34 ภาพที่แสดงให้เห็นว่าคุณ ยืดกล้ามเนื้อ ถูกจุด ถูกวิธีแล้วหรือยัง รู้ไหมว่า ก่อนการออกกำลังกายคุณควรยืดกล้ามเนื้อเพื่อที่จะช่วยลดการบาดเจ็บและอาการปวด นอกจากนั้น การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกจุด และถูกวิธีเป็นประจำส่งผลให้คุณหายปวดตามร่างกายได้อีกด้วย ไม่ต่างจากการเล่นโยคะ ที่ถูกวิธีก็เช่นกัน เพราะการที่เรายืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี จะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกายและกล้ามเนื้อ นั่นคือสาเหตุหลักที่คุณหมอแนะนำผู้ป่วยในอยู่ในกลุ่ม ออฟฟิศซินโดรม หันมาเล่นโยคะ เพื่อช่วยลดอาการปวดต่างๆได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย โดยรูปภาพด้านล่างจะแสดงให้เห็นว่า ในขณะที่คุณทำการ ยืดกล้ามเนื้อ คุณทำถูกวิธีแล้วหรือยัง หากถูก กล้ามเนื้อในภาพด้านล่างจะแสดงสีแดง นั่นแปลว่า ตรงจุดแล้ว 1. Camel Pose   2. Wide Forward Fold 3. Frog Pose  4. Wide Side Lunge Pose 5. Butterfly Stretch  6. Forearm Extensor Stretch 7. Lateral Side Flexion of the Neck 8. Neck Rotation Stretch 9. Neck Extension Stretch 10. Lateral Side Flexion of the Neck with Hand Assistance 11. Half Kneeling Quad / Hip Flexor Stretch 12. Forearm Extensor Stretch 13. Lateral Shoulder Stretch 14. Standing Assisted Neck Flexion Stretch 15. Lat Stretch with Spinal Traction 16. Lat Stretch at the Wall 17. Child’s Pose 18. Standing Calf Stretch 19. Front Split 20. Seated Forward Fold / Seated Toe Touch 21. Single Leg Forward Bend 22. Deep Squat 23. Seated Half King Pigeon Pose 24. Standing Calf Stretch at the Wall 25. Lateral Flexion at the Wall 26. Supine Twist 27. Lateral Flexion with a Dowel 28. Triangle Pose 29. Chest Stretch at the Wall 30. Assisted Chest Stretch 31. Seated Half Pigeon Variation 32. Supine Shoulder External Rotation Stretch 33. Down Dog Variation at the Wall 34. Assisted Chest Stretch Variation ที่มาภาพจาก //www.lifehack.org/   Create Date : 15 มีนาคม 2559     Last Update : 15 มีนาคม 2559 5:40:34 น. Counter : 1400 Pageviews.   1 comment Share Tweet

