ตารางแคลอรี่ ( เก็บไว้ดูค่ะ )
เกิน 500 แคลอรี่และต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ มี
ข้าวราดแกงเผ็ดเขียวหวานไก่ 500 กิโลแคลอรี่ ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 กิโลแคลอรี่ เส้นเล็กแห้งหมู 530 กิโลแคลอรี่ ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 กิโลแคลอรี่ ข้าวผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน ถ้ามีไข่ดาว+165 Kcal เพิ่ม 540 กิโลแคลอรี่ ข้าวผัดหมูใส่ไข่ เส้นใหญ่ผัดขี้เมา อย่างละ 550 กิโลแคลอรี่ ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 1 จาน ถ้ามีไข่ดาว+165 Kcal เพิ่ม 554 กิโลแคลอรี่ ข้าวหมูแดง 1 จาน 560 กิโลแคลอรี่ หอยทอด 570 กิโลแคลอรี่ บิ๊กแม็ค 570 กิโลแคลอรี่ ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน ถ้ามีไข่ดาว+165 Kcal เพิ่ม 580 กิโลแคลอรี่ ผัดไทยใส่ไข่ 580 กิโลแคลอรี่ ข้าวมันไก่ ข้าวคลุกกะปิ อย่างละ 600 กิโลแคลอรี่ ข้าวมันไก่ทอด 650 กิโลแคลอรี่ ข้าวขาหมู 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่ เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 690 กิโลแคลอรี่ ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 กิโลแคลอรี่
ต่ำกว่า 100 กิโลแคลอรี่ มี ยำผักกาดดอง 35 กิโลแคลอรี่ ทอดมัน 1 ชิ้น 40 กิโลแคลอรี่ ยำมะเขือยาว 40 กิโลแคลอรี่ แกงส้ม 40 กิโลแคลอรี่ ผัดผักบุ้ง 60 กิโลแคลอรี่ ต้มยำไก่ 61 กิโลแคลอรี่ ต้มยำกุ้ง 66 กิโลแคลอรี่ ไข่ต้ม 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่ สลัดผักส้มตำ 80 กิโลแคลอรี่ ซุบหน่อไม้และแกงจืดวุ้นเส้น 90 กิโลแคลอรี่
ระหว่าง 100-500 กิโลแคลอรี่ มี
สลัดกุ้ง สลัดไก่ ลาบปลา แกงเลียง อย่างละ 100 กิโลแคลอรี่ ต้มเลือดหมู 120 กิโลแคลอรี่ หมูปิ้ง 1 ไม้ 130 กิโลแคลอรี่ ลาบหมู 130 กิโลแคลอรี่ ปลาเผา ปลานึ่ง อย่างละ 150 กิโลแคลอรี่ ไข่เจียว 1 ฟอง 167 กิโลแคลอรี่ แกงจืดตำลึงหมูสับ ข้าวสวยกับไข่พะโล้ อย่างละ 200 กิโลแคลอรี่ สุกี้ 220 กิโลแคลอรี่ เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำกวยจั๊บ 230 กิโลแคลอรี่ ขนมจีนน้ำพริก 230 กิโลแคลอรี่ พิซซ่า 1 ชิ้น 230 กิโลแคลอรี่ บะหมี่หมูแดง 231 กิโลแคลอรี่ วุ้นเส้นต้มยำ 240 กิโลแคลอรี่ โจ๊กหมูใส่ไข่ 250 กิโลแคลอรี่ กระเพาะปลา 250 กิโลแคลอรี่ เกาเหลาเย็นตาโฟ 250 กิโลแคลอรี่ เกาเหลาปลา 250 กิโลแคลอรี่ แฮมเบอร์เกอร์ 1 อัน 250 กิโลแคลอรี่ ไก่ทอด 1 ชิ้น 260 กิโลแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 330 กิโลแคลอรี่ ขนมจีนน้ำยา 340 กิโลแคลอรี่ เส้นใหญ่น้ำเย็นตาโฟ 350 กิโลแคลอรี่ แซนด์วิชแฮม 1 อัน 400 กิโลแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้า 400 กิโลแคลอรี่ ข้าวหน้าเป็ดย่าง 420 กิโลแคลอรี่ เฟรนช์ฟราย 20 ชิ้น 460 กิโลแคลอรี่
อาหารจานเดียว 1 จาน
ข้าวมันไก่ 459 แคลอรี่ ข้าวหมูแดง 254 แคลอรี่ ข้าวผัดปูใส่ไข่ 377 แคลอรี่ ขนมจีนน้ำยา 130 แคลอรี่ ขนมจีนน้ำพริก 292 แคลอรี่ ราดหน้า 214 แคลอรี่ ผัดซีอิ๊ว 425 แคลอรี่ ผัดไทย 411 แคลอรี่ บะหมี่หมูแดง 231 แคลอรี่ เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อสด 187 แคลอรี่ สุกี้ยากี้น้ำ 221 แคลอรี่ กระเพาะปลา 138 แคลอรี่ อาหารว่าง
สาคูไส้หมู 6 ลูก 168 แคลอรี่ กุยช่าย 3 อัน 159 แคลอรี่ ทอดมัน 5 ชิ้น 185 แคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวหลอด 2 อัน 100 แคลอรี่ กะหรี่พัฟ 1 ตัว 156 แคลอรี่ ข้าวต้มผัด 1 ห่อ 197 แคลอรี่ มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น 155 แคลอรี่ แฮมเบอร์เกอร์ 1 อัน 283 แคลอรี่ บะหมี่สำเร็จรูป 1 ห่อ 237 แคลอรี่ กล้วยแขก 5 ชิ้น 253 แคลอรี่
ของหวาน
กล้วยไข่เชื่อม 3 ผล 265 แคลอรี่ กล้วยบวดชี 1 ถ้วย 129 แคลอรี่ บัวลอย 1 ถ้วย 211 แคลอรี่ ลอดช่อง 1 ถ้วย 166 แคลอรี่ วุ้นกะทิ 1 อัน 166 แคลอรี่ ทองหยิบ 1 ดอก 142 แคลอรี่ สังขยา 1 ชิ้น 142 แคลอรี่
ส่วนเครื่องดื่ม น้ำส้มคั้น 161 แคลอรี่ น้ำอัดลม 1 ขวด 300 แคลอรี่ นมถั่วเหลือง 152 แคลอรี่ นมสด 130 แคลอรี่ นมพร่องมันเนย 80 แคลอรี่ ชา 4 แคลอรี่ กาแฟ 60 แคลอรี่ โอเลี้ยง 100 แคลอรี่ รูทเบียร์ 100 แคลอรี่ โอวัลติน 210 แคลอรี่
สำหรับขนมหวาน จำนวนแคลอรี่ต่อ 1 ถ้วย มีดังนี้
