เชื่อไหมว่าการเลือก อาหารเช้า ที่ดีมีคุณภาพไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสมองและระบบความจำด้วย จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยโทรอนโต ซึ่งตีพิมพ์ใน อเมริกัน เจอร์นัล ออฟ คลินิคอล พบว่า หลังกินมื้อเช้าเพียง 15 นาที ประสิทธิภาพในการจดจำจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะการกิน อาหารเช้า ที่ดี ซึ่งได้แก่ โปรตีนและอาหารที่มีน้ำตาลโมเลกุลใหญ่ ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของค่าน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว เช่น นมสดหรือโยเกิร์ต กินคู่กับอาหารที่ผสมธัญพืชอย่างขนมปังโฮลวีต หรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล กินกับหมั่นโถวใส่ธัญพืช ไปจนถึงพืชหัวที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น มันเผา เผือกเผา ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันและที่ขาดไม่ได้คือผักผลไม้ นอกจากนี้เบรกฟาสต์ง่าย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพยังส่งผลให้อารมณ์แจ่มใสมีสมาธิ ไม่อ้วนง่าย แถมระบบขับถ่ายดีอีกด้วย
ขอบคุณที่มาจาก : นิตยสาร Health&Cuisine กรกฏาคม, Issue 162
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