Bloggang.com : weblog for you and your gang
..·ஐ.¸¸·´¯`·.¸¸.ஐ แวะมาคุยด้วยกัน...มาเป็นเพื่อนกันนะจ๊ะ ..·ஐ.¸¸·´¯`·.¸¸.ஐ
Group Blog
ในหลวงของเรา
เพลงพระราชนิพนธ์
ใหม่แกะกล่อง
สอนแม่หัดปฎิบัติธรรม
ตำนานพญานาคสองฝั่งโขง
อานิสงส์การทำบุญ
เสบียงทิพย์
ยินดีต้อนรับ
ดวงประจำปี 2556
ทำนาย-ทายทัก
เรื่องของลายเซ็น
ความรักหลากสี
ราศีสื่อรัก
รักวัยใส
สาวเจ้าเสน่ห์
เรื่อง ขำ..ขำ
คลีนิคคุณหมอ
ปรัชญาชีวิต-ข้อคิดดีๆ
รู้ไว้ใช่ว่า
เรื่องจากตำนาน
เล่าเรื่องเป็นรูป
เรื่องราวประทับใจ
ห้องส่วนตัว
เกมส์
<<
กุมภาพันธ์ 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
18 กุมภาพันธ์ 2553
12 วิธีเพื่อความจำเป็นเลิศ
All Blogs
นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.
12 สารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับสาวๆ ทุกวัย
รู้ไหมว่าการนวดนิ้วมือตัวเองนี่แหละ ที่บรรเทาอาการต่างๆ ได้
ยากับเครื่องดื่ม
สุดยอดอาหาร เพื่อหน้าท้องแบนราบ
7 อาหารทานแล้วไม่แก่
ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพ
น้ำผลไม้ที่ควรดื่ม ตามกรุ๊ปเลือด
มือ..บอกสุขภาพ
ฝึกจิตคิดเป็นบวก
วิธีทำให้ชีวิตโล่ง และ เบาขึ้น
7 อาหารต้านหวัดที่หากินได้ง่ายจริง ๆ นะ!
เมนูจานเด็ดสำหรับสาววัยทอง
เมื่อคุณตาสว่างกลางดึก จะทำยังไงดี
10 วิธี ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
มาออกกำลังกายแก้เมื่อยกัน!
9 เคล็ดลับ เลือกของว่างให้ดีต่อสุขภาพ
อดนอนดู บอลโลก ระวังอันตราย (ตอน 2)
อดนอนดู บอลโลก ระวังอันตราย ( ตอน 1)
4 อาหารพิชิตผมหงอกก่อนวัย
ท่าบริหาร ..เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกเสื้อมเร็ว
การปรับปรุงท่าทางในกิจวัตรประจำวัน
ใครชอบดื่มกาแฟ...เชิญทางนี้ค่ะ
เลือกชนิดกีฬาให้เหมาะกับวัยของคุณ
สุขภาพใจ ทำนายสุขภาพกาย
10 วิธีหนีสมองเสื่อม
ของว่าง...กระตุ้นร่างกายให้สดชื่น
ผอมก็เป็นเบาหวานได้
ชาเขียว
6 เคล็ดลับเติมความสดชื่นในวันร้อน ๆ
13 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคหวัด
เทคนิคชาร์จสมองให้พร้อมฟิตเสมอ
ก้าวย่างสู่สุขภาพดี
กอด...มหัศจรรย์แห่งสัมผัส
9 ความเชื่อปราบเซียนสุขภาพ
25 วิธีที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี
นั่งอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
กรุ๊ปเลือด กับการดูแลตัวเอง
12 วิธีเพื่อความจำเป็นเลิศ
อยากสูง
ดื่มโกโก้วันละแก้วสุขภาพดี
6 สมุนไพรที่ลำไส้ต้องการ
ประโยชน์ของมะพร้าว
สารล้างพิษ 20 อันดับ
10 อันดับอาหารอันตราย
โทษของไขมันพืช(น้ำมันปาล์ม)
ความรู้ใหม่เกี่ยวกับการดื่มน้ำ
ดื่มน้ำเมื่อท้องว่าง
เคล็ดลับน่ารู้-กินพื่อสุขภาพ
สรรพคุณของพืชผัก
อาการเบื้องต้นของมะเร็งชนิดต่างๆ