ข้าวเหนียวดำน้ำกะทิ 330 แคลอรี่ อศกรีม 295 แคลอรี่ ข้าวเม่าทอด 1 ชิ้น 250 แคลอรี่ ปลากริมไข่เต่า 360 แคลอรี่ บัวลอยและข้าวเหนียวสังขยา 220 แคลอรี่ ข้าวเหนียวเปียก 200 แคลอรี่ ขนมชั้น 200 แคลอรี่ ขนมเปียกปูน 200 แคลอรี่ ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 180 แคลอรี่ และทับทิมกรอบ 180 แคลอรี่ เผือกน้ำกะทิ 160 แคลอรี่ กล้วยบวชชี 150 แคลอรี่ ข้าวโพดคลุก 150 แคลอรี่ ฝอยทอง 1 แพ 150 แคลอรี่ วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 100 แคลอรี่ ทองหยิบ 1 ชิ้น 100 แคลอรี่ กล้วยไข่เชื่อม 1 ผล 80 แคลอรี่ กล้วยแขก 1 ชิ้น 50 แคลอรี่ ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 237 แคลอรี่ ขนมชั้น 1 อัน 276 แคลอรี่
อาหารว่าง
ปาท่องโก๋ 1 ตัว 88 ขนมครก 4 คู่ 229 ปอเปี๊ยะทอด 2 อัน 164 ทอดมันปลา 3 ชิ้น 111 ขนมกุยช่ายทอด 1 ชิ้น 114 มันฝรั่งแผ่นทอด 10 ชิ้นใหญ่ 105 ข้าวโพดแผ่นทอด 1 155 มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น 160
อาหารอบ
เค้กกล้วยหอม 1 อัน 203 ขนมปังลูกเกด 1 อัน 71 แพนเค้ก 4 นิ้ว 1 อัน 60 ครัวซอง (41/2 x 11/4 1 อัน 235 โดนัทธรรมดา 1 อัน 198 โดนัทไส้แยม 1 อัน 289 ชีสเค้ก 1/12 เค้กขนาด 9 นิ้ว 1 ชิ้น 280 เค้กผลไม้ 1 ชิ้น 165 เค้กไม่มีหน้า 1 ชิ้น 120 เค้กมีหน้า 2 ชั้น (1/16 อัน) 1 ชิ้น 235 คุกกี้ชอกโกแลตชิพ 21/2 4 อัน 180 คุกกี้เนย 7 กรัม/ชิ้น 7 อัน 233 เดนนิชเพสตรีไส้ผลไม้ 1 ชิ้น 263 พิซซ่า 1/8 อัน 15 นิ้ว 1 ชิ้น 290 คุกกี้ข้าวโอต 2 ชิ้น 205
ผลไม้จำนวนแคลอรี่ต่อ 1 ผล คือ
ทุเรียน 1 เม็ด 80 แคลอรี่ น้อยหน่า 1 ผล 80 แคลอรี่ มะม่วงสุก 1 ผล 80 แคลอรี่ กล้วยหอม 1 ผล 80 แคลอรี่ ละมุด 42 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 1 ผล 40 แคลอรี่ กล้วยไข่ 1 ผล 40 แคลอรี่ กล้วยน้ำว้า 1 ผล 40 แคลอรี่ สับปะรด 1 ชิ้น 40 แคลอรี่ องุ่น 10 ผล 40 แคลอรี่ แตงโม 1 ชิ้น 40 แคลอรี่ เงาะ 1 ผล 15 แคลอรี่ มังคุด 1 ผล 15 แคลอรี่ ลิ้นจี่ 1 ผล 13 แคลอรี่ พุทรา 1 ผล 13 แคลอรี่ ลำไย ลูกละ 9 แคลอรี่ สละ (หวาน) 3 ผล 30 kcal
*ข้าว และกับข้าว*
ข้าวสวย(ข้าวขาว) 3 ทัพพี 240 kcal ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 kcal ข้าวต้ม(ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 kcal ข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 kcal ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal ขนมจีน 2 ทัพพี 160 kcal กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcal กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcal กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcal กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcal กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcal แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcal แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcal แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 kcal แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 kcal แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 kcal แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 kcal แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 kcal แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 kcal แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 kcal แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcal แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcal แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcal แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcal แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcal แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 kcal แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 kcal แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 kcal แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 kcal แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 kcal แกงเผ็ดฟักทอง ใส่หมู 1 ถ้วย 250 kcal แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 kcal แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 kcal แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 kcal