Bloggang.com : PuPe_so_Sweet : "ความเครียด" ภัยร้ายของคนเมือง

"ความเครียด" ภัยร้ายของคนเมือง

“ความเครียด” ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ทุกคนในสังคมปัจจุบันหลีกเลี่ยงไม่ได้ไปเสียแล้ว เพราะทุกวันนี้เราอาศัยอยู่ในวงล้อมของความเครียดรอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากจิตใจ เช่นคิดมาก วิตกกังวล หวาดระแวง คิดถึงแต่เรื่องผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีต (พวกคนอกหักจะเป็นกันบ่อย) กังวลเรื่องที่จะเกิดขึ้นในอนาคต (นักเรียนรอผลสอบเข้ามหาวิทยาลัยเจอกันทุกคน) หรือความเครียดทางด้านร่างกาย เช่นรู้สึกหดหู่กับความพิการของตัวเอง จิตตกเมื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย (ทำไม Teen กามันเยอะแบบนี้ ทำไมหน้าเหี่ยว สิวเขรอะ บลา ๆ ๆ ก็อยู่ในพวกนี้เหมือนกัน) และแน่นอนว่าสภาพแวดล้อมภายนอก ไม่ว่าจะเป็นเสียงแตรดัง ๆ การจราจรที่ติดยาวเป็นกิโล อากาศที่ร้อนเหมือนตกนรก เพื่อนร่วมงานไม่เป็นมิตร ก็ล้วนส่งผลให้เราเกิดความเครียดเช่นกัน

อย่าได้คิดว่าความเครียดเป็นเรื่องขี้ผง เพราะผลของมันสามารถร้ายแรงถึงชีวิตได้ทีเดียวเชียวล่ะ เรื่องสาวอกหักหนุ่มรักคุดโดดตึก 108 ชั้นปลิดชีพหนีปัญหา หรือพ่อบ้านมีปัญหาหนี้สินเลยยิงแสกหน้าภรรยาและลูกพร้อมป้อนลูกตะกั่วกรอกปากตามไปอีกคน นั่นก็เป็นเพราะความเครียดทำให้เราคนเราตัดสินใจผิดพลาด

(ทำงานเยอะไปก็ทำให้เครียด)

เมื่อร่างกายเกิดความเครียดยังกระตุ้นให้ร่ายกายหลั่ง Adrenaline ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็ว หลอดเลือดตีบ ซึ่งเป็นผลลบต่อผู้ที่มีอาการของโรคหัวใจได้ ฮอร์โมนอื่น ๆ อย่าง Dopamine และ Cortical ที่หลั่งออกมาในช่วงที่เกิดความเครียดยังส่งผลต่อสุขภาพอื่น ๆ อย่างเช่น ทำให้อยากหรือเบื่ออาหาร ท้องเสียหรือท้องผูก นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ส่งผลให้พาลหงุดหงิดโมโหได้ง่าย หรือไม่ก็เป็นโรคซึมเศร้าเบื่อหน่ายทุกเรื่องไปได้เลยอีกเหมือนกัน

จากการหาข้อมูลเพิ่มเติมใน American Academy of Dermatology พบว่าความเครียดนั้นส่งกระทบต่อผิวพรรณเป็นอย่างมากด้วย โดยจะส่งผลให้ชั้นเคลือบปกป้องผิวอ่อนแอลง ส่งผลให้ผิวเสียความชุ่มชื้น เกิดการติดเชื้อ เป็นผดผื่น ผิวหนังหนังอักเสบ ระคายเคืองหรือเกิดอาการแพ้ได้ง่ายขึ้น และหากมีอาการผิดปกติของผิวหนังเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ความเครียดจะทำให้อาการเหล่านั้นย่ำแย่ลง

รู้แบบนี้เราก็มาบำบัดความเครียดเพื่อป้องกันปัญหาก่อนที่มันจะเกิดขึ้นดีกว่า ความเครียดที่เกิดขึ้นจากร่างกายบางทีเราไม่สามารถแก้ไขได้ ปัญหาความเครียดจากสภาพแวดล้อมนั้นบางครั้งเราก็ไม่สามารถหนีออกมาได้ แต่ปูเป้เชื่อว่าถ้าเราสามารถจัดการความเครียดที่เกิดขึ้นจากจิตใจเราได้ นั่นจะทำให้เรื่องต่าง ๆ ง่ายขึ้นเยอะเลยทีเดียว

เริ่มต้นด้วยที่การปรับทัศนคติ ให้คิดบวกเอาไว้ก่อน สมมุติเดินเล่นในห้างอยู่ดี ๆ มีรถบรรทุกเสียหลักพุ่งมาในห้างชนเราเข้าจัง ๆ กระดูกหักเกือบทั้งตัวนอนเป็นมัมมี่เข้าเฝือกอยู่ที่โรงพยาบาลนับเดือน ถ้าคิดว่าเราเป็นคนที่ซวยที่สุดในจักรวาล เราก็จะเครียดและคิดถึงเรื่องดี ๆ ไม่ได้เลย แต่ในทางกลับกัน ถ้าเราคิดว่าทำไมเราโชคดีจัง เจอมาขนาดนี้ยังรอดชีวิตได้ ยังมีโอกาสได้ทำในเรื่องที่อยากทำอีกมากมาย เราก็จะมีความสุข... ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร แต่การปรับทัศนคติสามารถทำให้เราผ่านเรื่องเลวร้ายได้ง่ายขึ้นมาก