กล้วยหอม
พลังสุขภาพจิต เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาส
12 วิธีเพื่อความจำเป็นเลิศ
12 วิธีเพื่อความจำเป็นเลิศ (Health plus)
ไม่รู้เป็นยังไง เรื่องสำคัญ ๆ ในชีวิตที่อยากจำกลับลืมทุกที แต่ด้วยเคล็ดลับ 12 ประการต่อไปนี้จะช่วยหยุดความจำที่ชอบเล่นไม่ซื่อกับคุณ คราวนี้ คุณก็ไม่ต้องพึ่งกระดาษโน้ตช่วยเตือนความจำอีกต่อไป
ประสิทธิภาพในด้านความจำจะค่อย ๆ ลดลงเมื่ออายุย่างเข้า 25 นั่น เพราะเซลล์ความจำเริ่มเสื่อมลงเรื่อย ๆ ปีละ 1% และยิ่งเสื่อมเร็วมากขึ้น เมื่ออายุเข้า 50 รู้แล้วก็อย่าตื่นตระหนก เพราะมีวิธีมากมายที่จะช่วยให้คุณมีความจำดีเยี่ยม ทีนี้จำได้แม่นยำเลยว่าวางกุญแจรถไว้ตรงไหน
ความจำทำงานอย่างไร
ความจำในสมองประกอบไปด้วย 2 ส่วนหลัก ๆ ส่วนแรกเรียกว่าความจำระยะยาวและความจำระยะสั้น "ความจำระยะยาวเป็นที่ที่เก็บข้อมูลต่าง ๆ ในชีวิต ข้อมูลเหล่านี้ยากที่จะถูกทำลาย หรือลบเลือนไป" โดมินิก โอเบรียน แชมป์โลกด้านความจำ 8 สมัยซ้อนอธิบาย "ความจำระยะยาวประกอบไปด้วย procedural memories เป็นความจำที่เกี่ยวกับการดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ เช่น ขี่จักรยาน และ episodic memories เป็นความจำที่เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเอง เช่น ช่วงเวลาให้กำเนิดบุตร"
ความจำระยะสั้นเป็นความจำช่วงสั้น ๆ เช่น การจำเบอร์โทรศัพท์สามารถจำได้นานพอที่จะกดเบอร์ได้ หรือจำอาหารที่กินตอนเช้าได้ โดยเราจะบันทึกข้อมูลนั้นลงบนพื้นที่ว่างในสมองทันที ดังนั้นถ้าต้องการเก็บข้อมูลนั้นไว้ในสมองให้นานขึ้น คุณต้องถ่ายโอนข้อมูลดังกล่าวไปยังส่วนที่เป็นความระยะยาว ซึ่งคุณสามารถเสริมสร้างศักยภาพในการเข้าถึงความจำระยะยาว และเรียกข้อมูลนั้นกลับมาใช้ได้
บริหารสมอง
ความจำเสื่อมเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อคนเราอายุมากขึ้น คุณสามารถเสริมสร้างความจำให้จดจำข้อมูลต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำ โดยการบริหารสมอง "ทุกครั้งที่ได้รับข้อมูลใหม่ ส่วนของเซลล์ความจำที่มีลักษณะปลาหมึกยักษ์จะยื่นออกมา และสร้างโครงข่ายใหม่ทำให้จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้นทุกครั้งที่เรียนรู้" โดมินิกอธิบาย ดังนั้นเมื่อหยุดให้สมองจดจำข้อมูลใหม่ ๆ เซลล์ความจำก็จะหยุดสร้างโครงข่าย และข้อมูลเหล่านี้ก็จะหายไปในไม่ช้าด้วย "เมื่ออายุมากขึ้น เราผ่านโลกมามากขึ้น และคุ้นเคยกับสิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างดี ทำให้เราหยุดท้าทายสมองตัวเอง"
ดังนั้นอย่าให้ร่างกายและสมองหยุดนิ่ง ควรทำตัวให้กระตือรือร้นและว่องไว การศึกษาหาความรู้ใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ จะช่วยกระตุ้นให้เซลล์สมองได้ทำงานอย่างเต็มที่