แกงเลียง 1 ชาม 115 kcal แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 kcal แกงส้มดอกแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 kcal แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 kcal แกงส้มผักบุ้ง ปลาช่อน 1 ถ้วย 105 kcal แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 kcal แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 kcal แกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 kcal แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา 1 ถ้วย 80 kcal ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 kcal ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcal ไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcal ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcal ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcal ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcal ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcal ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcal ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcal ไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcal ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcal คอหมูย่าง 1 จาน 200 kcal คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 kcal เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 kcal แคบหมู มีมัน 5 ชิ้นเล็ก 65 kcal แคบหมูไร้มัน 5 ชิ้นเล็ก 50 kcal แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 kcal ซุปหน่อไม้ 1 จาน 40 kcal ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 kcal ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 kcal ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 kcal ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 kcal ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 kcal ต้มผักกาดดอง ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 kcal ต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 kcal ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 kcal ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 kcal ต้มหัวผักกาดขาว ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 kcal ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcal ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 kcal เทมปุระ 3 ชิ้น 250 kcal น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 kcal น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 kcal น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 kcal น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 kcal น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 kcal น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 kcal น้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 kcal น้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 kcal เนื้อเค็มทอด 3x5 นิ้ว 280 kcal เนื้อน้ำตก 1 จาน 165 kcal ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcal ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcal ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcal ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 kcal ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 kcal ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 kcal ปลาราดพริก 1 จาน 300 kcal ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 kcal ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcal ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcal ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcal ปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 kcal ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 kcal ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 kcal ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 kcal เป็ดตุ๋น มะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal เป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 