เชียงใหม่ห้าม ถอดเสื้อ,ใส่-ขายกางเอกซ์เรย์ สงกรานต์ ผู้ว่าราชการเชียงใหม่ สั่งเจ้าหน้าที่คุมเข้มช่วง เทศกาลสงกรานต์ ห้ามถอดเสื้อเล่นน้ำ ใส่และขาย กางเกงเอกซ์เรย์ ในพื้นที่จัดงานพบเห็นสั่งจับทันที รายงานข่าวแจ้งว่า เมื่อวันที่ (12 มี.ค. 59) นายปวิณ ชำนิประศาสน์ ผู้ว่าราชการจังหวัดเชียงใหม่ได้ออกมาตราการคุมเข้มช่วงเทศกาลสงกรานต์ หลังมีการเรียกหน่วยงานที่เกี่ยวข้องประชุมหารือ เพื่อไม่ให้ภาพลักษณ์เทศกาลสงกรานต์ของเมืองล้านนาเสียหายถูกมองในแง่ลบ โดยมาตการดังกล่าวเน้นไปที่การห้ามจำหน่ายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในพื้นที่โซนนิ่งปลอดแอลกอฮอล์, การเปิดเวทีการแสดงรุกล้ำพื้นที่สาธารณะ , การแสดงที่ไม่เหมาะสม และการห้ามถอดเสื้อโชว์กล้ามเล่นน้ำ รวมถึงการสวมใส่กางเกงพลาสติกหรือที่เรียกว่ากางเกงเอกซเรย์ โดยไม่สวมชุดชั้นใน เพราะทำให้มองเห็นของสงวน ซึ่งถือว่าเป็นการอนาจาร หากพบเจ้าหน้าที่จะจับกุมดำเนินคดีทันที ทั้งนี้นอกจากผู้ที่สวมใส่จะถูกดำเนินคดีแล้วพ่อค้า-แม่ค้า ที่นำมาขายก็จะถูกลงโทษด้วย ติดตามข่าวสารอื่น ๆ ที่น่าสนใจได้ที่นี่ news.mthai.com   Create Date : 15 มีนาคม 2559     Last Update : 15 มีนาคม 2559 5:37:56 น. Counter : 2161 Pageviews.   2 comment Share Tweet

แค่มีแบงค์ 50 ก็อร่อยยกครัว!! กับสูตรอาหารจานเด็ด 3 เมนู ที่ทำด้วยงบ 50 บาท หลายคนมักจะกลัวว่าการทำอาหารที่บ้านนั้นจะสิ้นเปลืองกว่าออกไปทานอาหารนอกบ้าน แต่เมนูบ้างอย่างอาจจะประหยัดมากกว่าไปทานตามร้านที่ขายข้าวแกงทั่วไปเสียอีก แต่ก็ต้องดูความเหมาะสมของสมาชิกภายในบ้าน หากทำเองจ่ายตลาดแค่ครั้งเดียวก็สามารถทำได้ปริมาณที่เยอะ หากซื้อมาทานแบบสำเร็จอาจจะต้องซื้อเป็นจำละหลายๆ ถุง ทางเลือกแบบนี้ที่ต้องคำนวณกันดีๆ หากทำอาหารทานเองแล้วประหยัดกว่าก็ควรที่จะทำเอง อย่างเช่นเมนูตัวอย่าง 3 เมนูนี้ ที่ลงทุนไม่ถึง 50 บาท กับข้าวเพียว 1 อย่างสามารถกินได้ทั้งครอบครัวแล้วยังสามารถเก็บไว้กินได้หลายมื้อ เรามาดูเมนู ส่วนผสมและวิธีทำกันเลยดีกว่าค่ะ แค่มีแบงค์ 50 ก็อร่อยยกครัว!! กับสูตรอาหารจานเด็ด 3 เมนู ที่ทำด้วยงบ 50 บาท ยำไข่ดาว ส่วนประกอบ ไข่ไก่ 3 ฟอง มะนาว 2 ลูก ต้นหอม ผักชี พริกขี้หนู 10 บาท น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ (เฉลี่ย 5 บาท) วิธีทำ นำน้ำมันพืชใส่กระทะสำหรับทอดไข่ดาว ตั้งไฟให้ร้อนจัดจากนั้นจึงตอกไข่ลงไปทอด ทอดจนไข่สุกเหลืองกรอบ ไข่แดงไม่ต้องสุกมาก เมื่อทอดไข่ได้แล้วให้ตักขึ้นมาพักเอาไว้ให้พอหายร้อนจากนั้นจึงค่อยตัดแบ่งไข่ 1 ฟอง แบ่งออกเป็น 4 ส่วน จัดใส่จานสำหรับเสิร์ฟ เตรียมภาชนะสำหรับทำน้ำยำ โดยใส่น้ำมะนาว น้ำปลาและน้ำตาล คนผสมให้เข้ากันชิมรสให้เปรี้ยวนำ เค็มตาม หวานนิดหน่อย เมื่อได้น้ำยำแล้วจึงค่อยใส่พริกขี้หนูสับ ต้นหอม ผักชี ลงไปผสม คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วนำไปตักราดบนไข่ที่เตรียมเอาไว้ พร้อมเสิร์ฟ เต้าหู้ทรงเครื่อง ส่วนประกอบ เต้าหู้ไข่ 2 หลอด 12 บาท หมูสับ 1/2 ถ้วย เห็ดฟาง 3 ดอก 6 บาท ต้นหอม ผักชี 8 บาท กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ 2 บาท แป้งทอดกรอบ 3 ช้อนโต๊ะ 5 บาท ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา วิธีทำ นำเต้าหู้ไข่คลุกผงแป้งทอดกรอบ แล้วนำไปทอดให้พอเหลืองกรอบแล้วพักเอาไว้ ถ้าไม่ทอดเต้าหู้ให้นำเต้าหู้ไปลวกในน้ำร้อนแล้วพักเอาไว้ นำน้ำมันพืชใส่กระทะ ตั้งไฟกลาง ใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอม เมื่อกระเทียมเริ่มหอม จึงค่อยใส่หมูสับลงไปผัดให้สุกแล้วเติมน้ำลงไปนิดหน่อย ให้ปรุงรสเด้วยซีอิ๋วขาว น้ำตาลทราย และพริกไทยป่น ชิมรสให้เค็มนำ หวานตามนิดหน่อย หอมพริกไทย จากนั้นจึงค่อยใส่เห็ดฟางลงไปผัดแค่ผัดแค่พอสุก แล้วจึงใส่ต้นหอม ผักชี ผัดนิดหน่อยแล้วดับไฟ นำเครื่องที่ผัดแล้วไปราดบนเต้าหู้ที่เตรียมไว้ พร้อมเสิร์ฟ ซุปแตงกวาสอดไส้ ส่วนประกอบ แตงกวา 5 ลูก 5 บาท หมูสับ 20 บาท ต้นหอม ผักชี 10 บาท ผงปรุงรส 1 ก้อน 6 บาท กระเทียมสับ 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา วิธีทำ ล้างและปอกเปลือกแตงกวาออกให้หมด ผ่าครึ่งและควักไส้แตงกวาออก ล้างน้ำให้สะอาดอีก 1 รอบ ปอกเปลือกกระเทียมและทุบพอหยาบ จากนั้นเอาไปผสมกับหมูให้เข้ากัน เมื่อหมูกับกระเทียมเข้ากันดีแล้ว ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและพริกไทยป่น เอาหมูสับยัดเข้าไปในแตงกวา ยัดให้สวยงาม ระวังอย่ายัดแรงเดี๋ยวแตงกวาเดี๋ยวแตงกวาจะทะลุหรือแตกได้ ตั้งหม้อต้มน้ำ ใส่น้ำพอประมาณ พอน้ำเดือดจึงค่อยใส่ซุปก้อนลงไป รอน้ำเดือดอีกครั้งจึงค่อยใส่แตงกวาที่ยัดหมูแล้วลงไปต้ม ให้ต้มด้วยไฟอ่อนจนแตงกวาสุก ชิมรสให้ เค็มนิดหน่อย พอซดอร่อยคล่องคอ เมื่อแตงกวานิ่มได้ที่แล้ว ก่อนจะดับไฟให้ใส่ต้นหอมและผักชีซอยลงไป แล้วดับไฟทันที ราคาจริงตามตลาดอาจจะคลาดเคลื่อนไปจากนี้ไม่มากก็น้อย วัตถุบางอย่างที่มีอยู่ในบ้านอยู่แล้ว เช่นน้ำปลา ซีอิ๊ว น้ำตาล ที่เราซื้อมาเป็นถุงใหญ่อยู่ ที่ใช้ได้หลายครั้งหลายเมนู ยิ่งทำอาหารที่บ้านบ่อยเท่าไหร่ก็จะประหยัดมากเท่านั้น คลิกอ่าน หนังสือ –50บาท อร่อยยกครัว   Create Date : 14 มีนาคม 2559     Last Update : 14 มีนาคม 2559 5:44:21 น. Counter : 1755 Pageviews.   1 comment Share Tweet