หรือฮอร์โมนเป็นตัวการ
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดต่ำลง มีส่วนทำให้ความจำลดความแม่นยำลง นักวิจัยในแคนาดาได้ทดสอบความจำของผู้หญิงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงภายหลังตัดมดลูกทิ้ง พบว่าความจำแย่กว่าผู้หญิงที่ได้รับฮอร์โมนทดแทนในวัยหมดประจำเดือน (hormone replacement therapy-HRT) เชื่อกันว่า HRT ช่วยป้องกันความจำเสื่อที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ไคลฟ์ เอเวอร์แห่ง the Alzheimers Society กล่าว "ผู้หญิงที่ได้รับ HRT จะลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์เมื่อเข้าสู่วัยชรา"
หากไม่อยากพึ่งวิธี HRT คุณก็สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ โดยการกินอาหารที่มีสารของพืช ซึ่งมีคุณลักษณะเหมือนเอสโตรเจน ได้แก่ อาหารจากถั่วเหลือง ลินสีด และถั่ว pulse (คือถั่วที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ สะสมพลังงานในรูปของคาร์โบไฮเดรตและเมล็ดมีแป้งสูง เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ฯลฯ) เป็นแหล่งไฟโตเอสโตรเจน
ควรไปพบแพทย์เมื่อไร
คนที่ขี้หลงขี้ลืมไม่ว่าจะอยู่ในวัยใด อย่าเพิ่งตื่นตกใจ ถ้าคุณลืมโน่นลืมนี่เป็นประจำ "ความจำเสื่อมเล็กน้อยไม่ใช่ปัญหา ถ้าไม่ได้เป็นถาวรหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ปวดจี๊ด ๆ หรือมีความผิดปกติทางสายตา" มาร์ค แอตคินสัน ผู้เชี่ยวชาญของ Health Plus กล่าว "อย่าเพิ่งสันนิษฐานว่าตัวเองเป็นโรคความจำเสื่อม เพราะอาการที่เกิดขึ้นอาจมีสาเหตุมาจากการขาดเกลือแร่และวิตามิน หรือเป็นผลจากยา ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด"
ความจำแย่ ทำยังไงดี
ถ้าคุณหลงลืมเป็นประจำเช่น จำไม่ได้ว่าวางกุญแจรถไว้ที่ไหน คำพูดติดอยู่ที่ปาก แต่คิดไม่ออก ลืมของไว้ที่ร้าน ต้องย้อนกลับไปเอา หรือลืมชื่อคนอยู่เป็นประจำ เหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณต้องเสริมสร้างความจำ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคสมองเสื่อมตามมา "ตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายก็จะอ่อนแอลง ไม่มีเรี่ยวแรงเหมือนก่อน สมองก็เช่นกัน โดยเฉพาะอาการหลงลืมจะส่งผลต่อความจำระยะสั้น" ดร.โจ อิดดอน ผู้เชี่ยวชาญด้านความจำกล่าว ข่าวดีคือคุณสามารถเสริมสร้างความจำให้เป็นเลิศไทยด้วย 12 วิธีต่อไปนี้
1.เล่นเกม บริหารสมองและเสริมสร้างความจำด้านสายตา โดยการจ้องวัตถุชิ้นหนึ่งนานประมาณ 2-3 นาที สมมติว่าเป็น แจกันดอกไม้ ให้จดจำแม้กระทั่งรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นวาดสิ่งที่คุณเห็นลงบนกระดาษ (วาดไม่สวยไม่เป็นไร) คราวนี้หวนกลับไปมองที่แจกันอีกครั้ง ดูว่ามีรายละเอียดใดที่คุณวาดตกหล่นไป "ฝึกเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยพัฒนาความจำระยะสั้น" โดมินิกบอก
