ซิทอัพเราก็แบ่งเป็นช่วงนะ ช่วงละยี่สิบ ไม่งั้นตายหยังเขยดอ่ะ

แอบเข้าเยี่ยมค่ะ

เรากำลังลดเหมือนกัน

ลุ่มๆดอนๆ

เจ้าของ blog เก่งจัง เราเล่น step 15 นาทีก้อเบื่อแย่แล้ว ฮือๆ

พยายามอย่างดแป้งคะ แค่ทานให้น้อยลงก็พอเพราะคาร์โบไฮเดรตช่วยให้เราอยู่ท้องได้นานขึ้นแล้วก้เอาไปทานช่วงเช้าๆอ่ะคะกำลังดี เช่นข้าวมันไก่ อิอิอยากกินบ้าง สู้ๆนะคะ

รายงานส่วนสุงและรอบเอวด้วยนะครับ อย่าลืมไปรายงานน้ำหนัก และรอบเอวได้ทุกวันศุกร์-อาทิตย์นะครับ