ราศีใดในช่วงนี้ มีเกณฑ์จะได้ลมพัดหวนกับ “แฟนเก่า” แฟนเก่า คำสั้นๆ เพียงแค่สองพยางค์ แต่ทำม๊ายย ทำไมเวลาได้ยินเพียงแค่เอ่ยชื่อ แล้วรู้สึกเจ็บจี๊ดอย่างบอกไม่ถูก เอาล่ะ แม่หมอไม่ขอลงรายละเอียดมากนะคะ ว่าความรักของแต่ละคนที่จบไปมีเรื่องราวไม่เข้าใจอะไรกันบ้าง แต่จะบอกให้ฟังว่า จากดวงไพ่ยิปซีไทย ที่อาจารย์คฑาได้หยิบขึ้นมานั้น มีเพียง 1 ราศีที่มีลุ้นลมพัดหวนกับ แฟนเก่า แบบชัดแจ้งแจ่มแจ๊ว จิ้นกันไป ฟินกันไป ทั้งต้นเดือนกลางเดือน แล้วงานนี้ถ่านไฟเก่าจะประทุที่ราศีไหนกันแน่ Horoscope.mthai มีคำตอบมาฝากกันค่ะ ราศีกันย์ (16 กันยายน – 16 ตุลาคม) ไพ่ค่อมกุจจียุยง ต้นเดือนอบอุ่น ผูกพัน คนรักคอยสรรหาสิ่งดีๆ มาให้ แต่ก็มีดวงลมพัดหวน คนรักเก่าจะกลับมาวนเวียนหรือมาขอคืนดี คนโสดได้พบคนถูกใจจากการติดต่องาน ช่วงกลางเดือนมีลมพัดหวนกับคนรักเก่า ถ้ากำลังโหยหาอยู่ คงจะได้สมใจ ส่วนคนมีแฟนแล้วอาจเจอปัญหารักสามเส้า ต้องตัดสินใจเลือกให้ดี อย่าวางใจกับมือที่สามที่เข้ามาป่วน ความรักได้เจอะเจอเพื่อนฝูงคนสนิท ที่ไม่เจอกันมานาน รวมถึงคนรักเก่าด้วย ช่วงปลายเดือนระวังมีปากเสียงกับคนรักใหญ่โตถึงขั้นแตกหัก อะไรที่ยอมได้ก็ยอม ให้นิ่งเฉยดีกว่าเดี๋ยวเรื่องจะยาว กลับมาคืนดีกันแล้ว ก็อย่าลืมชวนกันไปออกเดทกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นเหมือนเดิมด้วยนะคะ เพราะตามพื้นฐานนิสัยแล้ว สาวราศีกันย์ เป็นสาวธาตุดิน สงบเสงี่ยม มีความเป็นระเบียบ เรียบร้อย ออกแนวผู้หญิงจ๋า  มีความละเมียดละไม เป็นคนโรแมนติก เวลาแต่งหน้าออกเดท ก็ควรเลือกสีที่ส่งเสริมความรักและเพิ่มความสดชื่น สดใส ได้แก่สีส้ม สีโอรส ช่วยลบภาพของความเรียบร้อยออกไป ให้ดูน่าตื่นเต้น น่าค้นหา เติมสีที่พวงแก้ม หรือริมฝีปากอีกนิด จะทำให้คุณดูเป็นผู้หญิงขี้ออดอ้อน ฉอเลาะ มีเสน่ห์น่าประทับใจค่ะ รูปประกอบและเรียบเรียงโดย : Horoscope.Mthai.com   Create Date : 14 มีนาคม 2559     Last Update : 14 มีนาคม 2559 5:41:52 น. Counter : 2241 Pageviews.   1 comment Share Tweet