2.ทำงานอดิเรก "มีหลักฐานระบุว่าคนที่ชอบออกไปพบปะผู้คน หรือไปเที่ยวชมสิ่งที่น่าสนใจนอกบ้าน และทำงานอดิเรกเช่น เล่นครอสเวิร์ด ถัดนิตติ้ง เล่นไพ่บริดจ์ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างทางเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท แต่ละเซลล์เข้าด้วยกัน (brain connections) ลดโอกาสการเป็นโรคอัลไซเมอร์ลงถึง 1 ใน 3" ไลคฟ์ เอเวอร์ แห่ง the Aizheimers Society กล่าว
3.เคี้ยวหมากฝรั่ง คุณอาจไม่ชอบที่หมากฝรั่งติดหนึบตามทางเท้า แต่การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยให้ความจำดี มหาวิทยาลัยนอร์ธอัมเบรียพบว่า ความสามารถในการจดจำบัญชีคำศัพท์ของอาสาสมัครดีขึ้น 1 ใน 3 เมื่อให้เคี้ยวหมากฝรั่ง
4.ทานวิตามิน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ซี และอี เช่น ส้มและพริกหวานช่วยให้ความจำดี "อนุมูลอิสระที่อยู่รอบตัวเรา จะไปทำลายเซลล์ประสาทในสมอง ทำให้ความจำเริ่มเลอะเลือน แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วย การกินแอนตี้ออกซิแดนท์เช่น วิตามินเอ ซี และอี" ดร.มาร์ค แอตคินสัน ผู้เชี่ยวชาญของ Health Plus กล่าว
5.เกมจดจำชื่อ เมื่อได้รับการแนะนำให้รู้จักใครสักคน แค่ผ่านไป 5 นาที คุณลืมชื่อคนคนนั้นแล้ว ถ้าเป็นเช่นนี้ ลองทำตามเคล็ดลับของโดมินิก โอเบรียน "คุณต้องเชื่อมโยงชื่อคนกับใบหน้า สมมติคุณเจอคนคนหนึ่งชื่อบิล เพรสตัน และเมื่อคุณเจอเขา คุณคิดว่าเขาคล้ายเซลส์แมนขายรถ (ไม่เป็นไรถึงเขาจะไม่ใช่เซลส์แมนจริง ๆ เพราะสมองของคุณได้ทำการเชื่อมโยงแล้ว) เชื่อมโยงชื่อต้นของเขากับบิล คลินตัน นึกภาพบิล คลินตันอยู่ในโชว์รูมรถ จากนั้นเชื่อมโยงนามสกุลของเขา โดยตัดคำว่า "เพรส" ออกจากคำว่าเพรสตัน นึกภาพบิล คลินตันกำลังเพรสอัพส์ (press-ups) หรือวิดพื้น เมื่อคุณพบเขาในครั้งต่อไป สมองของคุณจะคิดถึงภาพเซลส์แมนขายรถ และภาพโชว์รูมรถที่มีบิล คลินตันวิดพื้นอยู่ ทีนี้คุณก็จำชื่อของเขาได้แล้ว
6.ทานใบแป๊ะก๊วย โดมินิก โอเบรียนทานใบแป๊ะก๊วยเป็นประจำ เวลาเตรียมตัวก่อนชิงแชมป์ความจำ เขาเป็นเจ้าของสถิติโลก โดยสามารถจดจำไพ่ได้ทั้งหมด 54 สำรับหลังจากดูไพ่เพียงครั้งเดียว มาร์ค แอตคินสันแนะให้ทานอาหารเสริมจำพวกใบแป๊ะก๊วยวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 40-60 มิลลิกรัม
7.การรักษาแผนโบราณ โสมเป็นยาจีนที่ใช้ชะลอความเสื่อมของเซลล์มานานหลายศตวรรษ อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้เผยว่า โสมช่วยฟื้นฟูความจำของคนป่วยโรคหลอดเลือดสมอง ที่มีอาการสมองเสื่อมให้ดีขึ้น นั่นเพราะโสมช่วยกระตุ้นการสร้างสารเคมีบางอย่างในสมอง ที่ช่วยฟื้นฟูความจำ
