และแล้วก็ได้ไปฟิตเนส...

3 กันยายน 2551

วันนี้ ขับมอไซต์ฝ่าฝนไปทำงานแต่เช้าเลย - -"

ฝนตกหนักตลอดช่วงเช้า บรรยากาศน่านอนเสียนี่กระไร

บรรยากาศแบบนี้ คิดว่าวันนี้จะไม่ได้ไปฟิตเนสแล้วววว


มื้อเช้า 7.30 น.

- สลัดผัก + ไข่ 1/2 ฟอง + ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ

มื้อเที่ยง 12.00 น.

- แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ผักกาดขาว

- ฮะเก๋า 3 ลูก

- ขนมจีบหมู 3 ลุก

- ติ่มซำหมูสาหร่าย 2 ลูก

16.00 น.

- แคปหมู 4 - 5 ชิ้น

- สาลี่ 2 ชิ้น

มื้อเย็น 21.00 น.

น้ำตกปลา

- ปลาเก๋าทอด ราดด้วยน้ำตก (เหมือนเครื่องหมูน้ำตก )

ออกกำลังกาย


และแล้ววันนี้ ก็ได้ฤกษ์กลับไปฟิตเนสสักที หลังจากหายไปครึ่งเดือน

- Elliptical 20 นาที Level 6

- ปั่นจักรยาน 20 นาที Level 5 Interval program

- Weight Machine ต่างๆ 30 นาที อย่างล่ะ 2 เซต 15/เซต

กลับจากฟิตเนสไปเดินซื้อของต่อที่ Tops

กลับถึงบ้าน ทำกับข้าวก็ค่ำเเล้ว แล้วกินมื้อเย็น ตั้ง 3 ทุ่มแน่ะ

สรุปตัวเอง

วันนี้ ถือว่า OK ชนะใจตัวเองไปอีกครั้ง

หลังจากความอยากไป + ความขี้เกียจมันต้านกันอยู่

เลิกงานกลับถึงบ้านประมาณ 18.00 น.

รีบอาบน้ำ เพื่อที่จะไปฟิตเนส พอออกจากบ้าน

แฟนกลับมาจากไปวิ่งที่สวนหลวงพอดี พี่แกดันพูดว่า ...

ไม่ต้องไปหรอก เสียเวลา

ไปวันนึง หยุด 2 วัน

เชอะ เชอะ อิชั้นไม่สนค่ะ ไปโลดดดดด

ตามความตั้งใจ ( อันน้อยนิด )

โอ้ววววว ดูเวลา จะห้าทุ่มแล้ว ไปนอนดีกว่า . . .

Create Date : 03 กันยายน 2551 Last Update : 3 กันยายน 2551 22:48:30 น. Counter : 713 Pageviews.		4 comments
Share Tweet

	"น้ำตาลในผลไม้" แหล่งพลังงานจากธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เหมียวกุ่ย (29 มิ.ย. 2568 10:19:02 น.)		หน้าร้อน แตงโมหวาน แช่เย็น ชื่นใจจริงๆ / ประโยชน์ของแตงโม newyorknurse (15 มิ.ย. 2568 19:29:21 น.)
	Note: 40 Mins (250 Cals) peaceplay (14 มิ.ย. 2568 03:58:30 น.)		ลมในสมอง สมาชิกหมายเลข 4313444 (11 มิ.ย. 2568 18:38:28 น.)