อาหาร 5 อย่างนี้ กินแล้วสร้างกล้ามเนื้อ นักออกกำลังกายไม่ควรพลาด !

เอาใจคนชอบออกกำลังกาย อยากสร้างกล้ามเนื้อแนะทำเลย อาหาร 5 อย่างนี้ สร้างกล้ามเนื้อ มีแต่ประโยชน์ แหล่งอาหารดีๆนี้เอง นักออกกำลังกายจะพลาดไดไง ไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้กับคุณ

ไข่ไก่
หลาย ๆ คนอาจมองข้ามอาหารที่หาทานได้ง่าย ๆ อย่างไข่ไก่นะคะ เชื่อไหมค่ะว่าไข่ไก่นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเกินกว่าจะเป็นไข่ใบเล็ก ๆ ด้วยความที่ไข่นั้นมีโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำจึงทำให้ไม่อ้วนนั่นเองค่ะ แถมยังช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้ออีกด้วย
เนื้อแดงไม่ติดมัน
เนื้อหมูนั้นใช้เวลาย่อยนานกว่าอย่างอื่นค่ะ ดังนั้นจะช่วยในเรื่องของการอิ่มท้องไม่หิวจุกจิก แถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย เลือกแบบที่ไม่ติดมันจะดีกว่าค่ะ เพราะจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องของแคลอรี่อีกด้ว

ชีส
เห็นคำว่าชีสแล้วเสียวสันหลังวาบเลยใช่ไหมคะ ต้องอ้วนแน่ ๆ เลย แต่ไม่เสมอไปค่ะ หากคุณทานแต่พอดี เพราะในชีสนั้นมีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ ในขณะเดียวกันก็มีโปรตีนเคซีนสูง ทำให้ทานแล้วไม่อ้วนแถมยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้ออีกด้วยค่ะ สำหรับใครที่อาจจะไม่ชอบรสชาติของชีสก็สามารถทานนมแทนได้นะคะ

ผักโขม
หลายคนคิดว่าผักโขมต้องคู่กับป๊อบอายแต่ในความเป็นจริงนั้นไม่ใช่เพียงแค่นั้นค่ะ แต่ผักโขมยังช่วยในเรื่องของการรักษากล้ามเนื้ออีกด้วย นอกจากมียังมีแร่ธาตุและสารอาหารมากมายที่ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้ รวมไปถึงข้อดีในเรื่องของธาตุเหล็กสูง เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาโรคเลือดค่ะ

ปลาแซลมอน
แหล่งโปรตีนชั้นดี และที่สำคัญคือมีโปรตีนและโฮเมก้า 3 และ 6 ที่จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกันต่าง ๆ ค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนชอบกินเจ้าปลาเนื้อส้มนี้แล้วละก็อย่าพลาดเลยนะคะ

เป็นไงกันบ้างคะ ทีนี้นักออกกำลังกายคนไหนที่กังวลว่าไม่มีกล้ามสักทีก็ตัดปัญหานี้ไปได้เลย เพราะ 5 อาหารนี้ช่วยคุณได้แน่นอน ขอบคุณบทความดีๆนี้จาก e-toyotaclub.net นะคะ

หลังจากอ่านบทความจบแล้ว ถ้าสนใจรับประทาน ก๋วยเตี๋ยว , เป็ดพะโล้ และ อาหาร ก็อย่าลืมนึกถึงร้าน เป็ดพะโล้โกเหลียง บางลี่ 2 ร้าน ก๋วยเตี๋ยว รสเด็ดย่านบางนา นะคะ