8.เทคนิคการจำตัวเลข กี่ครั้งแล้วที่บัตรเอทีเอ็มถูกเครื่องกลืนไป เพราะจำรหัสผิด โดมินิก โอเบรียนแนะให้ใช้ภาพแทนตัวเลข "เช่น สมมติรหัสเอทีเอ็มของคุณคือเลข 2581 ให้นึกเรื่องราวในธนาคาร หงส์ (2) ตัวหนึ่งเข้าวิ่งไล่งู (5) เข้าไปในธนาคาร พนักงานธนาคารคือสโนว์แมน (8) ถือเสาธง (1) โบกไปมา ยิ่งเรื่องที่จินตนาการเหลวไหลเท่าไร คุณก็ยิ่งจำได้มากขึ้นเท่านั้น" โดมินิกบอก คุณสามารถนำวิธีนี้มาประยุกต์ใช้กับการจำเบอร์โทรศัพท์ เบอร์โรงพยาบาล และหมายเลขกรมธรรม์
9.กินน้ำมันปลา ปลาเป็นอาหารบำรุงสมอง การศึกษาของศูนย์การแพทย์เซนต์ลุค ชิคาโกพบว่าการกินน้ำมันปลา (เช่น ปลาแมคเคอเรล, ซาร์ดีน, แซลมอนและปลาทูน่าสด) ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์
10.ไปซูเปอร์มาร์เก็ต โยนใบรายการซื้อของทิ้งไป หันไปใช้วิธีจำของที่ต้องซื้อโดยนึกภาพของที่จะซื้อเป็นการเดินทาง โดมินิก โอเบรียนอธิบาย "นึกภาพการเดินทางที่คุ้ยเคยในหัว อาจเป็นการเดินไปทำงานหรือไปห้องสมุด นึกภาพจุดแวะ 10 จุดระหว่างการเดินทาง จุดแวะแต่ละจุดคือภาพของที่ต้องซื้อ ตัวอย่างเช่น ขนมปัง 1 แถวกำลังยืนคอยอยู่ที่ป้ายรถเมล์ และมีชามส้มตั้งอยู่บนทางม้าลาย ทีนี้เมื่อคุณเข้าไปในซูเปอร์มาร์เก็ต ให้นึกภาพการเดินทางในหัวของคุณ เพื่อจดจำรายการสิ่งของที่ต้องซื้อ เริ่มจากของ 10 อย่างก่อน เมื่อคุณจดจำได้ดีขึ้นแล้ว จึงค่อยเพิ่มรายการของให้มากขึ้น
11.นอนให้เพียงพอ นักวิทยาศาสตร์ในเบลเยี่ยมค้นพบว่า การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้สมองสามารถเก็บข้อมูลใหม่ ๆ ไว้ในความจำ เพื่อจะได้นำข้อมูลเหล่านั้นมาใช้ในอนาคต ดังนั้นควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
12.สมุนไพรช่วยได้ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นโรสแมรีช่วยให้คุณสามารถจดจำสิ่งที่ลืมไปแล้ว ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยนอร์ธอัมเบรียพบว่า คนที่ดมกลิ่นโรสแมรีจะรู้สึกกระฉับกระเฉงว่องไว สามารถจดจำเรื่องราวได้ต่าง ๆ ได้มาขึ้น 15% ลองหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโรสแมรี 2-3 หยดลงในอ่างอาบน้ำ หรือจะจุดตะเกียงน้ำมันหอมระเหยก็ได้
ผลการศึกษาอีกอย่างพบว่า อาสาสมัครที่รับประทานแคปซูลสมุนไพรเลมอนบาล์ม สามารถทำแบบทดสอบความจำทางคอมพิวเตอร์ได้คะแนนดีกว่าคนที่ไม่ได้ทาน
Is it serious
ถ้าคุณสงสัยว่าตัวเองขี้หลงขี้ลืมมากผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่าเป็นโรคต่อไปนี้หรือไม่ :