กลิ่นอับ! เคล็ดลับดับกลิ่นเท้า สร้างเสน่ห์ให้เท้าคุณ .คงเป็นเรื่องน่าอายมาก หากเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ขึ้นกับเท้าของคุณ ไม่ว่าคุณจะเดิน ยืน หรือนั่งอยู่เฉยๆ ก็อาจมีกลิ่นรบกวนคนรอบข้างได้ อย่าปล่อยให้เรื่องแบบนี้ เกิดขึ้นกับคุณเลยค่ะ หันมาดูแลสุขภาพเท้ากันดีกว่า อย่ามัวช้า ไปดูเคล็ดลับ ที่จะช่วยทำให้เท้าของคุณสาวๆ ไร้กลิ่นไม่พึงประสงค์นั้นได้ กันเลยจ้า ..เล็บสั้นๆ สำคัญไฉน เรื่องความยาวของเล็บคุณนั้น ถือเป็นเรื่องที่คุณสาวๆ ไม่ควรมองข้ามกันไปนะคะ ถ้าหากว่า คุณสาวๆ มีขนาดความยาวของเล็บเท้า ที่ยาวจนเกินไป ก็จะยิ่งทำให้ เชื้อโรคและแบคทีเรียต่างๆ มุ่งหน้าเข้ามาสะสมอยู่ที่ปลายเล็บของคุณได้ และนั่นก็จะเป็นจุดเริ่มต้น ที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์กับเท้าของคุณได้นั่นเองค่ะ ..สารส้ม ช่วยได้ จริงหรือ ? คุณสาวๆ ทราบมั้ยคะว่า สารส้มก้อนเหลี่ยมเนี่ยแหละค่ะ สามารถช่วยดับกลิ่นเท้าของคุณสาวๆ ได้ วิธีง่ายๆ ให้คุณสาวๆ นำสารส้มไปแกว่งใส่ในน้ำอุ่น สักสามถึงสี่รอบ แล้วแช่เท้า นาน 15-20 นาที ทำแบบนี้เป้นประจำทุกวัน กลิ่นเท้าของคุณสาวๆ ก็จะค่อยๆ จางหายไปได้ค่ะ ..สบู่กับน้ำอุ่น ประโยชน์เยี่ยมยอด ถ้าหากว่า คุณสาวๆ มีเวลาไม่มาก แนะนให้ใช้สบู่เด็กถูให้ทั่วที่เท้า เน้นให้มากๆ ตามซอกของนิ้วเท้าและซอกเล็บ จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น โดยเปิดน้พอุ่นล้างฟองสบู่ออก โดยไม่ต้องมือถูนะคะ ปล่อยให้น้ำไหลผ่าน เอาล้างฟองออกไปเอง วิธีนี้ จะช่วยทำให้กลิ่นของสบู่ ติดที่เท้าได้นานมากกว่าค่ะ ..เพิ่มความมั่นใจ อีกสักรอบ ก่อนที่คุณสาวๆ จะเดินทางออกไปไหนมาไหน แนะนำให้คุณสาวๆ ใช้สเปรย์ ดับกลิ่น เท้า ฉีดให้ทั่ว เพื่อเป็นการย้ำความมั่นใจเรื่องกลิ่นกันอีกสักรอบค่ะ ..เคล็ด (ไม่) ลับ ง่ายๆ แบบนี้ คุณสาวๆ อย่าลืมเอาไปทำตามกันนะคะ อย่าปล่อยให้เสน่ห์ของคุณต้องหมดไป เพราะเรื่องกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์เลยค่ะ ดูแลให้ทั่วสักนิด รับรองว่า คุณจะเป็นผู้หญิง ที่สวย สมบูรณ์แบบ มั่นใจเรื่องกลิ่นรบกวนได้ค่ะ .เรียบเรียงโดย women.mthai team   Create Date : 14 มีนาคม 2559     Last Update : 14 มีนาคม 2559 5:36:56 น. Counter : 1031 Pageviews.   1 comment Share Tweet

• สารพันเรื่องราว
• สรรหามาอ่าน
• รวมมิตรเรื่องราว
• รวมมิตรการแชร์สาระทางออนไลน์
• รวมมิตรออนไลน์
• เรื่องราวสารพันรวมมิตรออนไลน์
• ข่าวรวมมิตรออนไลน์ทั่วโลกออนไลน์
• ร้อยเรื่องสาระทั่วไป
• หนีงหน่องชวนอ่านสาระ
• อ่านสาระ หลากหลายมิติ ของนานาสาระ
• ช่างหัวมัน นานาสาระ ตามสบาย

• หนี่งหน่อง
• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com