เป้าหมายสู่ความสำเร็จ
Group Blog
 
All blogs
 

:+: ปฏิบัติการล่าไขมัน ลดน้ำหนัก เฮฮา ตามประสา Diet Club วันที่ 16 :+:

วันที่ 22 พย 2551

เมนูวันนี้

เช้า

หมูปิ้ง


กลางวัน

ข้าว 1 1/2ทัพพี + ยำปลาดุกฟู + ต้มข่าไก่ + ยำรวมมิตร + น้อยหน่าลอยแก้ว


เย็น

เมี่ยงคำ






รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 1700 kcl



กิจกรรม

- step 60 นาที
- body pump




 

Create Date : 22 พฤศจิกายน 2551    
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2551 23:51:23 น.
Counter : 175 Pageviews.  

:+: ปฏิบัติการล่าไขมัน ลดน้ำหนัก เฮฮา ตามประสา Diet Club วันที่ 15 :+:

วันที่ 21 พย 2551

เมนูวันนี้

เช้า

ข้าว หมูทอด + ปาท๋องโก๋ +ข้าวต้มผัด


กลางวัน

ไส้กรอกอีสาน + แหนมย่าง


เย็น

ข้าวหมูทอด + ผัดผัก






รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 1700 kcl



กิจกรรม

- step 60 นาที
- เวท ขา แขน ท้อง อย่างละ 2 ท่า ท่าละ 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง


*** วันนี้(วันที่ 21 พย 2551) ขอขอบคุณเพื่อนๆ ทุกคนที่ มาอวยพรวันเกิดให้มิ้มนะค่ะ อย่าแปลกใจที่ในเมนูไม่มีเค้กวันเกิด เพราะเป็นวันเกิดที่แสนจะธรรมดาค่ะ ตอนเช้าใสบาตรเสร็จ ต้องพาแม่ไปหาหมอเพื่อนรักษาตา อันเนื่องมาจากเบาหวาน ไม่ได้เป็นต้อ แต่เกี่ยวกับเส้นประสาทค่ะ ก็เลยถือโอกาศดีไปบริจาคเลือดด้วยเลยค่ะ ตอนเย็นก็ไปฟิตเนตต่อ ไม่ได้ไปเลี้ยงฉลองที่ไหน ออกกำลังได้ไม่มากนัก มึนงงง่วงนอน เพลียมากๆ เลยกลับบ้านดีกว่า อด ชกมวยเลย ขากลับเลยแวะ 7-11 ซื้อเค้กก้อนเล็กมาเป่าค่ะ
แต่ก็ไม่ได้กินนะค่ะ วันนี้ก็เลยกลายเป็นวันเกิดที่แสนธรรมดา แต่เปี่ยมไปด้วยความสุขค่ะ




 

Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551    
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2551 23:45:48 น.
Counter : 139 Pageviews.  

:+: ปฏิบัติการล่าไขมัน ลดน้ำหนัก เฮฮา ตามประสา Diet Club วันที่ 14 :+:

วันที่ 20 พย 2551

เมนูวันนี้

เช้า

หมูปิ้ง + ไข่ต้ม


กลางวัน

ผัดกระหล่ำราดข้าว + ไข่ดาว +เฉาก๊วย


เย็น

สัปปรด+มะละกอ



รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 1300 kcl



กิจกรรม

- step 60 นาที
- เวท แขน ท้อง อย่างละ 2 ท่า ท่าละ 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง


*** วันนี้(วันที่ 20 พย 2551)เป็นวันสุดท้ายพรุ่งนี้ เข้าเบญเพศแล้ว
25ปี บริบูรณ์ โหผ่านมาก็ตั้งหลายปี ตอนนี้รู้สึกภูมิใจ
กับของขวัญที่มอบให้ตัวเอง รูปร่างดีขึ้น น้ำหนักน้อยลง
เท่านี้ก็ดีใจแล้ว




 

Create Date : 20 พฤศจิกายน 2551    
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2551 22:58:11 น.
Counter : 115 Pageviews.  

:+: ปฏิบัติการล่าไขมัน ลดน้ำหนัก เฮฮา ตามประสา Diet Club วันที่ 13 :+:

วันที่ 19 พย 2551

เมนูวันนี้

เช้า

เมี่ยงคำ + ข้าวเหนียว 2ก้อนเล็ก + หมูทอด3ชิ้นเล็ก


กลางวัน

ผัดผักรวมมิตรราดข้าว + ไข่เจียว


บ่าย

สัปปรด+มะละกอ

เย็น

Swensens 2 Scoop


รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ ไม่รู้กี่ kcl



กิจกรรม

- step 60 นาที
- อิลิปติคอน 20 นาที
- เวท แขน ท้อง อย่างละ 2 ท่า ท่าละ 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง


*** วันนี้ตายตอนจบค่ะ พอดี Swensens มีบัตรฟรี ซื้อ 1 Scoop แถม 1Scoop เลยไปใช้สิทธิสักหน่อย เพราะตั้งแต่เป็นสมาชิกมาไม่ได้ใช้บริการเลย




 

Create Date : 20 พฤศจิกายน 2551    
Last Update : 20 พฤศจิกายน 2551 0:17:16 น.
Counter : 123 Pageviews.  

:+ ปฏิบัติการล่าไขมัน ลดน้ำหนัก เฮฮา ตามประสา Diet Club วันที่ 12 :+:

วันที่ 18 พย 2551

เมนูวันนี้

เช้า

เกี๊ยวกุ้งต้มยำ + เมี่ยงคำ


กลางวัน

ข้าว 1 1/2ทัพพี + แกงส้มไข่ชะอม + ผัดคะน้า + หมูน้ำพริกเผา


เย็น
สัปปรด+มะละกอ


รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 1300 kcl



กิจกรรม

- ปั่นจักรยาน 50นาที
- เวท แขน ท้อง อย่างละ 3 ท่า ท่าละ 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง




 

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2551    
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2551 0:34:31 น.
Counter : 109 Pageviews.  

1  2  3  4  

PaNdAcYber
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]


ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




cursor
Friends' blogs
[Add PaNdAcYber's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.