คนเราเป็นสัตว์สังคม เราจำเป็นต้องมีการติดต่อ มีเพื่อนที่รู้ใจ มีครอบครัวที่คอยเกื้อหนุน เรื่องบางอย่างที่เก็บในใจมันจะทำให้เราเก็บกด กดดัน และเครียดเปล่า ๆ คนเราก็เหมือนลูกโป่งลูกหนึ่งนั่นแหล่ะ อัดเรื่องที่ไม่พอใจเข้าไปมาก ๆ พอถึงจุดหนึ่งที่รับไม่ไหวมันก็แตก ค่อย ๆ ปล่อย ค่อย ๆระบายเรื่องคับข้องใจให้กับเพื่อนที่สนิทหรือคนในครอบครัวได้รับฟัง

สภาพแวดล้อมที่น่าอยู่เราสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ถึงแม้ว่าภายนอกจะยุ่งเหยิงเพียงใด แต่ในบ้านแสนสุขเราสามารถเนรมิตได้ดั่งใจต้องการ ลองแต่งห้องให้ดูปลอดโปร่ง ใช้โทนสีที่อบอุ่น เก็บกวดบ้านเป็นประจำอย่าปล่อยให้รก หาต้นไม้ต้นเล็ก ๆ มาปลูกไว้ริมระเบียงหรือริมหน้าต่าง ช่วยเพิ่มสีเขียวให้กับพื้นที่บ้าง อย่างน้อยให้บ้านเป็นเสมือนโอเอซิสให้เราได้มาพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ หรือจะขอพักร้อนยาว ๆ ไปเที่ยวให้หนำใจก็ดีนะขอรับ

การนวดเพื่อผ่อนคลายและการใช้กลิ่นหอมเพื่อบำบัดความเครียดก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับสาว ๆ หรือหนุ่มออฟฟิสที่นั่งทำงานหลายชั่วโมงเป็นประจำทุกวัน ทำให้เส้นยึด ปวดหลัง ปวดไหล่ (อย่านิ่งนอนใจไป เพราะอาการเหล่านี้สามารถพัฒนาเป็นโรคเรื้อรังได้เชียวนะ) ให้ไปนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อสักเดือนละ 1 – 2 ครั้งจะรู้สึกสบายตัวมาก สำหรับคนที่แพ้น้ำมันหอมระเหย แนะนำให้ใช้น้ำมันนวดที่ไม่ผสม Essential Oil หรือ Fragrance Oil จะดีกว่า ถ้าอยากได้กลิ่นหอมเพื่อบำบัดแบบ Aromatherapy ก็ให้เลือกน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ ใช้กับเตาน้ำมันหอม ก็จะได้ประโยชน์จากทั้งการนวดและกลิ่นหอมโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการแพ้หรือระคายเคือง

ถ้าทุกอย่างยังไมได้ผล ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือปล่อยวางและให้ให้ธรรมมะเป็นแสงส่องทางก็ดีนะขอรับ :D

ดัดแปลงมาจาก Stress @ //www.sabai-arom.com

Create Date : 15 มิถุนายน 2552

Last Update : 9 ตุลาคม 2553 22:17:49 น.

6 comments

Counter : 2884 Pageviews.

ขอบคุณนะค้าบสำหรับบทความดีๆ อย่างนี้

ถ้าได้ relax อย่างนี้นับว่าทีเดียวสำหรับมนุษย์เงินเดือนอย่างผมเลยนะนี่

โดย: เด็กโครงงาน

วันที่: 15 มิถุนายน 2552 เวลา:11:30:41 น.

บทความดีๆอีกเช่นเคย

อ่านแล้วก็ทำให้อยากไปนวดบ้างซะแล้วซิ อิอิ

โดย: แอบดู IP: 10.10.100.124, 203.131.209.113 วันที่: 15 มิถุนายน 2552 เวลา:19:29:41 น.

ขอบคุณสำหรับข้อความดีดีที่เอามาแบ่งปันนะค่ะ

สมัยนี้คนเครียดกันเยอะ ... หน้าตาก็พาให้โทรมไปด้วย

โดย: Molly_Nanny

วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:1:12:37 น.

เครียดแล้วสิวขึ้นจ้า ฟันธงง !!!

โดย: T-ZeR IP: 119.46.58.14 วันที่: 16 มิถุนายน 2552 เวลา:2:18:22 น.

ความเครียดเกิดขึ้นง่ายครับ กำจัดทิ้งนี้ยากกว่า
ก่อนกลับบ้านผมจะเข้ายิม วิ่งๆ
ถึงบ้านจุดตะเกียงในเอสเซนส์เชียลออยพวกนี้
ดมแล้วแก้เครียดได้เยอะ

โดย: boombasticguy IP: 208.101.19.98 วันที่: 19 มิถุนายน 2552 เวลา:17:05:27 น.

คุณปูเป้เรียนจบอะไรมาเนี่ย ทำไมถึงได้เก่งทุกด้านเลย

เรื่องผิว ก็ดีกว่าหมอหน้าแถวๆบ้านซะอีก แล้วเรื่องการเขียนบทความอีก ไหลลื่น อ่านง่าย แล้วยังแถมสาระอีก(ในตอนท้ายที่เกี่ยวกะนวดน้ำมันหอมระเหย)

เออ เมื่อไรคุณปูเป้จะออกหนังสืออ่ะครับ ผมจะซื้อเป็นรายแรกๆเลย จริงๆนะ

โดย: แปร๊น IP: 124.157.176.177 วันที่: 29 กันยายน 2552 เวลา:19:37:48 น.