สังคมก้มหน้าต้องฟัง ! มาเช็คกระดูกให้ทันก่อนหลังเสียกันค่ะ
สถานการณ์สังคม ก้มหน้า นี่ระบาดไปทั่วทุกที่จริงๆนะคะ และหากก้มหน้าก้มตาไม่รู้เวลา นอกจากเสียมารยาทแล้วยังเสียไปถึงสุขภาพ ลามไปเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้โดยไม่รู้ตัวนะ ! 
ปกติแล้วกระดูกสันหลังบริเวณคอจะเรียงตัวโค้งมาด้านหน้า แต่เวลาเราชะโงกหน้ามาจิ้มมือถือหรือแท๊บเล็ตนั้นจะทำให้กระดูกปรับตัวและทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่ารับน้ำหนักมากขึ้น คราวนี้เราลองมาเช็คกันคร่าวๆดีกว่าเรา ก้มหน้า จนคอยื่น กระดูกเบี้ยวกันไปรึยัง เริ่ม ! 1.ยืนชิดกำแพงให้สะบักและสะโพกสัมผัสกำแพงเบาๆ ส้นเท้าห่างจากกำแพงประมาณ 6 นิ้ว 2.เลื่อนศรีษะไปด้านหลังจนสัมผัสกำแพง (ไม่ก้มไม่เงย) เช็คผลกันค่ะ ! ทำได้และไม่รู้สึกเจ็บ จัดว่าสุขภาพของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถ้ามีอาการปวดคอเวลาเล่นมือถือหรือแท็บเล็ต ขอแนะนำให้ปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางตัว ทำได้แต่รู้สึกเจ็บ แสดงว่าคอของคุณยื่นไปข้างหน้ามากเกินไป ควรลดการอักเสบด้วยการออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เงยหน้ามากขึ้น ไม่สามารถทำได้ วิกฤตแล้วค่ะคุณขา คอและบ่าของคุณกำลังทำงานอย่างหนัก ไปค่ะไปพบนักกายภาพบำบัดกันเร็ว !
| Create Date : 06 พฤศจิกายน 2558 |
| Last Update : 6 พฤศจิกายน 2558 18:48:10 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1273 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 33 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