Bloggang.com : PuPe_so_Sweet : Vitamin C Supplement

Vitamin C Supplement - Do They Work?

ในฐานะ Beauty Blogger และผู้ที่รักการดูแลผิวเป็นชีวิตจิตใจ ปูเป้เป็นแฟนพันธุ์แท้ของ Vitamin C เลยก็ว่าได้ เพราะว่าเมื่อนำวิตามินซีมา "ทา" ลงไปบนผิวนั้น วิตามินซีจะมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลาเจน ลดการอักเสบ และลดการทำงานของเอมไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิวจึงช่วยลดจุดด่างดำและปรับสีผิวที่หมองคล้ำลงจากแสงแดดให้ขาวขึ้นได้ สรรพคุณทั้งหมดที่ว่ามานี้มีการศึกษาและพิสูจน์มาแล้วว่าทำได้จริง (เมื่อใช้ในความเข้มข้นที่เหมาะสม)

จากคุณประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นนี้ จึงมีหลายคนคิดว่าการ "ทาน" วิตามินซีในรูปแบบของอาหารเสริม ก็น่าจะช่วยบำรุงผิวให้ขาวใสได้เหมือนกัน จะเสียงสตางค์ไปซื้อเซรั่มวิตามินซีเข้มข้นราคาแพงทำไมในเมื่อวิตามินซีเม็ดนั้นถูกเงินกว่าหลายเท่าตัว เท่านั้นยังไม่พอ... เรายังถูกห้อมล้อมไปด้วยคำโปรยคำโฆษณาว่าอาหารเสริมวิตามินซีช่วยบำรุงผิวให้ขาวใสอมชมพูดูสุขภาพดี... บ้างก็บอกว่าสกัดมาจากธรรมชาติจึงดูดซึมได้ดีกว่าแบบสังเคราะห์ และอื่น ๆ อีกมากมายอัดกรอกหูอยู่เป็นประจำ

แต่... การทานวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมนั้นจำเป็นหรือไม่? วิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติดีกว่าวิตามินซีที่สังเคราะห์จริงหรือ? การทานวิตามินซีในปริมาณมากจะช่วยบำรุงผิวให้สวย ขาว ใส อมชมพู ดูสุขขภาพดีได้จริงรึ? เรามาดูกันเป็นข้อ ๆ เลยดีกว่า...

หรือใครอยากชมในเวอร์ชั่น VDO ก็เปิดชมได้เลยจ้า

การทานวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมนั้นจำเป็นหรือไม่?

"วิตามินซี" นั้นสำคัญมากต่อการมีชีวิตอยู่ของคนเราและสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ด้วย เพราะเป็นกุญแจสำคัญในการะบวนการสังเคราะห์โปรตีน "คอลาเจน" ที่เป็นส่วนประกอบของผิวหนัง หลอดเลือด กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย การขาดวิตามินซีจึงส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้วิตามินซีเป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ ร่างกายไม่สามารถเก็บสะสมเอาไว้ได้ ดังนั้นการเติมวิตามินซีให้ร่างกายเป็นประจำทุกวันจึงจำเป็นต่อการที่เราจะมีสุขภาพที่ดี

การได้รับวิตามินซีในปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวัน ( 60 มิลลิกรัม) ตามหลัก Thai RDI นั้นทำได้ไม่ยากแค่ฝรั่ง 1 ลูก หรือส้ม 1-2 ผล ก็เพียงพอแล้ว
แต่ก็มีอีกกระแสหนึ่งที่มองว่าวิตามินซีปริมาณที่ RDI กำหนดนั้นคือปริมาณขั้นต่ำเท่านั้น ร่างกายต้องการวิตามินซีในปริมาณที่มากกว่านี้เพื่อที่จำทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จึงเกิดเทรนด์ของการทานวิตามินซีเสริมแบบ Megadose ขึ้น โดยเริ่มต้นตั้งแต่ 1,000 มิลลิกรัม ไปจนถึงมากกว่า 10,000 มิลลิกรัมกันเลยทีเดียว

แต่การทานวิตามินซีปริมาณมากเพื่อหวังป้องกันหรือรักษาโรคร้ายต่างๆ อย่างมะเร็งนั้นยังไม่มีข้อมูลที่หนักแน่นพอที่จะสรุปได้ ยังต้องมีการศึกษาและพิสูจน์กันอีกมากทีเดียว และถึงแม้ผลข้างเคียงจากการรับวิตามินซีมากเกินไปจะเกิดขึ้นได้น้อยมาก (เพราะวิตามินซีส่วนเกินที่ร่างกายดูดซึมไม่หมดจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะอยู่แล้ว) แต่ก็มีการกำหนดว่าปริมาณวิตามินซีสูงสุดที่แนะนำต่อวันก็คือ 2,000 มิลลิกรัม และควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการเกิดนิ่วในไต

วิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติดีกว่าวิตามินซีที่สังเคราะห์จริงหรือ?

