สู้ต่อไป วันที่ 6 @ 14-08-53
สู้ต่อไป วันที่ 6 @ 14-08-53
อัพเดตน้ำหนักวันนี้(15-08-53) = 79.7 kgs
เมื่อวาน = 80 kgs
ลดลงไป 0.3 kgs
สู่ต่อไป อย่าท้อ อย่าถอย ต้องลดให้ได้นะยัยปุ๊กปิ๊ก
อาหารที่ทานไปวันนี้
เช้า
กล้วยหอม 2 ลูก =210 kcal + น้ำ 2 แก้วโต
+นมขาดมันเนย 1 กล่องเล็ก =60 kcal
+กาแฟดำ = 4 kcal
+ไข่เป็ดต้ม 1 ฟอง = 188 kcal
รวม 462 kcal
กลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กเนื้อสด =-300 kcal
ขนมปังขาว 2 แผ่น = 150kcal
รวม 450 kcal
บ่าย
ปลาทูน่าในน้ำมันพืช บีบมะนาวใส่หันพริกใส่ ½ กระป๋อง 80 kcal
ข้าวตังกับเมี่ยงลาว 2 แผ่น 200 kcal
รวม 280 kcal
เย็น
ข้าว 1 ทัพพี 75 kcal
ปูผัดผลกระหรี่กินแต่ปู 200 kcal
ต้มจืดไชเท้า 180 kcal
ลองกอง 10 เม็ด 100
กล้วยน้ำหว้า 1 ลูกเล็ก 100
รวม 655 kcal
รวมวันนี้ = 1847 kcal
ออกกำลังกาย
ฮู้ลาฮุก 20 นาที
Line dance 40 นาที
ซิทอัพ 15 ครั้ง 3 เซต
วันนี้เดี๋ยวฝนตกเดี๋ยวแดดออก ร้อนอบอ้าว พาลไข้จะขึ้น รู้สึกเจ็บเจ็บคอพิกล คงต้องรีบนอนแล้วละค่ะ
ฝันดีนะค่ะทุกทุกคน 
| Create Date : 14 สิงหาคม 2553 |
| Last Update : 14 สิงหาคม 2553 21:09:09 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 348 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: nitlicha  วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:21:42:46 น. |
|
|
|
| โดย: pps_n IP: 110.49.29.119 วันที่: 15 สิงหาคม 2553 เวลา:11:06:20 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
|
เป็นผู้หญิงตัวกลมกลม ชอบกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงนุ่มนุ่ม แต่ไหงกลายเป็นว่า "ไม่ค่อยได้นอนเลยอ๋า" บ้างาน คลั่งหนังสือ รื้อของเก่ง ชอบเที่ยว ชอบถ่ายรูป ชอบเต้น อารมณ์ดี แต่หงุดหงิดง่าย โกรธง่ายแต่หายเร็ว ขี้งอล(นิดหน่อยเองอะค่ะ ) จริงจริงนะ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ลิ้งนี่เลยนะคะ ถ้าไม่มีดัมเบลก็ไม่ต้องใช้นะคะ เกร็งหน้าท้องไปด้วยเวลาที่บริหาร พี่อาจจะไม่ได้มาอัพบลอคช่วงนี้นะคะ เพราะไปต่างจังหวัด แต่ยังไงหลังไมค์ทิ้งไว้ได้นะ
enjoy work out and try to control the calories na ka