kcal ผัดกะหล่ำปลี หมู กุ้ง 1 จาน 230 kcal ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 kcal ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 kcal ผัดดอกกะหล่ำกับกุ้ง 1 จาน 210 kcal ผัดดอกกุ่ยช่ายกับตับ 1 จาน 210 kcal ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 155 kcal ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 kcal ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 kcal ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 kcal ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 kcal ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal ผัดผักกาดขาวหมู วุ้นเส้น 1 จาน 230 kca ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 1 จาน 205 kcal ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 kcal ผัดผักรวมกับหมู 1 จาน 210 kcal ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 kcal ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 ถ้วย 290 kcal ผัดเผ็ดหมูกับมะเขือ 1 จาน 250 kcal ผัดพริกแกงหมูกับหน่อไม้ 1 ถ้วย 200 kcal ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 ถ้วย 245 kcal ผัดพริกขิงหมูกับถั่วฝักยาว 1 จาน 265 kcal ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน 255 kcal ผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 kcal ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน 265 kcal ผัดสะตอกับหมู กุ้ง 1 จาน 200 kcal ผัดหน่อไม้กับไข่ 1 จาน 200 kcal ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง 1 จาน 230 kcal พะแนงไก่ 1 ถ้วย 230 kcal ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย 125 kcal ยำกุนเชียง 1 จาน 220 kcal ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 kcal ยำถั่วพู 1 จาน 185 kcal ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 kcal ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215 kcal ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 kcal ยำผักกะเฉด 1 จาน 115 kcal ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 kcal ยำมะเขือยาว 1 จาน 115 kcal ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150 kcal ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 kcal ยำไส้กรอก 1 จาน 110 kcal ยำหนังหมู 1 จาน 220 kcal ยำหมูย่าง 1 จาน 165 kcal ลาบไก่ 1 จาน 125 kcal ลูกชิ้นทอด 6 ลูก 210 kcal ส้มตำไทย 1 จาน 55 kcal ส้มตำปู 1 จาน 35 kcal สลัดผัก 1 จาน 240 kcal ไส้อั่ว 4 ชิ้นพอคำ 240 kcal หมูกรอบ 1 จาน 560 kcal หมูทอดกระเทียมพริกไทย 3x5 นิ้ว 245 kcal หมูน้ำตก 1 จาน 165 kcal หมูผัดขิง 1 จาน 275 kcal หมูแผ่น 1 แผ่นกลาง 120 kcal หมูฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 135 kcal หมูยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้น 250 kcal หมูหยอง 2 ช้อนโต๊ะ 75 kcal หลนปูเค็ม ผักสด 1 ถ้วย 205 kcal หอยแมลงภู่อบหม้อดิน 4-5 ตัว 85 kcal แหนมสด 1 จาน 175 kcal ข้าวต้มปลา 325 kcal ข้าวต้มกุ้ง 305 กิโลแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวหลอด 225 kcal
เครื่องดื่ม เครื่องดื่ม โอเลี้ยง น้ำส้ม biere แฟนต้า,เขียว,แดง,องุ่น (100 ก.) 1 แก้ว 120 สไปร์ท 1 แก้ว 110 โค้ก,เป๊ปซี่ 1 แก้ว 100 นมถั่วเหลือง (ไม่ใส่น้ำตาล) 1 แก้ว 55 ชา (น้ำตาล 2 ช้อน) 1 ถ้วย 42 โอวัลติ นเย็น/ร้อน 1 ถ้วย 220 ชา 1 ถ้วย 2 กาแฟ(น้ำตาล 2 ช้อนชา,ครีม 2 ช้อนชา) 1 ถ้วย 65 รูทเบียร์ 1 แก้ว 105 ชอคโกแลตเย็น, ร้อน 1 แก้ว 280 น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 160 ไวตามิลค์ 1 ขวด 150 โอเลี้ยง 1 แก้ว 103 เบียร์ 3.5 % 80 z 100 วิสกี้ 70 พรุป 42.5% 1 แก้ว 85 วิสกี้ 80 พรุป 42.5% 1 แก้ว 100 ชาเย็น 1 แก้ว 81 ไอซ์ที 1 แก้ว 85 นม ถั่วเหลือง 1 แก้ว 150 นมปราศจากไขมัน (240 กรัม) 1 กล่อง 80 นมผง ปราศจากไขมัน (30 กรัม) 1/4 ถ้วยตวง 80 นมระเหยปราศจากไขมัน (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 80 โยเกิตทำจากนมปราศจากไขมัน(240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 80 Butter milk ทำจากนมปราศจากไขมัน(240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 