สมองเสื่อม เป็นโรคทางสมองอย่างหนึ่ง เกิดจากการที่เซลล์สมองถูกทำลายและสมองตายเร็วกว่าปกติ โดยความจำระยะสั้นมักได้ผลกระทบก่อน ดังนั้นคุณจะลืมชื่อคนในครอบครัว เพื่อนฝูง และภารกิจที่ทำเป็นประจำทุกวัน
โรคอัลไซเมอร์ เป็นสาเหตุให้เกิดโรคสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุด คาดกันว่าในประเทศอังกฤษมีคนเป็นโรคนี้มากถึง 5 แสนคน
Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2553 6:18:07 น.
7 comments
Counter : 471 Pageviews.
Share
Tweet
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ ....
โดย:
AsWeChange
วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:7:08:10 น.
สวัสดีค่ะ เข้ามาเยี่ยมชมบล๊อก แล้วก็ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะคะ
ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ทุนด้วยค่ะ
ทุนเรียนฟรี 1 ปี พร้อมที่พักระหว่างเรียน IELTS-EFL / PreMaster @Cambridge, UK รวม 30 ทุน
ถ้าผู้ได้ทุนเป็นนักเรียน โรงเรียนจะได้รับเงินบริจาค จากวิทยาลัย 10000 บาท ต่อนักเรียน 1 คนด้วยค่ะ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Mrs Rachinya Wilson,
International Director & Scholarship Coordinator
Cambridge Seminars Tutorial College
143-147 Newmarket Roead,
Cambridge, CB5 8HA
UK
Tel 00 44 1223 313 464
00 44 1223 300 123
00 44 7940 589 077
E mail camsem@hotmail.co.uk
rachinya@camsem.co.uk
rachinya.wilson@cambridgesemainars.co.uk
Websites: //www.cambridgeSTcollege.com
//www.camsem.co.uk
//www.cambridgeseminars.co.uk
หรือ ติดตามเอกสารประชาสัมพันธ์ทุนนี้ได้ที่สถานศึกษา หน่วยงานราชการทุกแห่งที่สังกัด กรมสามัญการศึกษา สำนักงานการศึกษาเอกชน กรมอาชีวศึกษา สกอ และ กพ
หรือ ติดตามได้ในบล๊อกนะคะ
กรุณาช่วยบอกต่อทุกคนที่รู้จักเพื่อเป็นวิทยาทานด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย:
mookyja
วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:7:27:32 น.
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆน่ะค่ะ
แล้วจะลองนำไปทำบ้าง
โดย:
TREE AND LOVE
วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:8:57:08 น.
ขอบคุณค่ะ เป็นแบบข้างต้นเลยค่ะ ขี้ลืมมากๆ แม้แต่คนที่ทำงานที่ทำงานด้วยกัน เจอกันทุกวันก็ยังลืมค่ะ ต้องนึกนานๆ
โดย:
สวนใส
วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:9:07:45 น.
แวะมาทักทายยามเช้าจ้า อิอิ
โดย:
หาแฟนตัวเป็นเกลียว
วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:9:50:05 น.
สวัสดีครับ
ขอบคุณครับ
โอ! ผมลืมไปแล้วว่าจะพูดอะไร
555555
สวัสดีครับ
โดย: nordcapp (
nordcapp
) วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:9:42:53 น.