อันนี้ปูเป้เคยถามกับ แพทย์หญิง ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และเวชศาสตร์ชะลอวัย เมื่อครั้นไปงาน workshop กันเมื่อปีก่อนพอดี คุณหมอบอกว่า "สาร Bioflavonoid ที่มีในธรรมชาติจะช่วยเสริมการดูดซึมของวิตามินซีได้ดีขึ้น แต่วิตามินซีนั้นดูดซึมได้ง่ายอยู่แล้ว จะสกัดมาหรือสังเคราะห์ขึ้นก็ไม่ได้ให้ผลที่แตกต่างกันนัก"

(อ่านฉลากทุกครั้งว่าวิตามินนั้นประกอบไปด้วยอะไรบ้าง จะได้ไม่กินซ้ำซ้อนมากเกินไป)

ปูเป้จึงมองว่าเราไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินแพงกว่าเพื่อวิตามินซีสกัดจากธรรมชาติเพราะแบบสังเหคราะห์ก็ไมได้แตกต่างกันนัก แต่หากมีตัวเลือกของวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติแต่ราคาเทียบเท่ากับแบบสังเหคราะห์ ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจทีเดียว

การทานวิตามินซีในปริมาณมากจะช่วยบำรุงผิวให้สวย ขาว ใส อมชมพู ดูสุขขภาพดีได้จริงรึ?

ก่อนอื่นต้องขออภัยที่ต้องปลุกใครต่อใครอีกหลายคนให้ตื่นจากฝัน... เพราะไม่มีการศึกษาชิ้นใดเลยที่ให้ข้อมูลว่า "การทานวิตามินซีเสริมแต่เพียงอย่างเดียวจะช่วยบำรุงผิวให้ขาวขึ้น...สวยขึ้นได้

(อัดวิตามินและอาหารเสริมให้ตาย แต่ใช้ชีวิตแบบเหลวแหลก มันก็ไม่ช่วยอะไรหรอกนะ)

ผิวสุขภาพดีนั้นใช่ว่าจะได้มาง่ายๆ เพียงแค่อัดวิตามินซีหรืออาหารเสริมแล้วจะแจ้งเกิดได้ซะที่ไหนกัน... (ถ้าง่ายขนาดนั้นทุกคนบนโลกนี้คงมีผิวสวยเด้งกันหมดแล้ว) การจะได้มาซึ่งผิวสวยสุขภาพดีต้องดูแลให้ครบทั้งจากภายนอก (ทาครีมกันแดดเป็นประจำ เติมความชุ่มชื้นด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ) และจากภายใน (ทานอาหารให้ครบหมู่ พักผ่อนเพียงพอ ไม่เครียด ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์) ไปพร้อม ๆ กัน จะบกพร่องอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้ (บำรุงผิวทาครีมเป็นอย่างดีแต่อดหลับอดนอน เครียดทั้งวัน อัดเหล้าเมาหยำเป แล้วผิวจะไปดีได้ยังไง?)

สรุป

"วิตามินซี" ในรูปแบบอาหารเสริมนั้นก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะทำให้เราได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมต่อการทำงานของร่ายกายอย่างไม่ขาดตกบกพร่อง หากทานอาหารครบ 5 หมู่เป็นปกติอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นทานวิตามินซีเสริม หรือถ้าจะทานเพิ่มก็ไม่ได้ผิดอะไรแค่อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ และทานวิตามินหลังอาหารทันทีช่วยเรื่องการดูดซึมได้ดีที่สุด จะเลือกแบบธรรมชาติหรือสังเคราะห์ก็แล้วแต่ศรัทธาและกำลังทรัพย์ของแต่ละคน ทว่าไอ้เรื่องคิดง่าย ๆ ว่าแค่อัดกินวิตามินอย่างเดียวแล้วผิวขาวใสได้ล่ะก็...เลิกคิดจะดีกว่า...

