เป้าหมาย 65 โล ภายใน 1 เดือนจะทำได้มั้ยหนอๆๆ นึกไว้ว่าอ้วนๆๆๆ หลายวันมานี้ไม่ได้เข้ามาอัพบล็อคเลย เฮ้อเหนื่อยกับงานอยู่ช่วงนี้ ต้องรีบทำภาษี ใกล้จะยื่นแบบ ภพ.30 วันที่ 16 นี้แล้วยังไม่เสร็จเลย เครียด แต่นึกถึงความสวยแล้วต้องอย่าเครียดเด๋วไม่สวย น้ำหนักตัวไม่ลด เมื่อวันเสาร์ได้มีโอกาสออกไปข้างนอก เปิดหูดเปิดตา ก็เลยแวะไปร้านเพื่อสุขภาพ ไปได้ของเล่นชิ้นใหม่มา สำหรับสุขภาพ ไม่เคยคิดเลยที่จะทำแต่พอนึกไปนึกมา เราทานอะไรไปนักก็ไม่รู้ตั้งแต่เล็กจนโตไม่เคยทำเลย ก็ซื้อมาทำ คือการทำดีทร็อกซ์ ด้วยกาแฟ พอดีว่าเห็นว่าพรุ่งนี้เป็นวันอาทิตย์ เฮ้อกล้าๆกลัวๆ กับการทำดีทร็อกซ์ แต่ก็ตัดสินใจซื้อมาทำ ครั้งแรกตื่นเต้นมาก อ่านหลายรอบมากกว่าจะตัดสินใจทำ แต่พอทำแล้วรู้สึกโล่งท้องมากๆ เรื่องอาหารการกินก็เป็นส่วนสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อวันอาทิตย์ มื้อเช้าไม่ได้ทานมัวแต่ทำงานบ้าน กับตื่นเต้นกับการทำดีทร็อกซ์ กลางวัน เกาเหลาเย็นตาโฟ 2 ชาม เย็น สลัดผัก ผลไม้ 1 กล่อง ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 20นาที วันจันทร์ เช้า โปรตีนถั่วเหลือง 1 ซอง กลางวัน ข้าวผัดกระเพาหมู 1 จาน แตงโม 1 ชิ้น เย็น โปรตีนถั่วเหลือง 1 ซอง ออกกำลังกาย ฮูลาฮูก 20 นาที วันอังคาร เช้าโปรตีนถั่วเหลือง 1 ซอง กลางวัน ข้าวราดแกง เจ (วันพระไม่ทานเนื้อสัตว์) เย็น โปรตีนถั่วเหลือง 1 ซอง ออกกำลังกาย ฮูลาฮูก 25 นาที (วันนี้เล่น 2 ห่วงเลย วันนี้ เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน ราดหน้าเส้นหมี่เน้นผักเยอะๆ ไม่ใส่หมู 1 ชาม บ่าย ขนมปังของ ยามาซากิ 1 ชิ้น เย็น ทานยำแหนม 1 จาน เฮ้อวันนี้หนักท้องไปหมด สงสัยพรุ่งนี้เช้าต้องทำการดีทร็อกซ์อีกสักรอบ พอดีว่าเป็นวันแม่ นึกถึงแม่ขึ้นมา ก็เลยเดินไปห้างใกล้ที่ทำงานแวะไปซื้อของขวัญวันแม่ เด๋วทานจะน้อยใจ ก็เลยซื้อของที่ชอบไปให้ แม่ทานเป็นคนชอบแต่งตัวสวยๆ ก็เลยซื้อแป้งตลับไปให้คงดีใจ เห็นทานแก่ขึ้นทุกวันเราก็ต้องคอยดูแลเอาใจใส่ทานมากๆๆ นึกแล้วก็คิดถึงแล้ว ตั้งใจจะตื่นแต่เช้าไปวัด ทำบุญ ก่อนนะแล้วจะได้ไปกราบท่าน พาลูกๆไปด้วย พ่อแม่ผู้มีพระคุณกับเรามากๆๆ เคยทำสิ่งที่ไม่ดีไว้ทานก็ไม่เคยโกรธเรา ทานอโหสิกรรมเรามาตลอดเวลาสวดมนต์ก็จะนึกถึงทานตลอด ขอให้ทานอยู่เป็นร่มโพธิ์ ร่มไทรกับลูกหลาน ไปนานๆๆๆๆ รักแม่มากค่ะ (มันเกี่ยวกันมั้ยเนี่ย) ข   Create Date : 11 สิงหาคม 2553 21 comments Last Update : 11 สิงหาคม 2553 18:00:01 น. Counter : 658 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ ค่ะเป็นกำลังใจให้ ชะตากรรมเดียวกัน แต่เราอีกยาวไกลเลยเพราะไขมันเราเยอะกว่าเยอะเลย เดี๋ยวเราจะลองสดมนต์ก่อนนอนดูบ้าง เผื่อจะช่วยให้มีสมาธิตั้งมั่นขึ้น   โดย: Tuna_Aha 11 สิงหาคม 2553 20:30:20 น.

ขอให้มีความสุขในวันแม่นะคะ   โดย: หน่อยอิง 11 สิงหาคม 2553 20:50:38 น.

ช่วงที่ 1 บทสรุปขนาดพกพาการลดความอ้วนขั้นจู่โจม ช่วงระยะเวลานี้เราสามารถที่จะแบ่งได้เป็น 1- 10 วัน เรามีสิทธิ์ที่จะทานอาหารอย่างเสรีกับอาหารทั้ง 8 ชนิด ดังต่อไปนี้ จากรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถรับประทานอาหารได้มากตามความพอใจ หรือตามสะดวก โดยไม่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวันก็ได้ เช่นเดียวกัน เราก็มีอิสระที่จะผสมอาหารต่าง ๆเหล่านี้เข้าด้วยกัน ดังนั้น คำสั่งที่ง่ายและไม่มีข้อต่อรองใด ๆ ได้เลย ก็คือ ทุกสิ่งที่กล่าวมาแล้วในรายการ เราจะต้องนำติดตัวไปกับเราและปฏิบัติตามทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้ปรากฏในรายการ ก็ไม่ใช่ ของเรา เราต้องลืมมันไปเลย และให้เรารู้ว่าจะกลับมาทานอาหารทุกอย่างได้ ในอีกไม่ช้า (เมื่อจบสงครามค่ะ) รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ 1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน 2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย 3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ 4. อาหารทะเลทุกชนิด 5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด 6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน 7. ไข่ 8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน 9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 17:22:50 น.

เป็นการลดโดยใช้โปรตีนร่วมกับผักค่ะ เป็นเหล่าที่ 2 โปรตีนบริสุทธ์ 5 วันและโปรตีนกับผัก 5 วันค่ะ ข้อสรุปพกพาของการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด เรายังต้องรับประทานอาหารที่อนุญาตให้รับประทานได้ในช่วงการลดความอ้วนขั้นจู่โจม และเพิ่มการรับประทานผักสด ๆ หรือผักที่ผ่านการปรุงแต่งโดยไม่จำกัดปริมาณและเวลา ผักที่อนุญาตให้รับประทานได้แก่ มะเขือเทศ แตงกวาหัวเล็ก ผักกาดแดง ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมต้น ถั่วลันเตา ผักกระหล่ำปลี เห็ดทุกชนิด ผักขึ้นฉ่าย สลัดทุก ๆ ประเภทมีส่วนผสมของผักชิกอรี ผักกาดแบ็ต มะเขือม่วง แต่งซุกกินี พริกหวาน และแครอท บีตรูต โดยห้ามรับประทานสลัดผักเหล่านี้ทุกมื้อ (โดยเฉพาะกับน้ำสลัดครีม) ผักทุกชนิดที่กล่าวมานี้จะรับประทานได้ตลอดช่วงการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ซึ่งเป็นการรับประทานโปรตีนกับผักจนกระทั่งน้ำหนักลดได้ตามที่กำหนดไว้   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 17:23:28 น.

พอจะเข้าใจไหมคะ คือมีทั้งหมด 4 ช่วงค่ะ แต่ถ้าระยะแรกเราจะใช้แค่ 2 ช่วง เท่านั้น สำหรับครั้งแรกเลย โปรตีน 7 วัน ครบแล้ว ทาน โปรตีน+ผัก อีก 7 วัน พบครบอีก ก็สลับไปทานโปรตีนล้วนอีก ทำอย่างนี้จนเราได้น้ำหนักตามที่เราพอใจ ถึงจะเข้าช่วงที่ 3 คือเริ่มทานแป้งได้ สูตรพี่ปลาจะมีทั้งหมด 4 ช่วงค่ะ น้ำหนักจะลงได้เร็วได้ในช่วง 1 และ 2 เอาอย่างนี้ไหมคะ เดี๋ยวมาเริ่มล้างพิษพร้อมๆ กันอีกที อีก 5 วันค่ะ พี่ปลาจะให้ทำดีท็อกซ์อีกครั้งด้วยผลไม้และผัก ยังไงติดตามที่บล็อคพี่ปลาดีกว่านะคะ และถ้าสนใจจะร่วมลดไปด้วยกัน เข้าไปแจมในบล็อคได้ค่ะจะได้ช่วยดูให้นะคะ และสูตรนี้สำคัญที่สุดคือต้องทานน้ำเยอะๆ และพอร่างกายเริ่มปรับสภาพได้ ค่อยออกกำลังกายค่ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นนะคะ   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 17:27:02 น.

