไม่ค่อยแคร์เพราะคิดว่าช่างมันเถอะทำอย่างไรชีวิตนี้ชั้นก้อคงไม่ผอมหรอก เฮ้อ !
เนื่องจากการทำงานที่ผ่านมาไม่มีเวลาที่จะไปออกกำลังกายเลย
ตอนนี้เปลี่ยนงานใหม่พอจะมีเวลาบ้างเล็กน้อย เลยจะไปออกกำลังกายให้เป็นเรื่องเป็นราว
ก็ได้แต่หวังว่า จะผอมจะสวยอย่างที่ตั้งใจ
เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะทุกคน อิอิ


อาหารที่ทานไปวันนี้
เช้า โจ๊กใส่ไข่ ½ ถ้วย + กาแฟ ทรูสเลน เบริน 1 ซอง ( 50 kcal)
กลางวัน ข้าว ½ ทัพพี + เกาเหลาเนื้อเปื่อย ½ ถ้วย
บ่าย กาแฟ ทรูสเลน สูตรปกติ 1 ซอง ( 60 kcal)
เย็น ผักกุ๋ยช่ายเลือดหมู ไม่มีข้าว + นม 1 กล่อง + กาแฟ ทรูสเลน เบริน 1 ซอง( 50 kcal)
20.00 น ลองกอง ประมาณ 5-6 ลูก ( ทนไม่ได้จริงจริง )
ออกกำลังกาย
ฮู้ลาฮุก 10 นาทีขณะรอ แอโรบิก
แอโรบิค 30 นาที ไม่ไหวจริงจริงค่ะ ยกขาไม่ขึ้นเหนื่อยอะ แฮกแฮก
ซิทอัพกับลูกบอล 15 ครั้ง 3 เซต


รูปปัจจุบันค่ะ

Photobucket

Photobucket

เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะทุกคน




Create Date : 09 สิงหาคม 2553
Last Update : 10 สิงหาคม 2553 23:16:00 น. 13 comments
Counter : 809 Pageviews.

 
สู้ๆนะเพื่อน ได้แต่ให้กำลังใจ เพราะไม่มีสูตรจะให้ อิอิ


โดย: เพ็ญเอง IP: 192.168.212.34, 61.19.38.165 วันที่: 9 สิงหาคม 2553 เวลา:23:55:40 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ ค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นออกกำลังกายอย่าหักโหมค่ะ ทำได้เท่าที่ทำ แล้วเริ่มเพิ่มความเข้มข้นขึ้นไปเรื่อยๆๆ
ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ลด ของมัน ของทอด น้ำหวานต่างๆ ขนมทานได้บ้างนิดหน่อยอย่าอดไปเลยนะคะ เดี้ยวจะเบรคแตก ดูจากอาหารที่ทานแล้วโอเคเลยค่ะ ผลไม้ทานได้นะคะอย่าไปจิตตก ร่างกายเราต้องการครบ 5 หมู่ค่ะ
ถ้ามีวันเริ่มต้นแล้ว วันแห่งความสำเร็จจะตามมาค่ะ
สู้ๆๆๆ ค่ะ



โดย: nitlicha วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:5:20:20 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากเจ้าของบล๊อคจ้า

ควบคุมการกินอย่างที่คุณ nitlicha แนะนำ นะคะ

ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจ อดทน ช่วงแรกจะทรมาน

เพราะร่างกายกำลังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

แต่ถ้าผ่านไปได้ ทุกอย่างจะดีขึ้น

สู้ๆๆ เราทำได้ ถ้าเราตั้งใจจริง

ที่สำคัญอย่าใจร้อน ทุกอย่างต้องใช้เวลาคะ



โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:9:22:45 น.  

 

 
มาชวนลดด้วยกล้วยมื้อเช้าคะ พึ่งลองได้ 1 อาทิตย์ เเต่ มีหลายคนทำมาหลายเดือนเเล้วลงหลายโลนะ


โดย: Sea Water วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:9:34:46 น.  

 
จขบ.พื้นฐานเป็นคนสวยอยู่แล้ว
ลดไขมันอีกนิดหน่อย สู้ๆๆน่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:10:05:14 น.  