ถึงแม้ส่วนตัวปูเป้ชอบทานผักผลไม้เป็นทุนเดิมแต่ก็ยังคงทานวิตามินซีเสริมเป็นประจำเพราะเป็นคนที่ไม่สบายเป็นหวัดได้ง่ายเวลาที่อากาศเปลี่ยน การทานวิตามินซีเสริมในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมหลังอาหารเช้าเป็นประจำนั้นช่วยเรื่องนี้ได้ดีมาก (ช่วงที่หยุดกินก็จะป่วยบ่อยเป็นพิเศษจนสังเกตุได้เช่นกัน) สำหรับเรื่องผิวพรรณ ปูเป้ก็เชื่อว่าการรักษาสุขภาพจากภายใน ได้รับสารอาหารครบถ้วน พักผ่อนให้เต็มที่ ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ควบคู่ไปกับการดูแลผิวจากภายนอกเป็นประจำ เราก็จะสามารถมีผิวสุขภาพดีได้อย่างแน่นอนครับ

( Source : Do Oral Antioxidants Help Your Skin by Dr. Neal Schultz, MAYO Clinic Vitamin C Evidence, How Vitamin C Works by Dr. Jerry Gordon, US National Library of Medicine )

เห็นว่า Blog นี้มีประโยชน์ ก็ช่วยกันกดปุ่ม

มุมขวาล่างเป็นกำลังใจให้ให้ปูเป้ด้วยนะคร้าบ

Create Date : 28 มกราคม 2554

Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2554 10:59:33 น.

33 comments

Counter : 16181 Pageviews.

ได้ความรู้อีกแล้ว ขอบคุณครับ ^^

โดย: topster (todsa

) วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:00:12 น.

ขอบคุณมากครับพี่ปูเป้ ได้ความรู้มากขึ้นเลย อิอิ

โดย: MIKE (GRACIEUX

) วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:12:54 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลน่ะค่ะ

โดย: Mtsnow IP: 158.108.227.117 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:14:13 น.

ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลค่ะ
ทานวิตซีมาตลอดเหมือนกัน แต่สงสัยว่ายี่ห้อไหนเวิร์คสุด ลองมาแทบทุกยี่ห้อแต่ไม่เห็นความแตกต่าง หรือว่ายี่ห้อไหนๆ ก็เหมือนกันคะ

โดย: peepo66 (Peepo66

) วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:25:15 น.

กินวิตามิน 1000 มก มา สองสามปีหลังนี่ เพราะเป็นภูมิแพ้ ถ้าช่วงไหนไม่กินต่อเนื่อง เวลาเป็นหวัดทรมานมาก เพราะจะเรื้อรังยืดยาว 2 อาิทิตย์ ถึงเป็นเดือนเลยก็มี

จากนั้นไม่เคยหยุดกินวิตามินซีอีกเลย ส่วนตัวไม่ได้กินเพราะผลทางความงามใดๆ กินเพื่อสุขภาพล้วนๆ ^ ^ กินของแนทซี

โดย: ชฎาแหลม

วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:01:54 น.

ชอบจริงๆ พี่ปูเป้ เขียนบทความแต่ละอัน

โดย: Nazferatu IP: 124.121.164.218 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:24:05 น.

แต่หมอโอ๊ตบอกว่าวิตซีช่วยให้ใสได้จริง และอื่นๆ อีก ฯลฯ
//www.youtube.com/watch?v=xPvAC1RR4S8
//www.youtube.com/watch?v=wzIGhjSFC-M
//www.youtube.com/watch?v=-obBA-LDhws

โดย: แฟนานุแฟน IP: 118.172.199.239 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:55:25 น.

หมอโอ๊ตบอกว่าวิตซีช่วยทั้งขาว ทั้งใส ทั้งชะลอแก่ ฯลฯ
//www.youtube.com/watch?v=wzIGhjSFC-M
//www.youtube.com/watch?v=-obBA-LDhws

หมอเป็นที่ปรึกษาทางเภสัชกรรมอยู่รพ.แถวๆ เชียงใหม่
เป็นพิธีกรรายการอโรคยาปาร์ตี้ทางช่อง 5 ด้วย

โดย: แฟนานุแฟน IP: 118.172.199.239 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:12:42 น.

อันนี้คลิปรวมเนื้อหา ดูแค่คลิปนี้่ก็พอ
//www.youtube.com/watch?v=nvnaKz9e0EA

โดย: แฟนานุแฟน IP: 118.172.199.239 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:42:09 น.