อ้อ..เมนูที่ทานเป็นประจำ ก็ ไข่ต้ม, ไข่ตุ๋น, ไข่ดาวทอดน้ำ, ยำทูน่ากระป๋อง ถ้าอยู่ในช่วงโปรล้วนไม่ใส่ผัก ถ้าอยู่ในช่วงโปรผักกระหน่ำใส่ผักได้เยอะๆ เลยค่ะ และที่ทานบ่อย ไก่ย่าง, ปลาเผา, ปลานึ่ง ทานอยู่อย่างนี้ประจำ ถ้าเข้าบล็อคพี่ปลา ก็ไปดูเมนูของแต่ละคนก็ได้ค่ะ   โดย: ญ. 21 สิงหาคม 2553 17:30:25 น.

เป็นกำลังใจให้นะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 23 สิงหาคม 2553 11:13:30 น.

พี่เอ๋ ข้อมูลแน่นปึ๊ก ตามมาให้กำลังใจจ้า สู้ ๆ ฮูลาฮูป โรงพยาบาลแถวบ้านไม่มีเลย มีแต่ในห้าง แพง... ห่วงเดียวยังเล่นไม่เป็นเลยค่ะ แล้ว 2 ห่วงจะรอดมั๊ยเนี่ย   โดย: palomaw 23 สิงหาคม 2553 12:58:52 น.

มาให้กำลังใจศิษเก่าที่ยังไม่ได้เอาจริงนะ คราวนี้จะจริงหรือยังจ้ะ   โดย: peepa2009 26 สิงหาคม 2553 14:33:25 น.

สวัสดีค่ะ^^ พี่หมีว่าน้องทานค่อนข้างเยอะนะคะ ลองลดข้าวดูเลือมื้อละครึ่งของที่ทานปกติก่อนนะจ๊ะ   โดย: หมีสีชมพู 26 สิงหาคม 2553 16:12:03 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ต่อไปค่ะ   โดย: dongchoo 27 สิงหาคม 2553 9:55:24 น.

แวะ..มาสวัสดีตอนเช้านะคะ   โดย: สุวิมล (suuimol_j ) 30 สิงหาคม 2553 7:26:27 น.

น้องฝากเบอร์โทรให้พี่ปลาด้วยนะจ้ะ จะได้โทรคุยกันนะ   โดย: peepa2009 1 กันยายน 2553 22:16:53 น.

สู้ๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 3 กันยายน 2553 10:54:06 น.

เอาจริงแล้วค่ะพี่ปลาหลังจากหมดกำลังใจไปพักนึง กลับมาเริ่มใหม่ เห็นพี่ๆเพื่อนๆน้องๆเค้าลด แล้วได้ผลไปแล้วหลายคนค่ะ   โดย: nun (เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 3 กันยายน 2553 12:53:29 น.

จ้ะ อดทนสู้สู้นะจ้ะ คราวนี้หายไปพี่ปลาโทรตามนะ รับโทรศัพท์ด้วยล่ะ ถ้าอยากผอมก็จะผอมได้เชื่อพี่ปลานะ และที่สำคัญคือ น้องผอม แล้วสวยมาก ๆ จ้ะ   โดย: peepa2009 3 กันยายน 2553 19:17:34 น.

สวัสดีจ้า สาวธรรมดาแวะมาขอบคุณที่แวะฝากกำลังใจไว้ที่บล็อก ขอบใจหลายๆนะจ๊ะ สาวธรรมดาคิดถึงแม่มากๆค่ะ สาวธรรมดาแก่ขึ้นทุกวัน แต่แม่ท่านแก่ขึ้นทุกวันมากกว่า เศร้าค่ะ อยากอยู่ใกล้ๆคอยใกล้ชิดดูแล แต่วาสนาสาวธรรมดานำพาให้จากมาไกล เฮ้อ.... เศร้า เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ ขอให้ลดน้ำหนักให้ได้ไวๆ เล่นฮุ่ล่าฮูกก็ดีนะคะ เป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน ลองเพิ่มเวลาให้มากกว่าเดิมและเล่นทุกวันก่อนอาบน้ำนะจ๊ะ สู้ๆๆๆ จ้า   โดย: miss.simple (Miss.SimPle ) 11 กันยายน 2553 13:47:26 น.

ต้องทำได้อยู่แล้วค่ะ   โดย: tookjah 11 กันยายน 2553 21:54:06 น.

มาส่งกำลังใจให้เช่นกันค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ โอ้วได้สูตรพี่ปลามาช่วยอีก แจ่มแน่นอนเลยค่ะ   โดย: lovelydear 13 กันยายน 2553 15:03:28 น.

ขอบคุณครับที่ให้กำลังใจกัน คราวนี้ต้องผอมแน่ ๆ อิอิ กำลังใจเยอะเลย   โดย: smack 14 กันยายน 2553 12:11:33 น.

แวะมาให้กำลังเช่นกันค่ะ สู้ๆ เข้านะ เพื่อสุขภาพที่ดีจ้า   โดย: padia 16 กันยายน 2553 8:53:50 น.