80 ไขมัน (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 125 นมสดไขมัน 2 % (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 125 โยเกิตทำจากนม ปราศจากไขมัน 2 % (ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส) 1 ถ้วยตวง 125 นมระเหยทำจาก นมสดไขมัน 2 % (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 125 นมสด (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 150 นมระเหยทำจากนมสด (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 150 โยเกิร์ตทำจากนมสด (ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส) 1 ถ้วยตวง 150 นมผง (30 กรัม) 1/4 ถ้วยตวง 150 ยา คูลท์ 1 ขวด 90 โอวัลติน ร้อน/เย็น 1 ถ้วย 220
อาหารที่กินประจำ ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156 Kcal ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119 Kcal แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 85 Kcal ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120 Kcal วุ้นเส้นต้มยำ 1 ชาม 245 Kcal บะหมี่หมูแดง 1 ชาม 231 Kcal สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง(ไม่ใส่วุ้นเส้น) 1 ชาม 200 Kcal ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 332 Kcal ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน 228 Kcal ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 1 จาน 146 Kcal ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน 243 Kcal โจ๊กใส่ไข่ 1 ชาม 250 Kcal ข้าวต้มปลา 1 ชาม 325 Kcal กระเพาะปลา 1 ชาม 250 Kcal
Create Date : 15 สิงหาคม 2553 |
Last Update : 9 กันยายน 2553 12:44:58 น. |
|
21 comments
|
Counter : 273832 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ปาริสา IP: 203.144.241.41 วันที่: 16 สิงหาคม 2553 เวลา:12:50:48 น. |
|
|
|
โดย: บูรพากรณ์ วันที่: 1 ธันวาคม 2553 เวลา:18:58:38 น. |
|
|
|
โดย: ฟันม้าหน้าลิง IP: 115.67.145.136 วันที่: 25 มีนาคม 2554 เวลา:11:34:33 น. |
|
|
|
โดย: ยุ้ย ญาติเยอะ IP: 182.232.187.104 วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:7:16:44 น. |
|
|
|
โดย: เมย์ IP: 171.5.149.210 วันที่: 9 ธันวาคม 2555 เวลา:6:06:05 น. |
|
|
|
โดย: เพ็ญ IP: 115.87.43.235 วันที่: 16 ธันวาคม 2555 เวลา:8:11:28 น. |
|
|
|
โดย: อาร์ม IP: 110.49.240.155 วันที่: 7 มกราคม 2556 เวลา:13:41:25 น. |
|
|
|
โดย: นุ้ยยย IP: 58.9.250.115 วันที่: 15 มกราคม 2556 เวลา:18:35:14 น. |
|
|
|
โดย: ช่วยหนูด้วย IP: 101.108.246.248 วันที่: 16 มีนาคม 2556 เวลา:10:56:15 น. |
|
|
|
โดย: หมูขี้เหร่ IP: 125.27.82.107 วันที่: 12 มิถุนายน 2556 เวลา:10:42:31 น. |
|
|
|
โดย: แนน IP: 49.231.117.76 วันที่: 30 กรกฎาคม 2556 เวลา:20:58:05 น. |
|
|
|
โดย: เบส IP: 171.98.143.61 วันที่: 14 สิงหาคม 2556 เวลา:22:06:26 น. |
|
|
|
โดย: ลดน้ำหนัก IP: 101.109.93.83 วันที่: 2 ตุลาคม 2556 เวลา:15:20:39 น. |
|
|
|
โดย: nu_ja IP: 49.49.201.187 วันที่: 13 พฤศจิกายน 2556 เวลา:17:45:09 น. |
|
|
|
โดย: prince IP: 115.67.228.26 วันที่: 27 พฤศจิกายน 2556 เวลา:19:16:07 น. |
|
|
|
โดย: อะฟ้า อะฟ้า IP: 171.99.152.16 วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:7:19:54 น. |
|
|
|
โดย: อริสชา ชมเกียรติกุล IP: 1.46.98.38 วันที่: 10 กรกฎาคม 2557 เวลา:17:55:34 น. |
|
|
|
โดย: จีโอ้ IP: 171.96.36.176 วันที่: 18 มกราคม 2558 เวลา:13:35:11 น. |
|
|
|
โดย: จ๊ะโอ๋ IP: 58.11.71.137 วันที่: 17 ธันวาคม 2558 เวลา:8:37:02 น. |
|
|
|
โดย: Fittt IP: 27.254.223.130 วันที่: 5 กรกฎาคม 2559 เวลา:15:50:20 น. |
|
|
|
โดย: Vasu IP: 101.108.148.254 วันที่: 15 ตุลาคม 2559 เวลา:7:34:46 น. |
|
|
|
| |
|
|
Location :
[Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
|
เป็นผู้หญิงตัวกลมกลม ชอบกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงนุ่มนุ่ม แต่ไหงกลายเป็นว่า "ไม่ค่อยได้นอนเลยอ๋า" บ้างาน คลั่งหนังสือ รื้อของเก่ง ชอบเที่ยว ชอบถ่ายรูป ชอบเต้น อารมณ์ดี แต่หงุดหงิดง่าย โกรธง่ายแต่หายเร็ว ขี้งอล(นิดหน่อยเองอะค่ะ ) จริงจริงนะ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|