ช่วง 4 วันที่ 1 27/1/2554

ช่วง 3 วันที่ 4 (27/1/54)
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.2 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น .2 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

วันนี้จัดเตรียมอาหารแบบใหม่ หันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพดูบ้าง
เช้า


แปะก๊วย ชาเขียว


โจ๊กข้าวกล้องเห็ดหอม 1 ซอง+รำข้าวสาลี 1 ช้อนชา+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยแปะก๊วย 2 เม็ด ชาเขียว 1 แก้ว (จิบๆ ได้ครึ่งวัน)

กลางวัน


ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ไข่พะโล้ 2 ฟอง (กินแต่ไข่) + แกงเลียงเจ 1 ชาม แครกเกอร์ธัญพืช 1 ชิ้น

เย็น
มะเขือเทศราชินี 1/2 ถุง (20 บาทไม่อร่อยแต่ก็ต้องกิน) สตอเบอรี่ 2 ขีด ข้าเหนียวใส่ขนุน 4 ชิ้น

ดื่มน้ำ 4 ลิตร ชาเขียว 1แก้ว

ออกกำลังกาย งด

สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้รู้สึกอะไรๆเริ่มดีขึ้น มีกำลังใจเพิ่มมากขึ้น ขอบคุณทุกๆคนที่แวะมาให้กำลังใจ ค่ะ นันท์จะสู้ต่อไปค่ะ

Create Date : 27 มกราคม 2554		1 comments
Last Update : 27 มกราคม 2554 16:59:55 น.
Counter : 709 Pageviews.
Share Tweet