 
ขอต้อนรับสู่การลดน้ำหนักค่ะ

เป้เองก็เริ่มต้นความคิดคล้ายๆคุณนะคะ แบบว่าไม่เคยลดจริงจัง และ ไม่รู้เมื่อไหร่ถึงจะลดได้ถึงเป้าหมายซะที

ศัตรูตัวฉกาจของเรา คงเป็นเรื่องความท้อนะคะ พอเราท้อเราก็จะกลับไปกินอีก ขึ้นๆ ลงๆ มันก็จะกลายเป็นไม่ได้ผลไปในที่สุดค่ะ

จขบ.เป็นคนรูปหน้าและผิวพรรณดีนะคะ ลดอีกหน่อย..ต้องสวยขึ้นมากๆ เลยค่ะ

ระยะแรกๆ ต้องใจแข็งไว้นะคะ อะไรที่กินไม่ได้ ก็งดไปเลยค่ะ จะได้ติดเป็นนิสัย แล้วเราก็จะชินไปเอง แต่มันไม่มีความสุขหรอกค่ะ ที่เราไม่ได้กินมัน แต่มันจะได้ความสุขในระยะยาวอ้ะเนาะ

ใช้สูตร "ไม่หวาน ไม่แป้ง ไม่มัน ออกกำลังกาย" ค่ะ

มีอะไรแวะมาคุยกันได้ค่ะ
ปล.สูตรที่เป้ใช้อยู่ เป้ก็แฮปปี้นะคะ เพราะมันพาเป้มาใกล้ความจริงแล้วค่ะ


โดย: AB_PAE วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:10:51:03 น.  

 
ผอมแล้วสวยแน่เลยค่ะ

เดินหน้าสู้ๆ เต็มที่เลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:10:53:29 น.  

 
เป้จะทานมื้อเย็นก่อนออกกำลังกายค่ะ สัก 1-2 ชม.

อาหารที่ทานก้พวก สลัดผัก ผลไม้ โยเกิต แหละค่ะ

สู้ๆ นะคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:13:14:12 น.  

 
หลังออกกำลังกาย..บางคนกินไข่ต้ม(กินได้ไม่จำกัด แต่ไข่แดงไม่เกินวันละฟอง) นะ หรือไม่ก็นมขาดมันเนยจ้า ลองดูนะ หรือจะเป็นผลไม้ที่ไม่หวานมากก็ได้ค่ะ

ของเราถ้าออกกำลังกาย ก่อนมื้อเย็น ก็กลับมาทานพวกไก่หรือปลา ปิ้ง นึ่ง ย่าง ค่ะ ไข่ต้ม ถ้าทานมื้อเย็นแล้วไปออกกำลังกาย ถ้าไม่หิวจริงๆก็จะไม่ทานค่ะ ทานน้ำเยอะๆเอาน่ะ

ลองศึกษาในบล็อกนี้มั้ยคะ

https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=fat-war&group=25



โดย: AB_PAE วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:13:30:12 น.  

 
ก่อนไปยิม ถ้าหิวพี่จะทานกล้วยหนึ่งใบค่ะ ให้มีแรงจะได้เต็มที่กะการออกกำลังกาย ลองใจแข็งในอาทิตย์แรก แล้วต่อไปสบายแล้วค่ะ ลองดูนะคะ

ลดได้แล้วน่ารักแน่ๆๆ เลย เข้าไปดูบล็อคนี่เลยนะคะคนๆๆนี้เป็นไอดอลของพี่ เป็นแรงจูงใจให้พี่อย่างแรงเลยค่ะ

https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=natta


โดย: nitlicha วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:14:55:49 น.  

 
วันนี้ลงไปกี่ขีดเเล้ว


โดย: Sea Water วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:13:27:34 น.  

 
คุณเป็นคนสวยนะ ถ้าลดแล้วจะดูดีเลยล่ะ เป็นกำลังใจให้


โดย: ดราม่า IP: 210.86.135.44 วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:01:08 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

หมูน้อยบ้าพลัง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




เป็นผู้หญิงตัวกลมกลม ชอบกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงนุ่มนุ่ม แต่ไหงกลายเป็นว่า "ไม่ค่อยได้นอนเลยอ๋า" บ้างาน คลั่งหนังสือ รื้อของเก่ง ชอบเที่ยว ชอบถ่ายรูป ชอบเต้น อารมณ์ดี แต่หงุดหงิดง่าย โกรธง่ายแต่หายเร็ว ขี้งอล(นิดหน่อยเองอะค่ะ ) จริงจริงนะ
PooKie Pik รักในหลวง

Create Your Badge Photobucket กริตเตอร์ Hits Since July 24, 2010!

Free Hit Counter by Pliner.Net
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add หมูน้อยบ้าพลัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.