Bloggang.com : เขียดน้อยออนไลน์ - ~นอนมาก..ตายเร็ว~

~นอนมาก..ตายเร็ว~

คนขี้เซาทั้งหลายได้ฟังข่าวนี้แล้วควรรีบเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะคณะนักวิจัยจาก

มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในซานดิเอโกได้ศึกษาพฤติกรรมการนอนของชาวอเมริกาที่มี

อายุระหว่าง 30 – 102 ปี จำนวนกว่าหนึ่งล้านคน ภายในเวลา 6 ปี พบว่าคนที่ใช้

เวลานอน 8 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่นอนแค่ 7 ชั่วโมง

ต่อคืน ประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ ส่วนคนที่นอนมากกว่า 8 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าสี่

ชั่วโมงครึ่งต่อคืนยิ่งมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเร็วสูงขึ้นเป็น 15 เปอร์เซ็นต์
เลยทีเดียว

นั่นหมายความว่านอนมาก ๆ ไม่ดี หรือนอนน้อยเกินไปก็ไม่ดี เช่นกัน คณะนักวิจัยพบ

ว่าชั่วโมงที่ยาวนานเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง รวมทั้งโรคหัวใจและโรคลมใน

ปัจจุบันด้วย จนเกิดข้อสงสัยที่ทำให้ต้องศึกษากันต่อไปว่า การนอนนาน ๆ จะเป็น

ความสุขระยะสั้นที่อันตรายต่อมนุษย์เราเหมือนอย่างการดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่
หรือเปล่า

เขาว่าระยะการนอนที่พอเหมาะควรจะประมาณ 5-7 ชั่วโมงต่อคืน ส่วนการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงนั้นเป็นเพียงคำบอกสอนลูกหลานต่อ ๆ
กันมาเท่านั้นเอง ไม่มีหลักฐานทางการ

แพทย์ยืนยันว่าการนอน 8 ชั่วโมงจะมีผลดีต่อสุขภาพหรือทำให้อายุยืนยาวแต่ประการ
ใด อย่างไรก็ตาม

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการนอนคือ การหลับได้สนิทหลับลึกโดยไม่ฝัน หลับรวด

เดียวตื่นถึงเช้าเลย แบบนี้ร่างกายจะได้ประโยชน์มากกว่า ระบบฮอร์โมนต่าง ๆ ทำ

งานอย่างสมดุล แม้จะนอนไม่ถึง 8 ชั่วโมง คุณก็สามารถตื่นได้อย่างสดชื่น กระปรี้

กระเปร่า และมีพลัง แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองอดหลับอดนอนเป็นอันขาด เพราะการนอน

หลับเป็นการพักผ่อนที่จำเป็นต่อชีวิตมาก ๆ คนที่นอนไม่พอ นอกจากหัวสมองไม่ปลอด

โปร่ง อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย ยังอาจเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุด้วย

Create Date : 19 ธันวาคม 2548
Last Update : 19 ธันวาคม 2548 11:01:44 น.
Counter : 886 Pageviews.

7 comments

	you're halfway there พุดดิ้งรสกาแฟ (11 ม.ค. 2568 13:23:07 น.)		มื้อนี้เสี่ยอั๋นขอเลี้ยงเอง nokeja (11 ม.ค. 2568 20:28:46 น.)
	Re dell'abisso affrettati from UN BALLO IN MASCHERA by Giuseppe Verdi ปรศุราม (8 ม.ค. 2568 11:03:55 น.)		สลัดโรลไส้กรอก - ปูอัด (10.1.2568) ฟ้าใสวันใหม่ (10 ม.ค. 2568 09:16:18 น.)