ปูเป้อิงจาก Source ที่เป้นแพทย์ผิวหนัง แล้วก็เท่าที่มีงานวิจัยสรุปออกมาแล้ว ยังไม่มีอันไหนที่ออกมายืนยันได้ครับว่าหาก "คน" เรา "ทาน" แค่วิตามินซีแล้วจะผิวขาว ใส เด้ง ได้ง่าย ๆ

ส่วนตัวผมก็เป็นคนธรรมดาที่รักการดูแลผิว ลองผิดลองถูกมาเกือบทุกอย่าง ผมเคยก้าวข้ามผ่านจุดที่เคยมีความคิดมักง่ายว่าแค่กินยากินวิตามินวิเศษแล้วผิวก็จะสวยได้มาแล้วครับ (บอกได้แค่ว่าจบแบบศพไม่สวยเท่าไหร่)

ปัจจุบันผมไม่เชื่อว่าผิวสวยจะได้มาแบบไม่ต้องพยายามด้วยแนวคิดมักง่าย ๆ แค่กินวิตามินแล้วจะ ขาว ใส เด้ง ได้ ด้วยเหตุผลที่ผมแจ้งเอาไว้ทั้งหมดในบทความด้านบน และผมจะไม่ปลูกฝังความคิดมักง่าย ๆ แบบนั้นให้กับผู้ที่ติดตามผลงานของผมด้วยเช่นกัน

ผมอยากให้ทุกคนมีความสุขกับการดูแลผิว ไม่ใช่เป็นทาสการตลาดและฝันไปกับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แต่ส่วนคนอ่านจะเชื่ออย่างไรขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของแต่ละท่านครับ ทุกอย่างสุดท้ายก็อยู่ที่คุณจะเลือกกันเองอยู่ดี ผมทำหน้าที่ของตัวเองอย่างเต็มที่แล้วครับ :)

หากมีข้อมูลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารแบบ Peer-Review ที่ยืนยันได้แน่ชัดว่าการทานอาหารเสริมวิตามินซี จะช่วยให้ผิวขาวใสเด้งได้อย่างง่าย ๆ จริง ปูเป้ก็ยินดีแก้ไขครับ

โดย: PuPe_so_Sweet

วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:32:35 น.

พี่ปูเป้ค่ะ แล้วแต่ละยี่ห้อมันต่างกันไหมค่ะ เพราะบางตัวราคาก็ต่างกันอ่าค่ะ

หรืออย่างแบล็คมอล์กับวิตซี ตัวไหนควรจะซื้อมาทานดีค่ะ

ขอบคุณนะค่ะ ^^

โดย: หนูดี IP: 110.164.30.133 วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:18:05:51 น.

คุณปูเป้คะ รบกวนช่วยรีวิว Hakubi c gel ด้วยได้มั้ยคะ กำลังตัดสินใจจะหาซื้อมาใช้น่ะคะ ผิวแพ้ง่ายมากกก แดงเป็นปกติเลยค่ะ

โดย: Prame IP: 180.183.234.243 วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:45:31 น.

entry นี้ถูกใจจังค่ะ เพราะวิตตามินซีเป็นอาหารเสริมอย่างเดียวที่เคยกิน -"- เอาไว้กันหวัด ปกติแพ้อากาศง่ายอยู่แล้ว
ยิ่งช่วงนี้พักผ่อนน้อย งานหนัก ยิ่งไปกันใหญ่

โดย: Ploy IP: 58.11.82.199 วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:32:27 น.

มาแชร์ความเห็นกะคุณปูเป้ค่ะ
เคยอ่านเจองานวิจัยที่ทำการทดลองแล้วบอกว่าวิตามืนซีไม่ได้ช่วยลดอุบัติการณ์การเป็นหวัดของเราค่ะ รวมทั้งอาจารย์ที่สอนเราก็พูดถึงจุดนี้ตรงกัน (แต่เราจำไม่ได้จริงๆ ว่างานวิจัยที่ว่านั้นทำมานานแค่ไหนแล้ว บางครั้งข้อมูลอาจไม่อัพเดตค่ะ)

ส่วนเรื่องที่รับประทานวิตามินซีถึง 10g ต่อวันหรือเรียกว่า megadose นั้นยังไม่มีข้อมูลที่หนักแน่นพอในการยืนยันว่าสามารถป้องกันมะเร็งได้จริงอย่างที่คุณปูเป้บอกไปค่ะ

ในคนท้องไม่ควรรับประทานวิตามินซีสูงเกินไปนะคะ เพราะเมื่อเด็กคลอดออกมาแล้วจะขาดวิตามินซีได้เนื่องจากปริมาณที่เคยได้รับตอนท้องนั้นสูงมาก แต่เมื่อคลอดออกมาแล้วกลับได้รับจากอาหารในปริมาณที่ปกติ ซึ่งปกติที่ว่าเนี่ยมันไม่ปกติกับเด็กด้วยค่ะเพราะเค้าได้รับสูงมาตลอด

โดย: ณ :) IP: 58.8.207.243 วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:20:21:35 น.

เท่าที่อ่านๆมาและศึกษาเกี่ยวกับวิตามิน วิตามินซีละลายในน้ำ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง วิตามินซีบริสุทธิ์ คือรูปที่แปลงมาจากน้ำตาลเด็กซ์โทสจากข้าวโพด
ความแตกต่างระหว่างวิตามินซีจากธรรมชาติและกรดแอสคอร์บิกสังเคราะห์โดยทั่วไปคือ ความยากง่ายในการย่อยและดูดซึมซึ่งต่างกันไปตามความสามารถของแต่ละคน

ผลิตภัณฑ์วิตามินซีเสริมอาหารที่ดีที่สุด คือวิตามินซีที่ประกอบด้วย ไบโอฟลาโวนอยด์ เอสเพอริดิน และรูติน (หรือเรียกอีกอย่างว่าเกลือซิตรัส)แคลเซียม แมกนีเซียม

Blackmores เป็นผลิตภัณฑ์จากออสเตรเลียที่มี Bioflavonoids อยู่ที่ 25 mg บรรจุภัณฑ์ในขวดแก้วสีชาถือว่าถูกต้องและดีเยี่ยมในการเก็บรักษาวิตามิน

Lynae เป็นผลิตภัณฑ์ของ America ที่มี Bioflavonoids อยู่ที่ 100mg ราคาก็จะแพงกว่า Blackmores นิดหน่อย

Vital- M เป็นผลิตภัณฑ์เดียวกันกับ Lynae แต่นำเข้าเม็ดยามาบรรจุในไทย ราคาก็จะลดลงมาพอตัว

ส่วน Mega we care เป็นของคนไทย ทำในไทย ผลิตในไทย ราคาเลยค่อนข้างถูก

พึ่งจะได้เห็นส่วนประกอบในหนึ่งเม็ดของ Mega we care ซึ่งก็ถือว่ามีครบตามที่ร่างกายต้องการ

การทานวิตามินซีมากเกินไปทำให้เป็นนิ่วได้ แมกนีเซียม วิตามิน บี6 และดื่มน้ำมากๆช่วยป้องกันการเกิดนิ่วได้

ขอบคุณข้อมูลที่นำมาอ้างอิงจากหนังสือ VITAMIN BIBLE ด้วยนะคะ

หวังว่าคงมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย ส่วนตัวทานทุกวันๆละเม็ดเหมือนกัน

โชคดีค่ะ

โดย: พัท IP: 118.172.203.148 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:1:20:36 น.

พอดีอ่านเจอข้อความของคุณ ณ:) เลยขอเพิ่มเติมข้อมูลจากแหล่งข้อมูลเดิม VITAMIN BIBLE ถือว่าแชร์ประสบการณ์กันนะค่ะ

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แนะนำที่ 25- 100 มกต่อวันค่ะ

วิตามินซี 1000 มิลลิกรัม วันละสองเวลา พบว่าจะช่วยลดระดับฮิสตามีนในเลือดลงได้ถึงร้อยละ 40 ซึ่งฮีสตามีนเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการน้ำมูกน้ำตาไหลนั่นเอง

คุณประโยชน์ของวิตามินซีมีดังนี้
1. ช่วยในการรักษาแผลสด แผลไฟไหม้ และอาการเลือดออกตาไรฟันโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
3. เร่งแผลหลังผ่าตัดให้หายเร็วขึ้น
4. ช่วยลดระดับโคลเรสเตอร์รอลในเลือด
5. ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น
6. ช่วยป้องกันมะเร็งหลายชนิด
7. ช่วยต่อต้านการสร้างสารไนโตรซามีน ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง
8. เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
9. ลดการเกิดเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ
10. ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด
11. ช่วยให้โปรตีนในเซลล์เกาะเกี่ยวกันได้ดียิ่งขึ้น
12. เพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก
13. ลดอาการที่เป็นผลมาจากภูมิแพ้
14. ช่วยลดความดันเลือด
15. ป้องกันโรคเลืดออกตามไรฟัน

เยอะแยะมากมาย ขอบคุณ Dr. เอิร์ล มินเดลล์ ผู้เขียน Vitamin Bibleมานะที่นี้

โดย: พัท IP: 118.172.203.148 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:1:43:11 น.

แก้ข้อมูลนิดนึงค่ะ พิมพ์ตก
1. ช่วยในการรักษาแผลสด แผลไฟไหม้ และอาการเลือดออกตาไรฟัน

2. เพิ่มประสิทธิภาพของยาที่ใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

เท่านี้แล

โดย: พัท IP: 118.172.203.148 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:1:48:54 น.

ถึงคุณ ณ เรื่องการป้องกันหวัด อันนี้ในงานวิจัยก็เขียนเอาไว้อ่ะครับ link จาก mayo clinic ก็บอกไว้ มันมีหวัดแบบ common อันนี้เขาบอกว่าไม่เกี่ยว กับหวัดแบบ extreme condition อันนี้ช่วยได้

คส่วนตัวผมปูเป้เคยทำงานโรงแรมและเข้าห้องเย็นบ่อย และทำงานหนักมาก เคยคออักเสบอยู่สองเดือน กินยาปฏิชีวนะไม่หาย หมอเลยว่ามาจากไวรัส ให้อัดวิตามินซี 2000 mg ต่อวัน ผ่านมา 7 วันหายสนิทเลย และพอกินเรื่อยๆ มันก็ไม่มาเป็นอีกอ่ะครับ แต่พอหยุดกินไปสักพักเดี๋ยวก็จะเป็นบ่อย ๆ ก็เลยค่อนข้างเชื่อตรงนี้เลยเอามาแนะนำครับ ;)

ขอบคุณทั้งสองท่านที่ช่วยกันตรวจสอบข้อมูลและอัพเดทในส่วนที่ยังขาดตกบกพร่องไปด้วยนะครับ เป็นประโยชน์มาก ๆ กับปูเป้และคนอื่น ๆ ที่เข้ามาอ่านอีกด้วย ดีใจมากครับ ;D

โดย: PuPe_so_Sweet

วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:58:07 น.

มายืนยันเหมือนคุณปูเป้อีกเสียงนึงว่า วิตซีช่วยป้องกันหวัด
และถึงเป็นแล้วก็ช่วยให้หายหวัดได้เร็วด้วย
อันนี้ลองกับตัวเอง เทียบก่อนและหลังที่รู้จักวิตซี

ได้ผลเช่นเดียวกับคุณปูเป้ ฉะนั้น แม้ว่าจะมีอ.แพทย์ หรือเปเปอร์
ไหนๆ มาบอกว่ามันไ่ม่ช่วย เราก็จะไม่สนใจซักนิด เพราะเราได้ผล
เห็นๆ จะๆ มานานหลายปี

และขอบคุณคุณปูเป้ที่จิตใจเปิดกว้างพร้อมกับข้อมูลใหม่ๆ เสมอ น่ารักมาก

ขอให้บล็อกนี้เจริญๆ อย่าได้หยุดยั้ง

โดย: แฟนานุแฟน IP: 113.53.83.141 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:20:14:37 น.

ขอยืนยันด้วยอีกคนคะ เรื่องหวัดเพราะช่วงนี้
คนที่บ้านเป็นหวัดคัดจมูก(ที่บ้านมีกัน8คน จริงๆ)
ไอจาม เจ็บคอกันหมด ยกเว้นเรา ทั้งๆที่แต่ก่อนมักจะป่วย
มีอาการก่อนใครเลย ไม่เกินคนที่3 แต่ครั้งนี้ไม่เป็น
เพราะเมื่อไม่นานมานี้ ตามกระแสไปซื้อมาวิตามิน ซี
มากินบ้างแบบรูปด้านบนนั้นแหละ อยากใส
แต่เรื่องใสไม่รู้ เรื่องหวัดสำหรับเราเวิร์ค

เชื่อคุณปูเป้นะ เพราะเราเจอมากับตัวเอง สดๆร้อนๆ

โดย: jajajib IP: 1.46.66.248 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:58:56 น.

คุณปูเป้ค่ะ อยากทราบว่า การร่างกายคนเรา สามารถดูดซึมวิตามินC ได้แต่ละครั้งเท่าไหร่คะ เพราะจะซื้อของยี่ห้อนึง แต่เขาบอกว่าวิตซี ดูดซึมได้ครั้งล่ะประมาณ 300 mg เพราะฉะนั้น วันนึงต้องทานหลายๆครั้งคะ อันนี้จริงรึเปล่าค่ะ (ขี้เกียจทานบ่อย)

โดย: RainBoWw IP: 223.206.222.57 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:52:16 น.

เคยอ่านงานวิจัยเค้าทำdb test ว่าvitc1000mg/dayป้องกันหวัดได้ไหม

ผลออกมาไม่มีผลทั้งทางสถิติและทางคลินิคเลยครับ
แต่สามารถลดความรุนแรงได้(คือทานตอนที่เป็นหวัดอยู่) โดยแนะนำที่250mg/day

โดย: fame IP: 161.200.209.123 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:21:32 น.

เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานอาหารเสริมมาก

www.iherb.com

เป็นเวปอเมริกานะ ราคาอาหารเสริมถูกกว่าของไทยอย่างมาก รวมค่าส่งแล้วก็ยังถูกกว่ามาก เพราะค่าส่งแค่ 4 usd ส่งแบบ first class

อาหารเสริม น้ำมันปลา คอลลาเจน วิตามินซี มีหมดทุกอย่าง หรือว่า ชอบใช้ skincare พวก avalon organics, Jason, Desert Essence ก็มีด้วยละ

ใครที่กังวลเรื่องภาษีจากการสั่งสินค้าต่างประเทศก็ไม่ต้องห่วง เพราะเวปนี้ขายอาหารเสริม ซึ่งพิกัดภาษี ถ้าจะต้องเสียจะเสียแค่ 5 % เท่านั้น แต่สั่้งแบบไม่เสียเรามี trick คือ สั่งไม่เกิน 25 usd และ ให้หนักไม่เกิน 1 กิโล แบบนี้เราไม่เคยเสียภาษีเลย (จริงๆตามกฎหมายบอกว่า ถ้าของไม่เกิน 1000 บาทไม่ต้องเสียภาษีนะ)

แชร์ประสบการณ์หน่อยละกัน...หลายครั้งเราก็สั่งทั้งอาหารเสริมทั้ง skincare มาปนๆกัน ก็ไม่เสียภาษี (เคยสั่งมากหน่อยประมาณ 1500 เสียภาษีประมาณ 200 นะ เพราะหน้ากล่องแปะว่าเป็นอาหารเสริม ละ )

เราเคยโดยศุลกากรประเมิณภาษี600 บาท ก็เลยอุทธรณ์ภาษีโดยอ้างกฎหมายยกใหญ่ (แนบกฎหมายไปอย่างละเอียด) จนเค้าไม่เก็บภาษีเลยนะ เพราะราคาของไม่ถึง 1000 บาทและถ้าอยากจะเก็บก็เก็บได้แค่ 5 % เท่านั้น (+vat 7%) เค้าก็ไม่เก็บเลยเพราะราคาไม่ถูก 1000 บาท

มี coupon ลดให้สำหรับ คนที่เพิ่งสั่งครั้งแรกด้วยคือ CUT023 โดยเอาcode ไปใส่ในช่องที่ cart แล้วกดมันจะ ลดให้ 5 usd (5 เหรียญ นะ ไม่ใช่ แค่ 5 %) คือ สั่งครั้งแรกเหมือนกับว่าค่าส่งฟรีละเพราะลดให้ 5 usd

ลืมบอกไปอีกอย่างโค้ดนี้อะ CUT023 ใช้ได้สำหรับ ลูกค้าใหม่ที่ยังไม่เคยสั่งเท่านั้น แต่จะใช้กี่ครั้งก็ได้นะ คือ เอาไปแจกเพื่อนๆ หรือให้เพื่อนสั่งแทนเรา ก็จะได้ลดอีกด้วยละ

ไม่ได้มาโฆษณาเพราะเป็นเวปต่างประเทศ แต่เอาของดีดีมาฝากกันนะ ของดีราคาถูกจากอเมริกาเลย

โดย: narusu IP: 118.175.55.179 วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:19:12:24 น.

ขอบคุณที่แวะมาแชร์กันนะคร้าบ ;D

โดย: PuPe_so_Sweet

วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:35:03 น.

ชอบมาก ๆ ค่ะ

ได้ความรู้เพิ่ม อีกมากมาย

ขอบคุณค่ะ

โดย: sasa IP: 27.130.43.14 วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:20:21:35 น.

ขอความรู้จากพี่ปูเป้และแฟนคลับพี่ปูเป้ด้วยคะ
ว่าตกลงแล้ว Vit C ของค่ายไหนดีกว่ากัน
ระหว่าง Mega We Care กับ Blackmores
ข้อ 2 ประเด็นนะคะ

1.มีคนบอกว่า Mega ใช้VitCสังเคราะห์ ซึ่งอาจทำให้เกิดการตกค้างได้ แต่ Blackmores ใช้VitCธรรมชาติ จึงไม่ทำให้เกิดการตกค้าง จริงหรือไม่?

2.มีคนบอกว่า VitC ของ Mega ดูดซึมได้ดีกว่า Blackmores เนื่องจากมี Bioflanoid มากกว่า
จริงหรือไม่?

รบกวนพี่ปูเป้ และผู้รู้ช่วยตอบทีคะ คาใจมาก

ขอบคุณทุกความเห็นค๊า (-/\\-)

โดย: oil09 IP: 58.10.85.247 วันที่: 5 มีนาคม 2554 เวลา:10:07:46 น.

เราเคยทาน Nat C ตัวนี้เหมือนกันคะ แต่มันไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเท่าของ Blackmore ไม่รู้ว่าคิดไปเองรึเปล่า = =

โดย: Frida IP: 124.122.33.162 วันที่: 7 มีนาคม 2554 เวลา:0:54:51 น.

แวะมาเก็บความรู้ค่ะ
ทานวิตซีเป็นประจำ แต่ก็ต้องดื่มน้ำตามมากๆ ช่วงที่ทานจะรู้สึกว่าผิวกระจ่างขึ้น ผิวดีขึ้นจริงๆค่ะ (แต่ปกติก็เป็นคนทานผักผลไม้ และน้ำผลไม้ประจำอยู่แล้ว) ยิ่งได้วิตซีเสริมยิ่งเห็นผลเลย

โดย: KiRaRi

วันที่: 29 มีนาคม 2554 เวลา:11:27:52 น.

จากกระทู้นี้ครับ
//www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q10417151/Q10417151.html

พอมีวิตามินซียี่ห้อไหนแนะนำบ้างไหมครับ คือ อยากกินเพื่อสุขภาพด้วยเพื่อผิวด้วยครับ ตอนนี้กินผักอยู่แล้ว แต่อยากเสริมตรงนี้เหมือนกันครับ

โดย: ไทยไทย IP: 182.52.21.36 วันที่: 5 เมษายน 2554 เวลา:19:02:19 น.

วิตามินซีที่เรากินทั้งจากผักผลไม้ หรือเป็นแบบอาหารเสริม อยากทราบว่ามานร่างกายดูชึมได้ครบเท่าที่เรากินหรือเปล่า

โดย: AK. IP: 110.168.28.46 วันที่: 14 เมษายน 2554 เวลา:22:57:51 น.

iherb.com เวปอาหารเสริมจากอเมริกาคะ
code RIX104 ไว้เป็นส่วนลด 5$ นะคะ
สำหรับการสั่งครั้งแรก หรือ ให้เพื่อนช่วยสั่ง
ก้จะเป็นการสั่งครั้งแรกเท่านั้นนะคะ

ขอให้สุขภาพแข็งแรง สวยๆ รวยๆ นะคะ

โดย: kk IP: 119.46.160.34 วันที่: 2 สิงหาคม 2554 เวลา:10:42:28 น.

ขอยืนยันว่า กินวิซซีแล้ว ทำให้ผิวเปล่งปลั่งจริงๆครับ ผมกลับมองว่า การทามันจะซึมเข้าผิวได้จริงเหรอ จริงๆผมค่อนข้างเชื่อคุณหมอที่เป็นคุณหมอจริงๆสะมากกว่าเช่นคุณหมอโอ๊ตตี้ครับ อย่างน้อยเค้ามีใบประกอบวิชาชีพ

โดย: Opp IP: 10.6.5.80, 203.99.253.13 วันที่: 11 สิงหาคม 2554 เวลา:17:20:16 น.

พอดีว่าที่ผมเอามาเรียงเรียงเนี่ย ผมไม่ได้นั่งเทียนเมคมันขึ้นมาเองหรอกครับ มันก็มาจากปากของคุณหมอ และจากหนังสือที่ดอกเตอร์ ศจ. ต่างประเทศเขาทำขึ้นมา ถ้าคิดว่ามันไม่น่าเชื่อถือก็คงต้องไปบอกท่านเหล่านั่นล่ะครับ

ส่วนเรื่องทามันซึมเข้าไปไปได้รึเปล่า งานวิจัยเพียบครับ อ่านจากตาตัวเองได้

PS. พอดีผมเป็นพวกที่ไม่เชื่อคนเพราะใบปริญญาครับ มันอยู่ที่ข้อมูลมากกว่า

โดย: PuPe_so_Sweet

วันที่: 14 สิงหาคม 2554 เวลา:15:08:45 น.