20.8.08(16)วิ่งเช้า-วิ่งเย็น-พักเวท
6.45 วิ่ง 40 นาที 8.10 เนื้อไก่อบ 150 กรัมจิ้มโชยุวาซาบิ นมlow fat 250cc 9.20 คาร์ปชิโน่ ไม่หวาน 1 แก้ว 9.40 ข้าว 1 ทัพพีราดแกงเนื้อ เกาเหลาลูกชิ้นครึ่งถ้วย ไข่ต้ม 3 (1) นมจืด 250cc 11.40 เดิน 40 นาที(แดดร้อนมากๆ) 13.15 ไข่ต้ม 3 นม Low fat 250cc มะม่วงเปรี้ยว 1 ลูก 17.40 นมถั่วเหลือง 300 cc 17.50 วิ่ง 45 นาที 18.45 นม Low fat 250cc ไข่ต้ม 2 19.45 น้ำเต้าหูไม่ใส่น้ำตาล 300cc
วันนี้มีอาการเหมือนความดันขึ้น คือ เวลาก้มต่ำแล้วปวดหัวเต้นเป็นจังหวะหัวใจ(บริเวณท้ายทอย) อาจจะเพราะช่วงนี้เล่นหนักแบบ น้ำหนักMax ทุกวัน เพิ่มการวิ่ง + เดินตากแดดจัดในตอนกลางวัน เลยพักการเล่นเวท 1 วันเปลี่ยนเป็นวิ่งสบายๆแทน
Create Date : 21 สิงหาคม 2551 |
|
5 comments |
Last Update : 21 สิงหาคม 2551 6:44:11 น. |
Counter : 420 Pageviews. |
|
|
|