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมบล๊อกนะคะ
เป็นคนขี้ลืม
และเหมือนจะสมาธิสั้น
พี่สาวบอกว่าเป็นเทรดออทิสติกด้วย
อิอิ......แต่เราว่าไม่ใช่อ่ะ
.......
เป็น happy happy ต่างหาก
so cool.l.l.l.l.l.l.l
โดย: วาระหนึ่ง IP: 222.123.48.222 วันที่: 7 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:15:57 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
nootikky
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
♥ ยินดีต้อนรับค่ะ ♥ ขอบคุณที่แวะมาค่ะ ♥ แล้วแวะมาใหม่นะคะ ♥
ขอขอบคุณ
ของแต่งบล็อกสวยๆ
จากความเอื้อเฟื้อของ
พี่ๆ เพื่อนๆ และน้องๆ
ใน bloggang นี้ค่ะ
User Online...
Bangkok Weather
Bangkok Time
Please do not change this code for a perfect fonctionality of your counter
promotion and affiliation
clock counter
อีโมดุ๊กดิ๊ก
หมีน้อยแพนด้า
กระต่ายแสนซน
X
X
X
Friends' SF
atomic
อ๋อซ่าส์
J'nee
นู๋แตงโม
ลัดขอบฟ้ามาหาเธอ
delsi
Chiey
ขอบคุณ
ป้ามด
ชมพร
ญามี
ดอกหญ้าเมืองเลย
เนยสีฟ้า
แค่ฟ้ามีดาว
นวลกนก
kungguenter
lozocat
bombik
Hawaii_Havaii
thattron
sodanning
vannessa
medesignphoto
somjaidean
paradijs
Link
เรารักในหลวง
color code ป้ามด
anna
widget
oxygen
แปลงไฟล์เพลง
โค๊ตเพลง
โหลดเพลง
fond
bg
welcome
glitter
m-glitter
แต่งเว็บ
palungjit
ธรรมะออนไลน์
C
O
L
O
R
S
C
O
D
E
Friends' blogs
kobnon
ญามี่
ชมพร
NateUnbreakable
กะว่าก๋า
ลุงแอ๊ด
peeamp
โซดาบ๊วย
เริงฤดีนะ
พรหมญาณี
sawkitty
กลิ่นดอย
คนผ่านทางมาเจอ
ploythana
Incheon
mastana
ในความอ่อนไหว
SongPee
นุ่มณอ่อนนุช
ร่มไม้เย็น
ซองขาวเบอร์ 9
แป้งหมี่กะปอเปี๊ยะ
panwat
coco-wine
หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง
ภูผา กะ วาริน
เศษเสี้ยว
catt.&.cattleya..
เกศสุริยง
fonrin
ณ ปลายฉัตร
cengorn
เก็บดาวที่ราวฟ้า
Megeroo
มินทิวา
yingkorat
หัวใจแก้ว
นาฬิกาสีชมพู
พี่ป๊อด
ตาโตแก้มบุ๋มจัง
เสกคาถา
ดาวริมทะเล
กิ่งฟ้า
พรานอักษร
คนสาธารณะ
คมไผ่
fifty-four
maraporn
Don't try this at home.
Suessapple
*~ต้นกล้า...ของหัวใจ~*
i'm not superman
tui/Laksi
Tonkra49
แอ๊ปเปิ้ลโบราณ
น้องผิง
เกลือหนึ่งกำน้อย
ดอกฝิ่นในสายลมหนาว
รักดี09
ข้ามขอบฟ้า
PhueJa
ภายใต้
phunsud
พธู
ปันฝัน
แม่น้องแปงแปง
Tap water
lozocat
KungGuenter
เปลวอัคคี
uggie*
Hawaii_Havaii
ผัดไทเส้นหมี่
krittut_48
pantawan
Webmaster - BlogGang
[Add nootikky's blog to your web]
Links
P
po
p1
d
@
&
color
g1
g2
table
ใส่เพลง
code
de
น่าสน
color1
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ ....